Vivemos em tempos incertos. Ninguém sabe exatamente como ou quando esta pandemia de coronavírus vai acabar – ou o que ela vai significar para nossas vidas e para as vidas de nossos entes queridos no futuro.

Há tanto com que se preocupar: saúde, finanças, até mesmo o nosso tecido social.

Eu sei que não sou o único deitado acordado à noite me perguntando como vamos superar isso e como será o mundo quando acabar – ou acordando me perguntando como superar outro dia de lidar com todas as coisas normais da vida com constante incerteza girando em segundo plano.

Esta pandemia pela qual todos nós estamos passando parece sem precedentes – mas a sensação de incerteza não é. As pessoas passam por todo o tipo de coisas assustadoras a toda a hora.

Quando isto começou a acontecer, senti um desejo de falar com algumas pessoas que viveram o dia-a-dia com a incerteza que se aproxima, de ouvir como passaram por ela e ver o que poderíamos aprender com elas agora mesmo.

Então depois de muitas horas ouvindo de pessoas que graciosamente compartilharam suas experiências, aqui estão sete dicas que aprendi sobre incerteza, de pessoas que estiveram lá.

Refletir.

Check in with yourself. Permita-se entrar em contacto consigo mesmo com o que está a sentir. Reflita tanto sobre o que é difícil como sobre o que ainda é bom. Talvez isso esteja em um diário ou através de uma oração ou uma conversa com um amigo.

Como uma adolescente, Robyn Walery enfrentou um futuro incerto enquanto os incêndios devastavam o seu bairro no condado de San Diego. Ela acabou por saber da notícia devastadora de que a casa da sua família tinha sido destruída. Passariam alguns anos até que eles reconstruíssem e a vida começasse a voltar a algo parecido com o normal.

Walery diz que não importa como você reflete, apenas que você encontra tempo para fazer uma pausa e fazer um balanço no meio de uma crise.

Em vez disso, Walery descobriu que poderia ser útil escrever apenas uma ou duas linhas sobre como ela se sentia a cada dia.

Não se “deva” “dever” fazer isso.

Não há maneira certa de passar por um momento difícil. Algumas pessoas ficam super produtivas. Outras, nem por isso. Walery diz para largar a pressão das expectativas das outras pessoas.

“Há tantas mensagens lá fora, como, o que você deveria estar fazendo, o que você poderia estar fazendo. E eu acho que algo que eu aprendi há muitos anos atrás e que eu sempre me recuei é ‘deveria’ é uma palavra ruim”, disse Walery. “Então, tipo, eu digo aos meus amigos, ‘Não devias’ em ti mesmo.”

Essas são palavras para lembrar.

Saber quando desligar.

Depois de deixares de te obcecar com o que deves fazer, encontra algumas coisas que queres fazer – coisas que te tiram a mente das preocupações durante tempos incertos.

Kate Bowler, uma historiadora da Duke Divinity School, tem vivido com um diagnóstico de cancro em fase avançada desde 2015, quando ela tinha apenas 35 anos e era uma jovem mãe. Ela descobriu que alguns dias são apenas para sobreviver – assistindo TV de lixo, ouvindo música suave, indo para a cama cedo.

“Eu costumava apenas, tipo, escolher uma hora e fechá-la”, disse Bowler.

Isso pode significar um zoneamento com um filme, pedir comida, deixar as crianças comerem cereais para o jantar – o que você precisar fazer. Aceite que alguns dias, especialmente quando você está sob muito estresse, você tem apenas tanta largura de banda.

Conheça o seu “melhor presente” para o dia.

Após você ter deixado de lado as expectativas externas e levado tempo para recarregar, isso pode liberar energia para fazer coisas boas, significativas e até produtivas. Para Bowler, foi escrever livros na sala de espera durante os seus tratamentos de quimioterapia.

“Então eu sempre tentei descobrir como, ‘OK, bem, como eu dou meu melhor presente dentro da economia deste dia?”” Bowler disse.

