Calorias médias em um hambúrguer vegetariano – seus fatos nutricionais e de saúde
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Escalões-chave
- As pessoas podem muitas vezes perder a noção do seu consumo de calorias enquanto comem junk food
- Os hambúrgueres são um popular junk food e são preferidos por pessoas de diferentes grupos etários
- Aprenda mais sobre a quantidade média de calorias presentes num hambúrguer vegetariano
New Delhi: O hambúrguer enquadra-se na categoria do sanduíche. Dependendo do ingrediente do hambúrguer, o hambúrguer pode variar entre vegano, vegetariano ou não vegetariano. Os hambúrgueres geralmente contêm uma grande quantidade de calorias. No entanto, os hambúrgueres vegetarianos e veganos contêm comparativamente menos calorias que os hambúrgueres não vegetarianos. Os hambúrgueres são fáceis de preparar, pois os ingredientes estão facilmente disponíveis. Além disso, eles são simples de consumir, o que os torna populares entre as massas. As empresas capitalizaram esta preferência do consumidor e vários restaurantes de fast food vendem e introduzem novos hambúrgueres todos os anos.
Aqui está o seu hambúrguer vegetariano composto por
Hambúrgueres não são provavelmente a primeira escolha que se considera quando se pensa em trabalhar num plano de gestão de peso. No entanto, o consumo através do cálculo cuidadoso das calorias pode não exigir necessariamente a abstinência absoluta de comer um hambúrguer.
Os ingredientes principais de um hambúrguer vegetariano genérico incluem um bolo, pão, queijo, ketchup de tomate, tomate, alface e maionese. Assumindo que os ingredientes são constantes, a média de calorias em um hambúrguer vegetariano é de aproximadamente 420 calorias. Aqui está uma repartição das calorias presentes no hambúrguer:
- Pão: Um hambúrguer contém cerca de 150 calorias.
- Pão: Um hambúrguer preparado com os vegetais e ingredientes básicos contém cerca de 130 calorias.
- Alface: Uma folha de alface contém cerca de 15 calorias.
- Maionese: Uma colher de sopa de maionese contém cerca de 94 calorias.
- Tomate: 2 fatias de tomate contém cerca de 10 calorias.
- Ketchup de tomate: Uma colher de sopa de ketchup de tomate contém cerca de 20 calorias.
Dicas para tornar o seu hambúrguer vegetariano saudável
Preparar hambúrgueres em casa e não ceder à vontade de comer fora é o primeiro passo que pode dar para comer saudavelmente um hambúrguer. Dependendo do método de preparação e dos ingredientes utilizados, aqui está como pode tornar o seu hambúrguer vegetariano saudável:
- Pãezinhos: Ir aos pãezinhos integrais vai reduzir a contagem de calorias a um nível significativo, tornando assim o hambúrguer mais saudável.
- Patty: A patty é a essência de um hambúrguer. Tente incluir o máximo de vegetais e ingredientes naturais na massa folhada.
- Ingredientes: Empilhar os hambúrgueres com vegetais saudáveis e ingredientes como alface, cebola, abacate,
- Molho: Os molhos e condimentos são uma das melhores partes dos hambúrgueres, pois podem realçar o sabor até grandes extensões. No entanto, o uso excessivo destes pode adicionar uma quantidade desnecessária de açúcar e sódio aos hambúrgueres. Portanto, uma aplicação moderada deve ser praticada.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou de fazer qualquer alteração na sua dieta.