DANÇA DE BALLROOM É UM GRANDE TRABALHO!

Queimar Gordura / Perder Peso / Aumentar o Metabolismo. A dança de salão é uma actividade aeróbica de baixo impacto que queima gordura e pode aumentar o seu metabolismo. Em apenas trinta minutos de dança, você pode queimar entre 200-400 calorias – isso é aproximadamente a mesma quantidade que correr ou andar de bicicleta! Queimar mais 300 calorias por dia pode ajudá-lo a perder entre ½-1 libra por semana (e ISTO pode somar rapidamente). Na verdade, um estudo no Journal of Physiological Anthropology descobriu que a dança como exercício é tão eficaz para a perda de peso como o ciclismo e a corrida. O treino de dança é também uma excelente forma de exercício de manutenção, para se manter saudável e tonificado uma vez atingido o seu objectivo de peso. E como a dança de salão é tão divertida, está a obter estes benefícios sem se sentir como se estivesse a fazer exercício!

Increase Flexibility. Uma aula de dança de salão de baile de renome normalmente começará com alguns exercícios de alongamento, para o preparar para executar passos de dança com conforto & facilidade, e para o proteger contra lesões relacionadas com a dança. Especialmente os bailarinos iniciantes notarão que quanto mais você dança, mais flexibilidade e amplitude de movimentos seu corpo se desenvolve. O aumento da flexibilidade ajudará a sua capacidade de dança, diminuirá a dor articular e a dor muscular após o exercício e melhorará a força e o equilíbrio do seu corpo. Os alongamentos de yoga e ballet podem ser extremamente benéficos como aquecedores de dança pré-bala, mas não se esqueça de falar com o seu instrutor do Fred Astaire Dance Studios sobre um regime de aquecimento recomendado.

Força muscular de aumento & Resistência. A dança de salão contribui para o aumento da força muscular porque o acto de dançar força os músculos de um bailarino a resistir contra o seu próprio peso corporal. O uso de passos rápidos, elevações, voltas e reviravoltas, irá ajudá-lo a desenvolver mais força muscular nos seus braços, pernas e núcleo à medida que as suas aulas continuam. Endurance (neste contexto) é a capacidade dos seus músculos de trabalhar mais e por mais tempo sem sucumbir à fadiga. A dança de salão como exercício é particularmente eficaz na construção da sua resistência – assim, à medida que trabalha os seus passos de dança, está a condicionar os seus músculos para realizar estas proezas com cada vez menos fadiga. E o benefício adicional é que você vai parecer e se sentir forte, tonificado e sexy

Great for All Ages. A dança de salão é uma actividade divertida para todos – desde crianças a idosos, que é outra razão pela qual é uma forma de exercício tão eficaz. No Fred Astaire Dance Studios, trabalhamos com estudantes de todas as faixas etárias, habilidades físicas e níveis de habilidade – e criaremos um programa de dança personalizado que é confortável mas desafiador, e o ajudará a atingir seus objetivos de dança E exercício.

Clique nas imagens abaixo, para ler mais sobre os benefícios da Dança para a saúde:

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Saúde FÍSICA

Dança de salão pode diminuir a pressão arterial e o colesterol, melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ossos que suportam peso, ajudar a prevenir ou retardar a perda óssea relacionada com a osteoporose, diminuir os riscos de obesidade e diabetes tipo 2, e promover o aumento da capacidade pulmonar. Pode ajudar a acelerar a recuperação após uma cirurgia ortopédica, uma vez que é um exercício de menor impacto do que o jogging ou o ciclismo. A postura e os movimentos rápidos necessários na dança de salão ajudam a melhorar o equilíbrio e a estabilidade, especialmente entre as pessoas mais velhas (o que pode ajudar a prevenir quedas e tropeços). A dança de salão pode até ajudar a afiar as suas capacidades intelectuais e mentais. Um relatório do New England Journal of Medicine analisou adultos durante 21 anos e descobriu que a dança era uma das únicas actividades que melhoravam tanto a aptidão cardiovascular como a redução do risco de deficiências cognitivas como a demência. Para colher os benefícios da dança de salão, dance por pelo menos 30 minutos, quatro dias por semana.

Saúde mental

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A pesquisa descobriu que a dança de salão melhora a acuidade mental ao longo da vida de um bailarino – e que também há benefícios substanciais para aqueles que começam a dançar de salão como adultos. A dança de salão pode ajudar a melhorar a memória, o estado de alerta, a consciência, o foco e a concentração. Pode prevenir o aparecimento de demência e melhorar significativamente a memória espacial em pacientes idosos. A participação em uma atividade como a dança de salão ajuda a criar caminhos neurais mais intrincados, que podem evitar o enfraquecimento das sinapses que muitas vezes vêm com a velhice. Entre os dançarinos mais jovens, os resultados também podem ser significativos. Pesquisadores suecos estudando adolescentes com estresse, ansiedade e depressão viram uma diminuição nos níveis de ansiedade e estresse entre aqueles que começaram a dançar com parceiros. Eles também viram uma melhoria acentuada na saúde mental e os pacientes relataram ser mais felizes do que aqueles que não participavam da dança. A dança com parceiros também pode diminuir a solidão entre todos os grupos etários, porque é uma actividade social orientada para objectivos que junta pessoas com os mesmos interesses.