Escrever livros de história no meio de uma crise pode parecer um pouco demais para a maioria de nós, mas todos nós temos a nossa coisa – o nosso “melhor presente”, como Bowler o chama. Talvez para você seja assar uma torta ou organizar um armário ou conquistar um videogame. Seja o que for, encontre o “melhor presente” que você pode dar a si mesmo e ao mundo naquele dia.

Pense no que parece significativo ou lhe dá uma sensação de realização e faça isso.

Mover a vergonha do passado.

Setempos incertos significam mudanças na sua vida que você não pode controlar. Podem significar fazer as coisas de forma diferente, até mesmo pedir ajuda – isso faz parte de ser resistente, e não é nada de que se envergonhar.

Foi o que Elizabeth White aprendeu quando se viu no meio de uma crise financeira nos seus 50 anos, desencadeada pela Grande Recessão de 2008. White é a autora do livro 55, Underemployed, and Faking Normal.

Com diplomas das universidades de Harvard e Johns Hopkins e um negócio de importação bem sucedido, White encontrou o seu trabalho de repente a secar. Quando as empresas que a contratavam começaram a retrair, ela disse que, como empreiteira, ela foi a primeira a ir. Ela teve que superar sentimentos de vergonha para dar os passos necessários para atravessar aquele período de sua vida.

Para White, isso significava conseguir um companheiro de quarto em um ponto, pedir ajuda a sua mãe e fazer shows que não pareciam um grande ajuste, mas que ajudavam a pagar as contas.

“E como um amigo meu me disse a certa altura, ‘Sai do teu trono’. Tens de sair do teu trono”, disse ela.

Encontrar o teu “círculo de resiliência”.

O branco disse que também era importante ligar-se com pessoas que a pudessem levantar e apontar na direcção certa. Ela chamou a estes amigos o seu “círculo de resiliência”. Alguns deles eram outras pessoas na sua faixa etária que enfrentavam lutas financeiras semelhantes durante a Grande Recessão.

White disse que é importante lembrar que não estamos sozinhos.

Se você não falar com os outros, “você vai pensar que está numa vala sozinha”. Você não está entendendo que há milhões de americanos que desembarcaram aqui”, disse White. “E isto é o que eu acho que é tão significativo sobre este momento no tempo com a pandemia. Ele puxou a tampa para trás. Vemos todas as linhas de falha que já lá estavam”

Então, ligue, faça video-chat ou envie um texto a um amigo; junte-se a uma comunidade online; ou mesmo vá à velha guarda e escreva uma carta.

Não tente fazer sentido das coisas muito cedo.

Both Bowler and White disse que pode ser tentador apressar uma situação incerta e tentar fazer parecer certo – para preencher espaços em branco, salte à frente para o que pode ser o próximo. Mas ambos dizem: Apenas não.

Or pelo menos tentar encontrar razões para as coisas. Às vezes não há uma razão. As coisas são apenas difíceis.

Então a última dica é mais sobre o que não devemos fazer do que o que devemos fazer.

“Não avance depressa”, diz White, “e corra a fita da desgraça e seja sugado para aquele buraco”. Não tente fazer sentido das coisas muito cedo”, diz White, “

Que deixa espaço para novas possibilidades”. Ela tornou-se uma autora e oradora de sucesso. Embora ela tenha dito que nunca voltou ao seu nível de rendimento anterior, ela tem uma boa vida.

“Tenho uma vida ricamente texturizada que é composta por pessoas e família em que estou muito investida”, disse White.

A parte de áudio desta história foi produzida por Audrey Nguyen e Clare Marie Schneider.

Este episódio foi originalmente produzido em Maio de 2020. Para ouvir o áudio original, clique aqui.

Se você tiver um hack de vida que você adoraria compartilhar, ligue para 202-216-9823, ou mande-nos um e-mail para [email protected]. Sua dica pode aparecer em um próximo episódio.

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