Após uma situação de stress ou doença prolongada, há uma boa chance de você notar mais algumas rugas no seu rosto. Não é novidade que o stress está envolvido no envelhecimento prematuro. Mas o stress é uma parte inevitável da vida. É possível prevenir algum envelhecimento prematuro da pele relacionado com o stress?

Quando está stressado, o seu corpo responde com a síndrome de luta ou voo – uma cascata de actividade hormonal que pode causar danos à sua saúde. O caos não afecta apenas a sua saúde interna. O stress também tem um impacto na sua pele de quatro formas comuns.

Shortens Telomeres
Cada uma das nossas células contém ADN que está organizado em filamentos duplos e retorcidos de moléculas chamadas cromossomas. Um pequeno composto de DNA, chamado de telômero, protege as extremidades de cada cromossomo. Quando uma célula se divide, os telômeros mantêm a integridade da informação genética, mas encurtam. Após várias divisões, a célula encolhe a um comprimento crítico e geralmente morre. A morte celular é uma função normal que permite que o corpo substitua as células que se desgastaram ou danificaram, mas pode acelerar o processo de envelhecimento se este ocorrer muito rapidamente. O estresse é uma das principais causas de encurtamento do telômero, ficando em terceiro lugar apenas até a idade e genética. Embora sejam necessárias mais pesquisas, os cientistas acreditam que o encurtamento dos telômeros pode causar um afinamento da derme – camada média da pele que abriga tecido conjuntivo – e uma queda no número de fibras de colágeno e elastina, causando flacidez e rugas na pele.

Compromete a barreira cutânea
A barreira cutânea é a camada mais externa da superfície da pele. A sua função é proteger a pele de toxinas e alergias e prevenir a evaporação da água essencial e dos electrólitos. O stress emocional pode interferir com o funcionamento da barreira cutânea, de acordo com um estudo publicado na Nature, causando pele mais seca e linhas e rugas mais visíveis.

Aumento do Stress Oxidativo
Os radicais livres são subprodutos tóxicos produzidos pelo organismo durante o metabolismo. Comer alimentos ricos em antioxidantes como frutas e vegetais pode ajudar a compensar alguns dos danos causados pelos radicais livres. Mas quando os radicais livres superam os antioxidantes, resulta em stress oxidativo, que pode levar a uma variedade de problemas de saúde, bem como manchas pigmentadas, rugas e flacidez da pele. Exposição a toxinas e radiação UV, tabagismo, má nutrição e uso excessivo de álcool contribuem para o stress oxidativo, assim como o stress emocional, de acordo com um estudo publicado em Psychoneuroendocrinology.

Triggers Glycation
Glycation é a ligação de uma molécula de açúcar no sangue a uma molécula de proteína (geralmente colágeno) formando uma nova molécula. Nos últimos anos tem sido associada ao envelhecimento da pele porque o processo reordena lentamente a estrutura da pele, fazendo com que esta perca a sua elasticidade e pareça mais velha. É por isso que os especialistas em cuidados da pele recomendam limitar a sua ingestão de açúcar se quiser manter uma aparência jovem. Mas o stress contribui para a glicação. Quando está stressada, o seu corpo necessita de energia extra para ultrapassar a situação de stress, pelo que liberta a hormona cortisol. O cortisol inibe a insulina e liberta açúcar e gordura dos locais de armazenamento em todo o corpo para o seu sangue, para utilização como energia. As moléculas de açúcar liberadas são vulneráveis à glicação.

O que você pode fazer para controlar o envelhecimento da pele relacionado ao estresse?
Há algumas medidas que você pode tomar para controlar o estresse e os efeitos que ele tem sobre a sua pele. Aqui estão algumas sugestões da American Academy of Dermatology Association.

• Gerir o seu stress. Entre os factores de stress mais comuns estão o envolvimento num passatempo, a mediação ou a visualização de filmes engraçados. O exercício também alivia o seu stress, melhora a circulação e ajuda-o a parecer mais jovem. Basta obter autorização do seu médico antes de começar ou mudar uma rotina de exercícios.
• Coma uma dieta amiga da pele. Limite o seu açúcar e coma alimentos ricos em antioxidantes como frutas e vegetais.
• Evite os vícios. O fumo afecta a aparência da sua pele e acelera o processo de envelhecimento cutâneo. E o álcool pode desidratá-lo, causando linhas finas e rugas mais visíveis.
• Limite a sua exposição aos raios UV. Enquanto estiver ao sol, use um protector solar de largo espectro com um FPS 30 ou superior. Chapéus, óculos de sol e roupa protectora solar também ajudam.
• Trabalhe com o seu médico de cuidados primários. Eles podem ajudá-lo a criar um plano para o ajudar a controlar o stress.

Se não tiver um médico de cuidados primários, considere uma parceria com um médico afiliado ao MDVIP. Eles têm tempo para realmente trabalhar com você e desenvolver um plano de bem-estar que pode ajudar você a controlar o estresse e a ansiedade. Encontre um médico perto de você e comece sua parceria em saúde “