Há uma razão para que oito pesos-pesados de pedra ainda o possam derrubar. Grandes bíceps não lhe ganham partidas de boxe; na verdade eles são mais um obstáculo do que uma ajuda – embora Wladimir Klitschko possa discordar. “O aumento do volume pode endurecer e encurtar os músculos”, diz Matt Garcia, fundador do Total Boxer. “Em vez disso, a fonte da verdadeira força está no desenvolvimento da força do núcleo”, um núcleo sólido como uma rocha permite que você transfira energia através de todo o seu corpo e forneça a força de knockout com seus punhos.

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Velocidade mata

Bater seu homem ao soco não é apenas a melhor forma de defesa, mas, quando combinado com a força do núcleo, pode terminar uma luta em poucos segundos. “Não dê o soco dando o punho de volta”, diz Garcia. “Mantenha a mão no queixo e saia de imediato – ele nunca o verá chegar.” Aumente sua velocidade no ginásio, usando pesos de mão enquanto você faz a sombra do boxe ou faz quatro conjuntos de 25 flexões, concentrando-se em tornar a fase inicial o mais explosiva possível.

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Toe to toe technique

A compreensão da doce ciência do boxe leva anos. Mas se você quer terminar uma luta em um instante você só precisa dominar uma coisa; a cruz perfeita. “Ponha a sua postura de lado”, diz Garcia. “Dobra-te de joelhos e põe o teu peso nas bolas dos pés com os cotovelos para dentro e queixo para baixo.” Assegura-te que o teu corpo está a girar através do núcleo. Mantenha a mão, cotovelo e antebraço direitos para uma entrega perfeita e mínima chance de lesão.

Master este movimento com ambas as mãos e é esquerda, direita, boa noite para a sua oposição.