Casserole de Brócolos de Frango com Bacon e Queijo
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Este Casserole de Brócolos de Frango com Bacon e Queijo é cremoso, queijoso e reconfortante. É fácil de preparar e é de baixo teor de carboidratos. Assado em pratos individuais, esta receita para dois faz um ótimo almoço ou um impressionante jantar romântico de confraternização.
Esta receita é moderadamente baixa em carboidratos, mas não necessariamente por Keto extreme low-carb guidelines.
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Como fazer Brócolis de Frango Casserole:
Pre-aqueça o forno a 350 graus F.
Passar dois pratos de 18,6 oz com spray antiaderente. Clique para assar pratos de 18,6 oz.
Cortar os brócolos em pedaços do tamanho de mordidas e reservar.
Cortar o frango em pedaços do tamanho de mordidas e reservar.
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Cortar o bacon em pedaços de ½ polegadas e cozinhar e mexer em uma frigideira até estar pronto, mas não muito crocante.
Descartar o bacon em papel-toalha e reservar. Deixe a gordura na panela.
Cozinhe o frango em cubos na panela com a gordura de bacon apenas até dourar em todos os lados, cerca de 2 – 3 minutos.
Em uma panela de molho médio, em fogo baixo, derreta a manteiga.
Bata na farinha e sal até ficar macio.
Suavemente adicione o leite e continue batendo constantemente até engrossar e começar a cozinhar em fogo brando. Deixe ferver 1-2 minutos, e depois retire do fogo.
Dobrar o frango, metade do bacon, os brócolos, e o queijo suíço. Combine suavemente até que o queijo comece a derreter ligeiramente.
Adicionar o ovo batido e continuar a mexer suavemente para combinar.
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Deite em assadeiras preparadas, divididas uniformemente, e por cima com o bacon desfiado.
Bake for 35 minutes.
Remover do forno e servir em trivetas de cortiça para proteger mesas ou superfícies. Clicar para os trivets de cortiça.
Este Brócolos de Brócolos de Bacon de Frango é cremoso, caseoso e reconfortante. É fácil de preparar e tem baixo teor de carboidratos,
Ingredientes
- 1/2 lb frango sem osso
- 1 chávena de floretes de brócolos frescos
- 3 fatias de bacon
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 colher de sopa farinha
- 1/2 colher de chá de sal
- 2/3 chávena de leite
- 1/3 chávena de queijo suíço desfiado
- 1 ovo (batido)
Instruções
- Pré-aquecer o forno a 350 graus F.
- Passar duas assadeiras de 18,6 oz com spray antiaderente. Clique para assar pratos de 18.6 oz.
- Cortar brócolos em pedaços do tamanho de uma dentada e reservar.
- Cortar frango em pedaços do tamanho de uma dentada e reservar.
- Cortar bacon em pedaços de ½ polegadas e cozinhar e mexer em uma frigideira até estar pronto, mas não muito crocante.
- Dratar toucinho em papel-toalha e reservar. Deixe a gordura na frigideira.
- Cozinhe o frango em cubos com a gordura de bacon até dourar em todos os lados, cerca de 2 – 3 minutos.
- Em uma frigideira de molho médio, em fogo baixo, derreta a manteiga.
- Bata em farinha e sal até ficar macio.
- Adiciona pouco leite e continua a bater constantemente até engrossar e começar a ferver em lume brando. Deixe ferver 1-2 minutos, e depois retire do lume.
- Dobrar em frango, metade de bacon, brócolos, e queijo suíço. Combine suavemente até que o queijo comece a derreter ligeiramente.
- Adicionar ovo batido e mexa suavemente para combinar.
- Deite em assados preparados, divididos uniformemente, e cubra com o restante toucinho desfiado.
- Passe durante 35 minutos.
- Remover do forno e servir em tripas de cortiça para proteger mesas ou superfícies. Clique para trivets de cortiça.
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