‘Para saber o que é o sucesso, você tem que falhar.’

No entanto, ele falhou muitas vezes em sua duração. Mesmo que ele tenha trabalhado mais se ele falhou antes, ele não aceita NÃO como resposta agora. “É muito difícil para mim lidar com o fracasso. Lembro-me de cada touro que matei, mas lembro-me em detalhes ainda mais excruciantes de cada fracasso, de cada touro perdido, de cada oportunidade perdida. Quando eu era mais jovem e falhei, eu pensava que estava bem, só precisava de aumentar ou trabalhar mais aqui. Agora, quando falhei, sei que não poderia ter feito mais, por isso, se falhei é só porque a caça ao arco é muito difícil, mas sei que dei tudo o que tinha. Eu não aguento falhar, por isso agora não aguento.”

Veja este post no Instagram

Quem é que hoje entrou no seu #liftrunshoot?- #keephammering 🔨🔨🔨 📸 @outlaw_strength

Um post compartilhado por Cameron Hanes (@cameronrhanes) em 1 de junho de 2020 às 19:35 PDT

Cameron Hanes tem o mundo desmaiado com duas de suas habilidades, correr e caçar que ele diz fazer uma ótima combinação. Os benefícios são muitos, explica ele, “É o aspecto da resistência e também a disciplina. A taxa de sucesso é de 10%. Talvez você tenha sorte uma vez, ou talvez consiga uma média que é um touro a cada 10 anos, mas não vai ter sorte durante todos os 10 anos. Então se você vai conseguir fazer isso, você tem que estar casado com o jogo”

Para ele, a caça ao arco é tudo porque o ajudou a moldar quem ele é agora. Ele explica: “A Bowhunting definiu-me. Ninguém saberia quem eu era, se não fosse pela caça ao bowhunting. Quando eu era mais jovem eu estava trabalhando durante a semana, bebendo com meus amigos no fim de semana, eu era muito mediano. A caça ao arco deu-me algo em que concentrar a minha energia. Quando tenho algo em que focar minha energia, eu começo a ir positivamente e é por isso que estou aqui. Bowhunting é a chave para tudo.”

Besides correndo e caçando, Cameron Hanes também gosta de levantar e nos mostra porque é importante. Ele diz: “A maior parte das vezes é apenas mais uma forma de ser disciplinado na minha vida. “A força nunca é uma fraqueza” como diz o ditado e a disciplina nunca é uma fraqueza. Eu nunca ouvi ninguém dizer: “Ah, eu sou forte demais”. Ajuda a carregar ursos, também”

Cameron Hanes normalmente vai para um circuito e ele diz que é tudo sobre o número de repetições que você pode fazer. “Resistência e repetições”. Normalmente um circuito. Apanhar essa queima e continuar. As pessoas tentam e repensam, me perguntam o que eu faço e eu digo apenas coloque um pouco de peso em alguma coisa, e faça muito isso. Faça até que você não possa fazer e depois faça mais”, ele diz.

Agora, Cameron Hanes tem novo equipamento e um rack Apex em casa e ele é muito positivo sobre isso que vai mudar sua rotina de treinamento. Ele compartilha sua experiência com seus fãs e diz,

“Vai me fazer muito melhor porque é muito conveniente”. Eu estou super ocupado por causa do trabalho normal, com a tentativa de administrar o que eu faço, com a tentativa de colocar conteúdo nas redes sociais. Acho que se eu conseguir poupar 15 minutos dirigindo até o ginásio e 15 minutos dirigindo de volta, isso é meia hora, é um bom treino. Meu treino normal é de cerca de 45 minutos, então 30 minutos em cima disso é agora uma hora e 15 minutos de treino. E este equipamento é tão de alta qualidade e há tantas variações e os diferentes movimentos que você pode fazer com este equipamento. Ocupa uma área pequena mas há 500 movimentos diferentes que posso fazer com isto, é tão versátil. Estou realmente entusiasmado com a forma como isto me vai permitir elevar o meu jogo. Ter também uma cenoura pendurada na frente da minha cara com as minhas mortes na parede mantém a minha cabeça no jogo. Isto é realmente como um sonho tornado realidade para mim. Às vezes pergunto-me se mereço isto porque me parece surreal para mim. Mas eu estou aqui, vou tentar honrá-lo e tentar provar a mim mesmo”

Ele também dá algumas informações importantes sobre os testes de Ácido Láctico e como ele os passa todas as vezes.

“O primeiro teste que fazemos é o Perfil de Ácido Láctico, que determina o Limiar de Lactato, ou seja, praticamente, o ponto de não retorno ao correr. O LT é o melhor preditor de desempenho de resistência e pode ser muito melhorado com um treinamento adequado. Os dados de LT são recolhidos através do exame de amostras de sangue colhidas a cada quatro minutos de uma corrida cada vez mais difícil na passadeira que dura quase uma hora. O meu sugeriu que eu poderia correr cerca de 6 minutos a 45 segundos de milhas, com um ritmo cardíaco de 164 batimentos por minuto durante horas; maratona perfeita ou ritmo ultra-maratona. Ao acelerar para dizer, 6 minutos-10 segundos de milhas com um ritmo cardíaco de 170, eu estaria correndo com tempo emprestado. Este ritmo só poderia ser mantido por 10K ou talvez meia maratona, o que era consistente com a minha história. No verão passado, corri um 10K em 38:16, que é exatamente 6:10’s. No final da corrida, eu estava bem gasto”

