Boxing Basics: How To Throw The Perfect Straight Right Cross
Hoje vamos falar sobre algumas noções básicas de Boxe e colocar um microscópio sobre como atirar a mão direita reta perfeita.
A mão direita reta também é chamada de Cruz no Boxe e é um poderoso soco de knock out.
Quando atirar a mão direita reta, mantenha o cotovelo dentro. Pense em manter o cotovelo à frente do umbigo enquanto executa o murro.
Muitas pessoas novas no Boxe vão trazer os cotovelos para cima quando lançam uma mão direita direita direita. Isto torna o murro mais fácil de perceber pelo seu adversário.
Como bem, é mais fácil de defender.
É natural levantar o seu cotovelo para cima enquanto lança a direita direita. A mão direita recta é muito semelhante em movimento a lançar uma bola.
A maioria das pessoas no mundo já atirou uma bola em algum momento das suas vidas, mas poucas pessoas sabem o básico do Boxe para lançar uma mão direita recta correctamente.
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Transferência de bola significa pegar numa habilidade que já possui e depois relacioná-la com uma nova habilidade não aprendida que é semelhante.
Então ao executar uma direita recta, o seu cérebro irá associar o movimento com o lançamento de uma bola, trazendo assim o seu cotovelo para cima e para fora. É um erro básico completamente compreensível do Boxe, mas que é importante corrigir.
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Quando pessoas novas ao Boxe atiram uma mão direita reta, um erro comum é puxar a mão esquerda para longe da sua cara. Você terá mais potência se puxar a mão esquerda para trás ao lançar uma mão direita.
Veja como você lança uma bola: você puxa a mão esquerda para trás para amplificar a velocidade de rotação dos seus ombros e assim você é capaz de lançar uma bola mais longe.
Com o boxe também, você quer maximizar a rotação de seus ombros puxando seu ombro esquerdo para trás enquanto o seu ombro direito vai para frente; no entanto, você ainda quer manter sua mão esquerda para cima pelo seu protetor bucal pronto para receber qualquer contra-ataque que seu oponente possa jogar em você.
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Muitas pessoas, quando atiram socos rectos, retraem os seus socos de forma circular. Este erro só os torna susceptíveis a contra-ataques fáceis.
Punções rectas saem e recuam. Não jogue seus socos para baixo como se você estivesse jogando uma bola na sujeira.
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Virtualmente todas as pessoas que já ensinei a fazer telegrafos com a mão direita direita antes de a atirarem.
Vão atirar o golpe direito esquerdo na perfeição – a direito para fora e para trás enquanto mantêm a mão direita colada ao protector bucal.
Mas quando eles lançam um jab e uma combinação de cruzamento direito, eles vão puxar a mão direita de volta primeiro como se estivessem a carregá-la, a empurrá-la, a puxá-la para trás para poder extra.
Quando estás a lutar, ao fazê-lo apenas envia ao teu adversário um sinal de que vais lançar a mão direita e torna-te mais fácil de contra-atacar. Atira a mão direita directamente de onde ela está e será mais difícil para o teu parceiro de treino perceber e assim contra-atacar.
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Um erro básico comum do Boxe ao atirar uma cruz reta à direita é transferir seu peso muito para a frente.
Este erro é perigoso, pois você estará desequilibrado.
Quando você executa a reta direita você ainda quer ser capaz de defender seus contra-ataques e você também quer ser capaz de acompanhar com socos subsequentes.
A transferência de peso adequada para a reta direita é de 10%. É isso.
Quando você lança o golpe, você quer ter uma transferência de peso totalmente equilibrada. 50% do seu peso sobre um pé e 50% do seu peso sobre o outro pé.
Quando você executa a mão direita, transfira 10% do seu peso para a frente. Agora você terá 60% do seu peso no pé esquerdo de chumbo e 40% do seu peso no pé direito traseiro.
Uma transferência de peso de 10% para a frente:
- Assegure o desenvolvimento de energia suficiente para a sua mão direita direita direita
- Permitir que você mantenha um alto grau de equilíbrio para lidar com contra-ataques
- Criar o posicionamento adequado do corpo para efetivamente lançar mais ataques depois de executar a mão direita.
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Para facilitar a rotação para a mão direita direita você precisa pegar o calcanhar direito.
Se você simplesmente deixar o calcanhar direito no chão, você não será capaz de girar muito.
O problema que muitas pessoas têm é que eles pegam o calcanhar direito apenas um pouco. Você precisa pegar completamente o calcanhar e girá-lo.
Vire o joelho direito para que ele aponte para o joelho esquerdo. Conduza os dedos do pé direito para o chão e torça como se estivesse a esmagar um insecto ou a apagar um cigarro.
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Ao atirar a mão direita direita, muitas pessoas só trazem o ombro direito para a frente.
Isto é um erro. Você também precisa puxar o ombro esquerdo para trás.
Este movimento é chamado de Anterior/Posterior Sling. A Funda Anterior/Posterior é
Basicamente, como o corpo humano gera força rotacional. Uma mão puxa para trás enquanto a outra conduz para a frente.
A maioria de todos os desportos ou actividades físicas, desde lançar uma bola a balançar um taco de golfe, emprega este princípio.
Precisa de puxar um ombro para trás enquanto conduz o outro ombro para a frente.
Pense no volante de um carro. Enquanto um puxa para baixo para virar o volante, a outra mão conduz para cima.
Para aumentar a potência da sua mão direita direita direita, puxe o ombro esquerdo para trás enquanto conduz o ombro direito para a frente. Esta é a razão pela qual tantos lutadores têm músculos das costas tão desenvolvidos. (Veja fotos de Bruce Lee ou fotos de Roy Jones Jr.)
Muitas pessoas pensam que o Boxe é basicamente empurrar e você só precisa fazer exercício de empurrar para desenvolver a força do golpe.
O empurrão de um ombro é apenas a metade do desenvolvimento da força. É também a força de empurrar do ombro oposto. É esta oposição que cria poderosas forças rotacionais.
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Muitas pessoas sentem a necessidade de chicotear a cabeça para a frente e para a esquerda enquanto lançam uma mão direita direita.
Fazendo isto, o seu peso vai puxar demasiado para a frente e desequilibrá-lo, deixando-o assim aberto para contrariar ataques e dificultando os ataques subsequentes.
A sua precisão também será afectada. Pense na sua mão direita direita reta como uma espingarda. Quando disparas a tua mão direita direita direita, queres a tua cabeça quieta, tal como queres a tua cabeça quieta quando disparas um rifle para manter a tua mira.
Algo quase garantido no Boxe é que o teu parceiro de treino irá mover a sua cabeça. Se a sua cabeça também está a mover-se, então isso irá agravar o problema. Imagine correr com um rifle e tentar acertar um alvo em movimento ao mesmo tempo.
Calmar a cabeça enquanto você joga a mão direita e sua precisão vai melhorar, você será capaz de defender melhor os contra-ataques e você estará em melhor posição para acompanhar com socos adicionais assim que a reta direita aterrisse.
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Espero que tenha encontrado este artigo sobre o básico do Boxe e a mão direita direita direita útil para o seu treino!