Ellie irá ensinar-lhe como fazer quatro técnicas diferentes de massagem que pode usar para aliviar a dor no cotovelo.

Cotovelo de ténis (ou epicondilite lateral) é dor no exterior do cotovelo onde os músculos do antebraço se unem ao cotovelo. Pode causar dor com actividades de agarrar, digitar ou carregar.

Ellie, uma massagem de remédio e terapeuta desportiva na myPhysioSA em North Adelaide, explica o que é o cotovelo de ténis, as suas causas e depois os melhores conselhos sobre como massajar eficazmente os músculos do cotovelo e do antebraço.

Estas incluem: liberação miofascial (torcer, rolar e agachar), terapia de ponto de gatilho, e massagem de fibra de atrito cruzado.

Cotovelo de tênis é geralmente um problema de uso excessivo. Durante um período prolongado o stress sobre o cotovelo e seus tendões extensores se acumulam até que os sintomas apareçam. O cotovelo de tenista pode levar muitos meses para se acomodar, mesmo com o tratamento e os exercícios certos.

Injeções de cortisona geralmente dão apenas algum alívio temporário. Veja os nossos outros vídeos sobre os melhores exercícios de ténis para fazer.