Este teste é importante para os caçadores porque eles têm que correr para suas presas através da montanha. Ele explica os problemas que a maioria das pessoas faz, dizendo: “Muitos caçadores, sem saber, atingem sua LT muito rapidamente quando tentam perseguir uma manada de alces pela montanha. Eles vão o mais forte possível no início e depois batem na parede, o que obriga a um ritmo muito lento à medida que o alce se afasta cada vez mais. Uma vez que você passa pelo seu LT, tudo o que vai ajudar é o tempo de recuperação. A melhor estratégia é ficar logo abaixo do seu limiar, o que, assim como no meu teste de corrida, normalmente pode ser sustentado por algum tempo se você estiver em forma”

Ele dá seus ventiladores e seguindo uma dica para sustentar seu LT e até mesmo melhorá-lo. É uma mistura de correr a um ritmo difícil e depois descansar. Ele explica, “A melhor maneira de melhorar o seu LT é treinar no LT ou ligeiramente acima de uma a duas vezes por semana por um período de quatro a oito semanas. Uma amostra de treino seria correr em ou acima do seu LT, ou onde parece que você está realmente empurrando, por 20 minutos. Depois descanse por 10. Depois, faça mais 20 minutos com força. Descanse por mais 10 minutos. Depois, faça um último intervalo de 20 minutos. Seja qual for o intervalo, descanse durante metade desse tempo. Por isso, se estiveres a correr colinas em ou acima da LT e correres durante 12 minutos, descansa durante seis. Lembre-se, este treino tem que doer um pouco”

Currentemente, Cameron Hanes está a um surpreendente 7% de gordura corporal, o que o torna super magro e muito musculoso, Ele explica esta situação dizendo: “No que diz respeito à composição corporal, a minha percentagem de gordura corporal foi de 7,8%. Eu pesava 158 lbs. com um peso corporal total de 12.4 lbs., o que deixa um peso corporal magro de 145.6 lbs. Isto é sobre onde eu quero estar na época da caça; tenho que ser magro para caçar com mais força, mais longe, mais tempo, e mais eficientemente. Quando comparado com a nossa revista Backpacker Eight, só fui derrotado por um tipo muito magro. Em média, os homens estavam com 9,8% de gordura corporal e as mulheres com 17,3%. (Para referência, a percentagem desejada de gordura corporal para homens com 30 a 39 anos de idade é de 12-16 por cento e para mulheres na mesma faixa etária é de 20-24 por cento)”

Ele acrescenta ainda o aspecto técnico do VO2 que ele explica dizendo: “Em outro teste, o VO2 max é a taxa mais rápida em que o seu corpo pode fazer energia usando oxigênio. Quanto mais alto for o seu VO2 max, melhor será o seu potencial de resistência. O vencedor do Hong Kong Trailwalker, Stephanie, contou um VO2 max de 49, enquanto eu consegui 53,5. (Em comparação, um homem típico na casa dos 20 ou 30 anos marca cerca de 40.) O VO2 max pode melhorar com o treino 5-20 por cento, mas é limitado pelo potencial genético.”

Ele diz que é surpreendente que não seja necessário matar-se para ficar em forma para um desporto como a caça. Ele também diz que a maioria dos atletas faz seu treino em um ritmo de conversa que é o tipo de ritmo onde você pode manter uma conversa.

“Mesmo muitos atletas olímpicos”, diz Cameron Hanes, “Treino no que pode ser considerado um ritmo confortável 90 por cento do tempo. Difícil nem sempre é melhor”. Tal como o teste Backpacker mostrou, os benefícios para a saúde das competições de mochila contra as de jogos muito mais extremos. Você não deve ser o atleta profissional número um para construir uma persistência maravilhosa. Cameron Hanes recomenda começar com treinos longos e convenientes (45 ou mais minutos) três ou quatro dias por semana e depois escolher um único dia da semana onde você pode se concentrar em um treino duro e mais rápido.

Para Cameron Hanes, o segredo é complementar seus treinos mais longos com treinos mais curtos para manter uma sensação de consistência. Ele diz: “Eu suplemento corridas longas com treinos mais curtos e mais exigentes em colinas, pesos e ciclismo de montanha”. Para mim, a chave é a variedade. É verdade, eu corro muito e adoro a sensação que tenho durante longas caminhadas, mas às vezes esses exercícios me deixam com dores de joelhos por causa de todos os batimentos. Mas não posso simplesmente fazer exercício, por isso troco-o e levanto ou ando de bicicleta”

Cameron Hanes também dá a dica número um aos seus seguidores dizendo que é preciso estabelecer um objectivo realista para si próprio. Embora ele mesmo tenha cometido esse tipo de erro, ele adverte a todos os outros contra isso. Ele quer que seus fãs façam exercícios inteligentes! Em suas próprias palavras,

“Um fato chave a considerar antes de sair para uma corrida rápida de 10 milhas para começar o regime de exercícios é, antes de tudo, estabelecer metas realistas. Se você não tem feito nada recentemente, vá para uma caminhada rápida. Não vale a pena correr se não puder ir dar uma caminhada rápida. Mas claro, muitas pessoas fazem e eu próprio cometi este erro várias vezes. O problema ao sair borda fora do portão, é que você fica muito dolorido, o que dói e pode fazer com que você pare a sua rotina de treino antes de começar. Fique em forma primeiro, depois trabalhe duro e faça exercícios de forma inteligente. Ao correr ao redor das montanhas, o sucesso é muito mais provável se você puder se concentrar em matar um dólar ou um touro ao invés de se matar”

Então, tudo isso foi sobre o regime rígido de Cameron Hanes e sua rotina de exercícios. Passando ao que ele come em um dia para manter seu físico ágil e em forma.”