Casserole de Queijo Brócolos Brócolos Baixo em Carvão

Jun 6, 2021
admin

Casserole de Queijo Brócolos Brócolos Baixo em Carvão – um prato queijoso e reconfortante, perfeito para os dias de semana atarefados. O melhor de tudo, com baixo teor de carboneto, keto friendly e embalado com brócolos, queijo, arroz de couve-flor, alho e parmesão.

Casserole de Queijo de Brócolos com baixo teor de carboneto - o prato perfeito e fácil de confortar para os dias de semana atarefados. O melhor de tudo, com baixo teor de carboneto, keto friendly e vem junto com ingredientes simples de despensa.

Casseroles são a solução perfeita para o jantar quando a vida fica ocupada. Você apenas prepara alguns ingredientes simples juntos e depois de um longo dia, leva o jantar ao forno.

Este Casserole de Queijo Brócolos Low Carb é embalado com vegetais bons para você e cheio de queijo-bastão. A melhor parte? É de baixo teor de carboidratos, muito agradável e super simples de preparar.

É uma óptima refeição amiga do congelador para que possa facilmente prepará-la com antecedência para as refeições de domingo e reaquecê-la quando estiver pronta para a servir.

COMO FAZES BROCCOLI CHEESE CASSEROLE

  1. Vai começar por aquecer o creme com um pouco de alho. Bata no creme de queijo até ficar macio e engrossado. Adicione o tempero italiano, sal e pimenta a gosto.
  2. Mexa o arroz de couve-flor e o queijo cheddar. Uma vez engrossado o molho, atirar os brócolos para revestir.
  3. Transferir para uma assadeira 9 x 13 ou para uma caçarola e polvilhar com cheddar ralado e queijo parmesão.
  4. Passar até aquecer e o topo é ligeiramente dourado e servir quente.

PODEREI ADICIONAR PROTEÍNA A ESTE CASSEROLE BROCCOLI CHEESE?

Sim! Esta caçarola é deliciosa por si só, mas fique à vontade para adicionar frango ou peru cozido em pedaços para fazer desta uma refeição completa.

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PODEREI SERVIR ESTE CASSEROLE BROCCOLI CHEESE COM?

Esta caçarola iria bem com um pouco de Frango Instantâneo Rotisserie ou com uma porção de salada.

Fazemos esta caçarola regularmente uma vez que é uma das favoritas da família. Não demora muito tempo a preparar e é perfeita para os dias de semana atarefados!

Broccoli Cheese Quinoa Casserole - uma cremosa caçarola cheia de brócolos, quinoa um ingrediente secreto para tornar esta cremosa mas ainda leve

Low Carb Broccoli Cheese Casserole - o prato perfeito e fácil de confortar para os dias de semana atarefados. O melhor de tudo, com baixo teor de carboneto, keto friendly e vem junto com ingredientes simples de despensa.
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Brócolos de Queijo Brócolos com Pouco Carburante Casserole

Este Casserole de Queijo de Brócolos com Pouco Carburante é o prato perfeito e fácil de confortar para noites de fim-de-semana atarefadas. É muito fácil de preparar e vem junto com ingredientes simples de despensa.

CursoMain Course
Casserole de brócolos de palavra-chave, Caçarola de queijo de brócolos

Tempo de preparação 10 minutos
Tempo de cozedura 40 minutos
Tempo total 50 minutos

Porções 8 porções
Calorias 212 kcal
Autor Kelly

Ingredientes

  • 1 colher e meia de sopa de manteiga ou azeite de oliva
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 colheres de sopa de farinha de raiz de amêndoa OU farinha de amêndoa
  • 1 1/4cupsheavy cream
  • 1/2teaspoondried Tempero italiano
  • 1/2 colher de chá de páprica fumada ou a gosto
  • sal marinho & pimenta preta a gosto
  • 4 queijos com creme de sal
  • 1cupscaulifflora dividida
  • 4cupscaulifflora de arroz cerca de 1 cabeça de couve-flor
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  • 1/2cuphupshredded cooked chicken leave out for vegetarian
  • 2cupsbroccoli florets
  • 1/2cupgrated Parmesan cheese

Instructions

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  1. >
    Forno pré-aquecido a 375 F. Unte uma assadeira 9×13 ou uma caçarola de 2,5 quart. Reserve.
  2. Aqueça a manteiga numa panela grande em fogo médio. Acrescente o alho e mexa com o amido de araruta. Bata lentamente em creme de leite e continue batendo até espessar e borbulhar.

  3. Bata em tempero italiano, páprica, sal, pimenta preta, queijo creme e 1/4 chávena de queijo cheddar e bata até engrossar e alisar.

  4. Bata em arroz de couve-flor, frango (se estiver a usar) seguido de brócolos e atire para revestir. Adicione mais queijo ou creme conforme necessário.
  5. Deite numa forma untada 9×13 ou numa caçarola de 2,5 quart.
  6. Sprinkle com os restantes queijos triturados e asse por 37-42 minutos ou até aquecer e a tampa ficar ligeiramente dourada.
  7. Serve quente e salpique com salsa picada, se desejar.
Fatos de Nutrição
Brócolos de Brócolos de Carboidratos Baixos
Conta por porção (1 g)
Calorias 212Calorias de Gordura 162
% Valor Diário*
Gordura Total 18g28%
Total de Hidratos de Carbono 3g1%
Proteína 4g8%
* Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

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