A um ano atrás eu ensinei um amigo a dirigir. Se você nunca fez isso, ensinar uma pessoa a dirigir é uma das situações mais estressantes que você pode experimentar.

Se você tem dificuldade em confiar nas pessoas, então você definitivamente não deve fazer isso.

Eu ensinei dois adultos a dirigir e posso dizer que a maioria das pessoas não considera o quanto é importante que a cada ano, milhões de crianças do ensino médio tirem a carteira de motorista sem que seus pais tenham um ataque cardíaco.

Eu sou naturalmente uma pessoa descontraída, relaxada e descontraída, mas até mesmo meus níveis de estresse foram elevados. No entanto, ainda consegui manter a calma, a calma e a coletividade. Nunca deixei o meu headspace ser infectado por cenários loucos de “e se” sobre estar num acidente de carro.

Como professor, isto é importante.

Se eu ficar aterrorizado, vou gritar. Se eu gritar, eu prejudico a auto-estima deles sobre a condução e faço com que seja mais provável que cometam um erro.

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Estar assim com frio, mesmo em face de uma situação perigosa, é uma habilidade valiosa que eu acho que todos deveriam aprender em prol da sua saúde mental e bem-estar.

Uma pessoa com frio não deixa que as pequenas coisas os incomodem.

O amigo que eu estava a ensinar a conduzir observou que eu nunca fico com raiva. “Você é super frio e nada parece incomodar você”

Embora isso não seja EXATAMENTE verdade, eu tenho um temperamento notavelmente uniforme. Muito poucas coisas têm o poder de me enfurecer. Na verdade, eu raramente me zango tanto que sinto fisicamente os efeitos da raiva por quase 24 horas depois, como uma má ressaca.

É preciso tempo e muitas respirações profundas para me fazer sentir normal novamente. Eu tenho dificuldade em ficar bravo, mas uma vez que fico, também sou muito rápido para relaxar.

Eu suspeito que isso está relacionado a outro traço meu: neurotismo quase inexistente.

Dr. Jordan Peterson tem um teste que mede os 5 traços de personalidade Big 5, e eu pontuei no percentil 0 para o neurotismo. Eu li sobre características do neurotismo, e isso parece ser uma avaliação precisa do meu caráter.

Neurotismo é descrito pela Wikipédia desta forma:

“Indivíduos que pontuam alto no neurotismo são mais propensos do que a média a estar mal-humorados e a experimentar sentimentos como ansiedade, preocupação, medo, raiva, frustração, inveja, ciúme, culpa, humor deprimido e solidão”

A maioria das pessoas está ciente dos traços do neurotismo e da ansiedade. Se você não estiver, esta pequena anedota vai resumir bem:

Alguém perguntou no Twitter se eu alguma vez tive medo e outra pessoa que me viu postar meus resultados de Big 5 personalidade respondeu, “Ele é vários desvios padrão abaixo da média em neuroticismo. Ele legitimamente não experimenta emoções negativas como o resto de nós”

Isso fez-me rir e sentir-me invencível, mas não é toda a verdade. Embora eu raramente experimente essas emoções negativas, isso acontece. Eu só sei como lidar com elas. Como resultado, experimento muito menos stress na minha vida do que uma pessoa comum.

Este artigo vai ensinar as técnicas que uso para permanecer “super calmo” e calmo mesmo quando as coisas ficam loucas.

Como ser calmo em 5 passos

Show gratitude

Este é o segredo número 1 para a minha infância.

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Já fui ao fundo do poço várias vezes na minha vida. Estou grato por estar vivo e ainda aqui apesar de tudo o que vivi.

Nasci com quase todas as desvantagens estatísticas contra mim, mas ainda estou aqui e a florescer. É impossível para mim ter um dia mau porque sei como os dias podem ser realmente maus.

Quando algo corre mal, esta gratidão permite-me perguntar a mim mesmo: “Poderia ser pior?”. Se eu não estou na prisão ou morto, a resposta é sempre “Sim!”. Muitas pessoas sabem o quanto a gratidão de uma mudança de mentalidade pode causar, mas não entendem a disciplina da prática.

Quando algo acontece com você, bom ou ruim, treine a si mesmo para perguntar imediatamente se poderia ser pior. Se você tem sua saúde e liberdade, você tem a capacidade de melhorar qualquer situação.

Mentalidade de crescimento

Eu costumava ter uma mentalidade de crescimento fixo.

Muitas das minhas tristezas na infância voltam à idéia de que se eu não fosse bom em alguma coisa, não havia esperança de que eu alguma vez fosse melhor nisso. Só quando comecei a praticar boxe é que comecei a ver que é possível melhorar suas habilidades além do que você começou.

