Há tantas coisas incríveis que tornam o verão especial. Desde dias de praia, churrascos e acampamentos até dias passados no mar, os meses de verão são para ser saboreados e desfrutados. Sejam quais forem suas tradições favoritas de dias ensolarados, agora é a hora de começar a planejar & pensando nessas aventuras ao ar livre! Se por acaso você ama o mar aberto como nós amamos, planeje um dia em um barco…

Hoje estamos compartilhando nossos lanches favoritos de barco, mordidas & mordidas! Estes são saudáveis, deliciosos e perfeitos para partilhar com os amigos & família.

Karena’s suit é Acacia in Red. Os óculos do Katrina são TIU Oakley em BeachBabe.com & body is American Apparel 🙂

Mordidas deliciosas, vinho crocante & summertime☀

Servos 2 a 4

Frio uma garrafa do seu Sauvignon Blanc favorito.

Congele um cacho de uvas orgânicas. Uma vez congelado, coloque no fundo de um copo de vinho gelado e no topo com o seu vinho preferido. Experimente uma versão orgânica, sem sulfatos, como Coturri Family ou Morgon by Marcel Lapierre.

Spritzer: adicione partes iguais de vinho & kombuchá (simples ou com sabor a gengibre).

Balsas de pepino

featured from the Beach Babe Edition of your Tone It Up Nutrition Plan!

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Servos 4 a 6

Ingredientes:

• 1 Pepino
• 1 Recipiente de Iogurte Grego Liso
• 1 Recipiente de Morangos
• 1 Chávena de Flocos de Coco Seco, Não Doceado

Lave suavemente os morangos e pepinos, e seque com palmadinhas. Corte os morangos e o pepino em fatias de 1/4″ de espessura e disponha as fatias de pepino na travessa. Pegue uma colher de chá e coloque um pouco de iogurte nas fatias. Para terminar, polvilhe a parte de cima do morango com coco seco. Para uma torção divertida, experimente polvilhar com canela ou adicionar uma folha de hortelã.

Rolo de salva-vidas

Servas 4Ingredientes

• 3Trigo inteiro grande ou tortilhas Ezekiel
• 3/4 Chávena de Iogurte Grego liso
• 6 Fatias de Peito de peru assado
• 3/4 Chávena de Quinoa cozida
• 1 Taça Folhas de Espinafres
• 1/3 Taça Cubos de Tomate Cigano
• 2 Cubos de Escalonados Finos
• Menta de Frutos
• Manjericão Frisado
• Óleo Vivo
• Vinagre de Vinho Tinto
• Picotes de Dente

Leite as 3 tortilhas numa superfície plana. Divida o iogurte em terços e espalhe uniformemente sobre as tortillas, pare a cerca de 1/2″ da borda, junte as folhas frescas de hortelã e manjericão e corte finamente com uma tesoura para cobrir o iogurte, divida os espinafres em terços e coloque por cima, numa tigela separada, misture a quinoa cozida com tomate e cebolinha. Em uma tigela separada, misture a quinoa cozida com tomates e cebolinhas. Misturar. Coloque 1/3 de uma taça da mistura sobre a camada de espinafres.

Polha os peitos de peru ao meio e adicione como camada final.A partir de uma extremidade, comece a enrolar a tortilha, certificando-se de manter o rolo apertado. Fixe a extremidade com um palito. Agora você está pronto para começar a cortar em rolos. Corte cada extremidade e globo ocular aproximadamente 1 1/2″ e, em seguida, comece a cortar. Certifique-se de prendê-los com palitos de dentes, mas não se esqueça de dizer aos seus convidados esfomeados que eles estão lá! 🙂

Placa de tábuas

Servos 6-8Você nunca pode errar com uma bela bandeja de queijos! Seja ousado neste verão e dê um giro saudável a esta festa, usando carnes e queijos veganos.Ingredientes

• 1 Cacho de Uvas
• 1 Recipiente de Amoras Pretas
• 6-8 Morangos
• Pimentas Mini-Pimentas
• 1/2 Chávena Macadâmia
• 4 Figos reduzidos à metade
• Frutas secas
• Datas
• Preserva de fruta fresca à sua escolha
• Mel biológico bruto
• Azeitonas mistas
• Hummus

Um sortido de queijos veganos: Tree Nut, Bute Island Sheese, Kite Hill, Follow Your Heart são todos deliciosos e prontamente disponíveis. Tofurky Ovenven Tofurky Hickory SmokedBackers de Linho Fumado Seja criativo com a decoração da sua bandeja. Sirva as suas conservas e o seu mel numa chávena de chá. Mostre suas nozes em um mini frasco de pedreiro. Criar um belo arranjo de bandeja é metade da diversão, então deixe sua imaginação correr solta. Você pode alterar as porções para o número de pessoas que você está entretendo.

Barcos Winnipesaukee

Servos 4 a 6Ingredientes

• 1 Cabeça de Endive, lavada
• 2 Latas de Atum Albacore, Embalado com água
• 1 1/2 colher de sopa de Vegenaise
• 1/3 Arandos secos em xícara
• 1 Aipo cortado
• 1/2 Maçã, picada
• 1/4 colher de sopa Wasabi Paste ( Opcional)
• 1/2 Tsp Mel Cru ( Opcional)
• 1 Tsp Amino Líquido de Bragg
• Abrigo de Limão, Picado
• Limão

Cortar a base da cabeça do endívia e descascar as folhas mantendo-as num pedaço sólido. Adicione maçã picada, arandos secos, aipo picado, aipo vegenaise, pasta de wasabi, aminos líquidos, suco de um limão e aneto picado. Misturar os ingredientes e depois colher em endívias. Para terminar, cubra a mistura de atum com uma lasca de triângulo multi-grão cozida.

S.O.S ~ Salada de Verão

Servas 4Ingredientes

• 2 Cachos de couve
• 1 Manga, picada
• 1 Copo Uvas
• 3/4 Copo Mirtilos
• 1 Copo Morangos fatiados
• 2 Limões
• 1/2 Copo Coco Seco (Substituto: Carne fresca de coco)
• Sementes de girassol
• 1/3 Taça de lentilhas germinadas
• 1 colher de chá de agave
• 3 colher de chá de levedura nutricional
• 2 colher de chá de vinagre de cidra de maçã
• 1 colher de chá de Aminos Líquidos
• Óleo Vivo

Lash e folhas secas de couve. Retire a espinha se não gostar como parte da sua salada. Corte a couve grosseiramente e coloque-a numa tigela. Use o sumo de um limão e massaje-o na couve com agave, deixe repousar durante 15 minutos enquanto prepara o resto dos ingredientes. Isto quebra e amolece a couve. Adicione os restantes ingredientes e o sumo do segundo limão. Regue com azeite, atire e sirva.Katrina’s suit é VIX de Revolve, colar e quimono é de LF Stores. O biquíni da Karena é Maaji, o tanque de renda é Urban Outfitters e a pulseira é da BeachBabe.com! 🙂

Ahoy! Summery Boat Snacks 🙂 – – Há tantas coisas incríveis que tornam o verão especial.