CONFIDÊNCIA

Todas as oportunidades de dança – seja durante uma aula ou um evento social, seja com o seu parceiro de dança significativo ou com um novo parceiro de dança – irão ajudar a melhorar o seu nível de conforto, confiança e capacidade de comunicação na pista de dança. À medida que a sua técnica de dança melhora e você se sente mais à vontade com outras pessoas, o seu senso de realização, motivação e confiança continuarão a aumentar. E ainda melhor… você notará estes novos atributos enraizando-se também em outras áreas da sua vida.

SELF-EXPRESSION & CRIATIVIDADE

Dançar vem naturalmente para as pessoas, e é uma atividade fácil para qualquer um participar. A dança proporciona uma saída emocional para expressar seus sentimentos através dos movimentos do corpo, com paixão e talento. A dança de salão pode ser uma maravilhosa saída criativa para aumentar a sua capacidade de usar permanentemente estas qualidades expressivas, mesmo quando não está a dançar, e para partilhar essa criatividade com os outros. Depois de apenas algumas lições, você começará a se encontrar se movendo cada vez mais perfeitamente através dos seus passos de dança, enquanto você se perde na música. Você vai desbloquear um belo ritmo que o seu corpo pode ter estado escondido. Também pode ajudar com sua motivação e energia.

STRESS & DEPRESSION

No mundo de hoje em dia de ritmo acelerado, às vezes esquecemos de tomar um momento para nós mesmos. As aulas de dança proporcionam uma fuga agradável da sua rotina diária normal, mais uma oportunidade para relaxar, aliviar o stress e concentrar-se apenas em si mesmo. Nossos alunos frequentemente nos dizem que mesmo que eles “não estejam sentindo” quando chegam para uma aula, uma vez que eles se esticam e começam a dançar, eles são capazes de esquecer os gatilhos do dia, simplesmente b-r-e-a-t-h-e e deixar a dança tomar conta. Há também um corpo crescente de evidências que indicam que a dança tem um efeito positivo no tratamento e prevenção da depressão.

• Atividades em grupo como aulas de dança de salão podem expandir seu senso de “conexão” social, o que é benéfico para diminuir os níveis de estresse e depressão
• Dança de salão é similar à prática de meditação consciente (que tem demonstrado reduzir significativamente os níveis de depressão e estresse), na medida em que requer que você foque totalmente sua atenção, e esteja presente no momento. Este estado meditativo pode ajudá-lo a “desligar” os padrões negativos de pensamento associados à depressão ou ao stress. Para aqueles que não estão interessados nas práticas meditativas tradicionais, a dança de salão pode ser uma ótima maneira de colher os mesmos benefícios.
• O ato físico de dançar libera endorfinas, e diminui os níveis de hormônios do estresse em nossos corpos. Isto produz uma sensação de calma alerta, e melhora o humor e os níveis de energia
• A dança de salão, uma vez que o tratamento da ansiedade ou depressão tem mais probabilidades de ser continuado voluntariamente pelos participantes do que algumas formas tradicionais de terapia, o que pode aumentar ainda mais a sua eficácia

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DIVERSÃO SOCIAL& AMIGO

Um dos melhores aspectos da dança de salão é a sua capacidade de aproximar as pessoas. As aulas de dança de salão oferecem-lhe uma grande oportunidade para expandir o seu círculo social, construir ligações e envolver-se com as pessoas num ambiente de baixa pressão, onde não há expectativas. É perfeito para os solteiros mais jovens que querem intensificar o seu jogo de encontros, casais que procuram reconectar-se e para adultos interessados em descobrir algo novo e inspirador, só para eles. Aprender a dançar requer foco e dedicação, mas você será cercado e encorajado por pessoas artísticas, positivas e alegres que tornam o aprendizado agradável e gratificante. Em aulas de grupo, festas semanais, competições regionais e nacionais e eventos e passeios em estúdio, você conhecerá um caldeirão de pessoas de todas as idades, com diferentes experiências culturais e ocupacionais. E a melhor parte? Como todos eles partilham a sua paixão pela dança, estes encontros muitas vezes transitam para amizades duradouras. No Fred Astaire Dance Studios, estamos verdadeiramente orgulhosos do ambiente acolhedor, acolhedor e caloroso que encontrarás em cada um dos nossos estúdios.

Então porque não experimentá-lo? Venha sozinho ou com o seu parceiro de dança. Aprenda algo novo, faça novos amigos, e colha inúmeros benefícios sociais e de saúde… tudo isso só de aprender a dançar. Encontre o Fred Astaire Dance Studio mais próximo de você, e junte-se a nós para um pouco de diversão!