Com uma mentalidade baseada no crescimento, você acredita que pode – com esforço e tempo suficientes – aprender e fazer qualquer coisa. Obviamente existem limitações genéticas que irão impedir que muitos se tornem os melhores em algo, mas não é necessário ser o melhor em nada; apenas para ser a melhor versão que você pode ser.

Como resultado da minha mentalidade baseada no crescimento, eu não acredito que nada esteja fora do meu alcance. Tudo o que eu tenho que fazer é praticar. Isto significa que não há razão para que eu me sinta desanimado, invejoso ou limitado. Eu posso ter ou ser quase tudo.

Patiência é confiança refinada

Uma coisa legal sobre ser um desabrochar tardio na vida é que você aprende a apreciar o poder do tempo.

Mas coisas acontecem rapidamente. Coisas boas tendem a demorar um pouco. Quando você entende isso, você se sente confiante quando algo leva tempo para se desenvolver. Na verdade, você chega a desconfiar completamente de qualquer coisa que venha rápida e facilmente.

Uma razão pela qual as pessoas ficam com raiva é porque as coisas não acontecem rápido o suficiente. Muitas pessoas dizem-me que se sentem ansiosas quando pensam que algo está prestes a acontecer. Eu olho para os intervalos de tempo entre as acções para ser uma oportunidade para descansar, relaxar, recarregar e planear o meu próximo passo.

Mais importante, eu sei que quanto mais tempo eu tiver, melhor me posso preparar para qualquer coisa esperada ou inesperada. Desta forma, tomei algo que dá a muitas pessoas uma experiência negativa e me transformei em um dos meus maiores pontos fortes.

Apreciação pelas pequenas coisas é como eu fico deitado

Isso está relacionado à gratidão, mas em uma micro-escala.

Fico feliz pelos meus animais de estimação da mesma forma que estou pelas pessoas que amo. Estou feliz por poder tomar um café fresco da mesma forma que estou feliz por uma refeição caseira de férias cozinhada. Sinto o mesmo nível de felicidade quando ajudo uma criança a entender matemática que sinto quando aprendo uma nova habilidade.

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Eu encontro a felicidade em todas as coisas.

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Não só faço todas as coisas que fazem a minha vida feliz, mas todas elas o fazem igualmente. Eu não digo isto por exagero, hipérbole, ou efeito poético. Eu sinto uma felicidade esmagadora por tudo na minha vida.

Não me sinto triste ou deprimido quando as coisas me deixam. Eu simplesmente mudo meu foco para algo mais maravilhoso sobre a minha vida. Como estou sempre construindo com a minha mentalidade baseada no crescimento e sou paciente o suficiente para esperar que coisas boas aconteçam, tenho muito para ser feliz.

O meu sistema de valores me mantém relaxado

Eu guardei o mais importante para o passado.

Eu não valorizo coisas materiais. Isto não quer dizer que eu não ache as coisas materiais boas de se ter, mas elas são passageiras.

Elas se degradam, se decompõem e podem ser destruídas. Eles não carregam memórias, mas você fica com raiva quando os perde e muita violência pode ser rastreada até as pessoas lutando por coisas.

Eu tenho a minha luta com minimalismo, mas uma coisa que eles absolutamente acertam é que as coisas não são iguais a felicidade.

Então o que o fará feliz?

Não é que a ausência de objetos materiais o fará feliz. É que focar nas coisas que perduram lhe trará a maior satisfação.

Experiências e relacionamentos aumentam em força e valor ao longo do tempo. A maioria dos objectos deteriora-se e deprecia-se.

Essa refeição deliciosa é mais agradável quando a partilha com pessoas de quem gosta, independentemente do seu preço ou do ambiente do local onde janta. No final do dia, tudo o que lhe resta são as suas memórias e as memórias que as pessoas têm de si – e mesmo assim, estas acabarão por desaparecer.

Concentro-me em experiências, boa comida, conversa, ligação, fazer a diferença, e no meu ofício.

Summary of how to keep chill

1. Show gratitude
2. Disponibilizar uma mentalidade de crescimento
3. Ser paciente
4. Apreciar as pequenas coisas
5. Build um sistema de valores

Essa lista não estava em ordem particular, mas todos os itens têm uma coisa em comum: eles dependem do seu quadro de referência e ações. Quando você permanece focado no que você pode controlar, você se preocupa menos com coisas que não pode.

Eu nunca me irrito ou me preocupo porque eu tento manter o controle sobre todos os aspectos da minha vida. As partes que eu não consigo controlar, eu não me preocupo. Estou feliz por tudo, porque tudo me ensina uma lição. Estou feliz por tudo porque tudo faz parte da vida.

O resto é com você.