Sentir-se plenamente em nosso corpo é difícil para a maioria de nós. As exigências da família, do trabalho e da vida moderna geralmente fazem com que passemos a maior parte do nosso tempo vivendo em nossas cabeças. Além disso, muitos de nós somos sedentários no trabalho, assim como sob estresse crônico.

Como tal, é raro que priorizemos a sintonia em nossos corpos. Alguns de nós até mesmo seguramos tensões e traumas do passado que tornam ainda mais difícil para nós sermos vulneráveis, abertos e disponíveis para a experiência plena do prazer sem culpa em nossos corpos.

Mas é o seguinte: todos nós somos naturalmente sensuais. Você já notou como um bebê coloca tudo em sua boca e quanta alegria essas experiências orais trazem? À medida que crescemos, tornamo-nos mais conscientes de nós mesmos e tendemos a desligar o nosso lado sensual porque nos envolvemos demasiado nos nossos pensamentos e crenças ou no que as outras pessoas pensam de nós.

Quanto mais nos sentimos com consciência não julgadora, mais estamos abertos à experiência dos nossos prazeres sensuais inatos… sentimentos que emergem dos nossos cinco sentidos diferentes, e são edificantes e energizantes.

Eu sei que costumava ser muito mais uma pessoa cerebral – especialmente depois de completar o meu treino de fisioterapia. Bem, graças a Deus que descobri práticas mente-corpo-espírito como yoga, massagem, meditação, tonificação vocal e dança do ventre, pois elas me ensinaram como “me excitar”, e sentir prazer no meu corpo como a minha verdadeira natureza. Estas práticas também me deram uma percepção mais elevada de auto-amor e auto-aceitação.

Tente estas 10 dicas ao longo do dia para elevar a sua vibração, conectar e elevar a sua alma e abri-lo para se sentir mais plenamente vivo! Estas práticas trazem-nos uma sensação de calma, prazer e alegria porque estimulam as nossas hormonas de bem-estar. Nós atraímos o que somos, então tente perceber que tipos de experiências, sentimentos, pensamentos e pessoas você atrai depois de praticar estes exercícios.

1. Alinhe sua postura para que você possa se sentir ereto e expansivo ao longo do dia.

Certifique-se de que a sua coluna está erecta mas não tensa, e que cria uma sensação de expansividade no seu corpo ao longo do dia. Esta postura irá tanto capacitá-lo como relaxá-lo. Encarne a deusa/deusa que você é!

2. Inspire ao máximo a cada momento ao longo do dia.

Aprenda a respirar com o seu diafragma, pois é uma respiração muito mais cheia e completa. Pense em cada respiração como uma oportunidade de tirar mais de cada momento vivido. Dado que a respiração é a essência de ser um ser vivo, esta prática de atenção irá definitivamente ajudá-lo a sentir-se mais encarnado.

3 Seja a testemunha dos seus pensamentos, sentimentos e emoções.

Saber que você não é o seu pensamento, mas sim a testemunha dos seus pensamentos. Você está no controle do que você pensa e se concentra em cada momento. Você se concentra em pensamentos edificantes ou você se pesa a maior parte do tempo?

4. Feche seus olhos e toque seu coração como um ritual diário.

Ao entrar em contato com seu centro emocional, pergunte-se: Como eu me sinto? Sintonize-se no seu instinto e em qualquer outra parte do seu corpo que esteja a chamar a sua atenção, (normalmente chamam-nos sob a forma de tensão de dor e stress. Crie uma relação muito aconchegante com seu coração e seu intestino. Muitas vezes eles sabem o que é melhor para você.

5. Crie seus sons para expressar como você se sente.

Você sabe como os professores de ioga muitas vezes o encorajam a dar um suspiro de alívio durante a aula? Bem, experimente isto na sua vida diária! Deixe sair um fácil, Ahhhhh quando você quiser se soltar e se render à sua essência. Permita-se ser totalmente quem você é. A auto-aceitação radical e o auto-perdão não são exercícios egoístas. São exercícios de cura.

6. Dance ao redor (totalmente sem desculpas) de música.

Deixe uma canção que você ama e deixe o seu corpo dançar sem se retrair. Sinta-se livre para se expressar através do seu corpo, fazendo o que ele quer fazer, não o que a sua mente pensa que você deve fazer! Crie a sua própria dança!

7. Massage o seu corpo diariamente.

Se estiver no duche ou noutro lugar do seu santuário em casa, crie um ritual com elementos bonitos e reconfortantes como a luz das velas e música que sinta que é agradável. Honre e sinta gratidão por quem você é, e pelo seu templo corporal.

8. Pergunte-se: “O que me traz paixão?” tantas vezes ao dia quantas precisar.

Conte com você mesmo. Pense em que actividades, pensamentos, pessoas e assim por diante lhe dão aquele forte sentimento de desejo e alegria? O que te entusiasma?

Ao identificar estas coisas com um sentido de deliberadeza e clareza, podes trazer mais delas para a tua vida. Faça disto um primeiro passo.

9. Abrace-se!

Ser gentil consigo mesmo é uma necessidade de autocuidado, não um luxo.

Então tenha uma prática de auto-bondade, e seja explícito sobre isso – com abraços! Faça um ritual, como decidir que toda vez que você for ao banheiro, você vai se abraçar e também saber o quanto você é grato por você e pela nossa Fonte.

10. Pratique a atenção, ajustando-se realmente aos seus cinco principais sentidos.

Notem tudo completa e deliberadamente. Preste atenção aos sons que você ouve, gostos, cheiros, experiências visuais, temperaturas e assim por diante. Se fazer isso como um ritual geral parece muito assustador ou abstrato, faça com que seja uma prioridade encontrar janelas de cinco minutos ao longo do dia quando você optar por notar os seus cinco sentidos e despertar o seu lado sensual. Acima de tudo, dê a si mesmo permissão para sentir prazer, que é o que sem dúvida surgirá de sentir mais profundamente e plenamente.

Deixe-me saber como estas dicas beneficiam a sua vida quotidiana! Quanto mais sentimos, mais experimentamos a riqueza de estar plenamente vivos!