Os seres humanos são criaturas inerentemente sociais. Até onde podemos traçar, os humanos têm viajado, caçado e prosperado em grupos sociais e por bons motivos. Os seres humanos que foram separados da sua tribo muitas vezes sofreram consequências severas. Os grupos sociais nos fornecem uma parte importante de nossa identidade e, mais do que isso, eles nos ensinam um conjunto de habilidades que nos ajudam a viver nossas vidas. Sentirmo-nos socialmente ligados, especialmente num mundo cada vez mais isolado, é mais importante do que nunca. Os benefícios da conexão social não devem ser negligenciados.

Conexões sociais:

Imprimir a sua qualidade de vida: Se você já se afastou da sua “base social”, então você tem uma boa idéia de quantas conexões sociais moldam a sua vida diária e bem-estar. Um estudo mostrou que a ligação social é mais determinante para a saúde do que a obesidade, o tabagismo e a hipertensão arterial. E conexão social não significa necessariamente estar fisicamente presente com as pessoas num sentido literal, mas a experiência subjetiva de alguém de se sentir compreendido e conectado com os outros. Uma escala que os especialistas usam para determinar o nível subjetivo de solidão de uma pessoa é a Escala de Solidão da UCLA.

Boost your mental health: As amizades oferecem uma série de benefícios para a saúde mental, tais como aumento dos sentimentos de pertença, propósito, aumento dos níveis de felicidade, redução dos níveis de stress, melhoria da auto-estima e confiança. Um estudo realizado em uma clínica de saúde gratuita em Buffalo, Nova York, descobriu que os entrevistados com percepção insuficiente de apoio social eram os mais propensos a sofrer de distúrbios de saúde mental como ansiedade e depressão.

Ajudar você a viver mais tempo: A pesquisa mostrou que as ligações sociais não só têm impacto na sua saúde mental, mas também na sua saúde física. Uma revisão de 148 estudos (308.849 participantes) indicou que os indivíduos com relações sociais mais fortes tinham uma probabilidade 50% maior de sobrevivência. Isso permaneceu verdadeiro em vários fatores, incluindo idade, sexo, estado inicial de saúde e causa de morte.

Diminua seu risco de suicídio: Há vários factores que colocam as pessoas em maior ou menor risco de suicídio. Um desses fatores é a conexão, que os Centros de Controle de Doenças (CDC) definem como “O grau em que uma pessoa ou grupo é socialmente próximo, inter-relacionado ou compartilha recursos com outras pessoas ou grupos”. Os relacionamentos podem desempenhar um papel crucial na proteção de uma pessoa contra pensamentos e comportamentos suicidas.

Se você não tem certeza de como começar a formar conexões sociais, comece olhando para dentro. Quais são os seus interesses ou hobbies? Que tipo de personalidades você se sente naturalmente confortável ao redor? Dedique tempo para se tornar ativo em sua comunidade, ser voluntário ou entrar em um clube ou organização social e, se você encontrar um amigo em potencial, crie uma oportunidade de passar tempo juntos. Lembre-se de que as conexões sociais que impactam sua saúde e bem-estar geral podem começar com lattes ou uma refeição compartilhada, mas requerem tempo e esforço. Formar relacionamentos fortes e saudáveis com os outros significa abrir-se, ouvir ativamente e estar aberto a compartilhar o que você está passando. Estes relacionamentos podem mudar o curso da sua vida.