Um estilo de vida com pouco carboidrato contribui para a sua saúde geral e mantém o seu corpo em forma física superior. Ninguém entende isso melhor do que os atletas profissionais, e é por isso que muitos seguem dietas rígidas. Seguir uma dieta pobre em carboidratos para atletas pode ser benéfico para pessoas de todos os níveis físicos que procuram ficar em ótima forma.

3 Razões pelas quais os atletas devem viver com carboidratos baixos

As dietas de atletas profissionais são projetadas para dar ao corpo o que ele precisa para permanecer forte e explosivo durante longos treinos. Recentemente, muitos jogadores de basquete estão comendo menos carboidratos para ganhar vantagem em suas competições e manter o corpo o mais saudável possível. Aqui estão algumas razões pelas quais estes atletas optam por um estilo de vida pobre em carboidratos

Uma dieta pobre em carboidratos como Atkins ajuda o seu corpo a queimar gordura em vez de a armazenar.

Comer menos carboidratos permite que os seus níveis de açúcar no sangue voltem ao normal, limitando os picos de ingestão de açúcar. Isto controla os níveis de insulina, ajudando o seu corpo a queimar mais gordura.

Uma das melhores coisas sobre a dieta de Atkins é que não se trata de limitar o quanto você come, mas sim de ser inteligente sobre o que você está comendo. Isso é fundamental para atletas profissionais que precisam repor continuamente seus nutrientes após queimá-los rapidamente nos treinos.

Hábitos alimentares com baixo teor de carboidratos & Receitas para atletas

Em vez de carregar alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue, os atletas comerão proteínas que ajudam a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e insulina, como frango, peixe, carne de porco e carne de vaca. Eles equilibram essas proteínas com gorduras saudáveis, incluindo nozes, abacates, azeite de oliva e outros vegetais. Esta dieta pobre em carboidratos para atletas é projetada para ajudar seus corpos a operar da maneira que eles precisam para realizar seu melhor.

Atkins tem mais de 1.600 receitas pobres em carboidratos para ajudar a guiar os atletas em cada refeição, tanto antes como depois das competições. Aqui estão alguns dos nossos favoritos:

Bacon, Abacate e Omeletes de Queijo Jack com Salsa Fresca

Atletas profissionais precisam de combustível para os seus treinos matinais, por isso é importante começar o dia com um pequeno-almoço saudável. Esta deliciosa receita de “rise-and-shine” tem apenas 5,7 gramas de hidratos de carbono líquidos e está carregada com 33,0 gramas de proteína.

Espetadas de Carne de Vaca Curtida

Espetadas de Kebabs são fáceis de servir, tornando-as óptimas para festas ou reuniões familiares. Esta receita embala 38,9 gramas de proteína em cada porção com apenas 3,9 gramas de carboidratos líquidos, por isso é perfeita para atletas de baixo teor de carboidratos.

Bife Flanco Grelhado e Espargos

Bife é uma ótima opção de proteína para atletas que tentam cortar o maior número possível de carboidratos. Esta refeição simples é carregada com 31,7 gramas de proteína mas apenas 1,1 gramas de carboidratos líquidos.