A beleza do yoga é que pode ser praticado em qualquer lugar.

É relatável em todas as culturas, línguas e países. Pode ser praticado independentemente no conforto da sua casa, fora da Mãe Natureza, ou numa sala cheia de pessoas.

As opções são infinitas.

Após aprender as posturas básicas, a prática pode ser facilmente integrada na sua rotina diária e, com o tempo, transformar toda a sua vida (sim, o yoga é assim tão poderoso).

Acorde. Caminhe sonolentamente até ao WC. Engula um pouco de água. Pise no seu tapete de ioga. E flua!

Sons suficientemente simples, certo?

Relacionado: Junte-se à Jornada 30 Pose & Aprenda como é simples.

>

Apesar de praticar ioga todos os dias pode ser um desafio, principalmente porque a mente adora inventar desculpas e a vida pode atrapalhar, também pode ser incrivelmente simples. E quando praticado no espaço sagrado de sua casa, oh cara, é tudo que você pensa e mais.

Deixe-me contar uma pequena história para ajudá-lo a entender o poder de criar um espaço de yoga em casa.

As fotos abaixo foram tiradas no meu amado Zen Den, um espaço que me acolheu por quatro anos, um espaço que transformou minha vida de dentro para fora. Entrei nesse espaço não sendo um professor de yoga, sem um blog de yoga online, uma namorada para o meu namorado, sentado num emprego de escritório que suga almas, e verdadeiramente inseguro de onde o meu caminho me levava.

….. comprar uma casa, ter filhos, subir a escada da empresa, acumular grandes quantidades de merda, era para lá que eu estava indo.

Mas quando saí e me despedi, a mudança era inegável, eu tinha-me transformado. Saí com um professor de yoga que ensinava tanto em estúdios quanto online, criei um próspero blog online que se transformou em um negócio (adeus alma sugando terra de cubos), me tornei esposa de meu marido, liberei as camadas superficiais de desejo, materialismo e comparação, e sabia no fundo de mim que um caminho estava me esperando.

Entrei naquele espaço uma alma jovem, um pouco perdida, e disse adeus àquele espaço como uma impulsionada, conheço o meu propósito mulher.

A prática do yoga mudou-me e pode mudar-te a ti também.

…..insira todos os arrepios + sentimentos aqui.

>

>

>

Então porque é que eu te digo isto. Digo tudo isto porque aquele Zen Den, meu espaço de yoga em casa, foi um catalisador e uma força motriz por trás da transformação que ocorreu. E enquanto eu gostaria de dar todo o crédito à prática do yoga, o crédito é devido onde ele é devido. Se você está pronto para criar sua força motriz, seu catalisador para a mudança, então este é o espaço para você.

Bem-vindos à forma de criar uma……

Guia Espacial Home Yoga

Below você encontrará duas coisas para ajudar a criar seu espaço de yoga em casa, baseado no meu espaço, para ajudar a inspirar sua jornada futura.

• um guia de download gratuito que inclui peças deste artigo + um guia de adereço de yoga para ajudar a orientar a sua prática
• um tutorial passo a passo que você pode ler abaixo

E lembre-se, as informações abaixo são apenas recomendações, use o que você ama, adicione o que você precisa, leve o que você não gosta, não use nenhuma das minhas dicas, mas crie você mesmo um espaço sagrado de yoga em casa.

…… e depois, claro, faça também algum YOGA nele!

O que fazer no seu espaço de yoga:

• >5 – 10 saudações ao acordar para acordar & energizar o corpo
• Extensão da luz antes de dormir para acalmar a mente e relaxar o corpo
• Uma prática de yoga de qualquer tipo – é o seu estúdio, então tudo vale
• Meditar
• Exercícios de pranayama (respiração)
• Ler livros, escrever num diário, reflectir sobre o dia ou semana que se avizinha
• Criatividade – fazer um quadro de visão, sonhador, ou tirar uma soneca
• Desfrutar de um copo de vinho ou de uma chávena de chá quente a vapor

Relacionado: Vídeo de Yoga Matinal – Energize & Desperte o Seu Corpo

Onde Criar o Espaço:

• Escolha um quarto ou área em sua casa que seja livre de distrações (ou quase livre), um espaço para mim
• Se você tem um espaço ao ar livre e vive no estado de sol (como eu), então ao ar livre é melhor
• Uma superfície plana é a chave para equilibrar posturas e enraizar na Terra
• Um quarto com abundância de luz natural, todos nós precisamos daquela vitamina D
• Beside a sua cama e coloque bugigangas na sua mesinha de cabeceira, pendure uma decoração de sonho e difunda óleos essenciais
• Or em qualquer lugar que acenda o seu fogo interior e o inspire a pisar no tapete

Propsos de Yoga Necessários:

*Todos os propsos link para a Amazon onde você pode comprar estes itens (eles são links afiliados).

1. Tapete de Yoga – Eu mantenho um tapete leve e barato fora e uso o meu tapete pesado para aulas de yoga. Se a sua prática é apenas em casa, invista em um tapete durável!
2. Uma toalha de ioga para conforto, mais fácil aderência, e para absorver o suor.
3. Manta estilo mexicano – super barata e tão útil.
4. Um apoio é um belo adereço com tantos benefícios – ajuda a abrir o coração, pode apoiar as costas baixas, ajuda nas posturas restauradoras, ajuda a ir mais fundo nas posturas, ou pode ser uma almofada para as sestas da tarde.
5. Travesseiro de meditação – não é necessário, mas é uma grande adição se a meditação e os exercícios de pranayama fazem parte da sua prática de yoga.
6. Uma alça pode ajudar na flexibilidade e tornar muitas posturas mais acessíveis. Mesmo que você seja flexível, só faz tudo parecer mais suculento.
7. Um conjunto de blocos – estes são tão cruciais! Os blocos de yoga ajudam em quase todas as posturas a sentir-se de castigo, equilibrado, alongado ou relaxado. Compra necessária!
8. Um saco de areia de yoga para ajudar o corpo a aprofundar e a relaxar nas posturas. A minha favorita é desenhá-lo sobre os pés durante a postura das pernas na parede – tira toda a pressão das costas baixas.

Como Decorar o Seu Espaço:

Esta é a minha parte favorita, seja criativo, divirta-se com ele, vale tudo!

• Lanternas de qualquer tamanho, forma ou cor.
• Plantas que são fáceis de cuidar – ambas as minhas requerem uma rega por semana.
• Uma estátua de Buda – facilmente encontrada no TJ Maxx mais próximo.
• Incenso + um incensório ou óleos essenciais + um difusor.
• Velas e mais velas.
• Conchas, cristais, rochas – algo relacionado com a natureza para ajudar a moer você.
• Alguns enfeites suspensos – sinos de vento, apanhadores de sonhos, vidro marinho ou decorações de conchas.
• Um altifalante portátil para tocar algumas melodias calmantes.
• Se exterior, uma lâmpada para criar iluminação ambiente.& possivelmente spray de insectos.
• Se interior, pendurar tapeçarias, cortinas ou luzes de corda para criar um ambiente inspirador.