8 Truques para parar o lanche sem sentido no trabalho
Even, o mais robusto dos anti-rapazes, pode encontrar-se susceptível à tentação do local de trabalho. Quer seja a máquina de venda automática com batatas fritas de tão fácil acesso (eles estão praticamente a pedir-lhe para as comprar!) ou a cozinha que oferece um fornecimento interminável de Fruit Loops, pode ser fácil passar o dia inteiro a comer entre as refeições – e a embalar em libras por causa disso. Mas não se resignem ainda ao desespero. Com alguns truques simples na manga, você pode conquistar o lanche sem sentido e fazer escolhas mais inteligentes e saudáveis para um dia de trabalho que seja gratificante, e não para o recheio do Dia de Ação de Graças. Nós prometemos! Continue rolando para ver como é feito.
Coma a Tempo, e Coma Refeições Reais
Primeiro e acima de tudo, o lanche sem sentido no trabalho não pode parar sem refeições reais, inteiras e satisfatórias, comidas a tempo. Se você saltar regularmente o café da manhã ou o almoço, então, é claro, você vai estar invadindo vorazmente o pote de doces diariamente ou desejando Fritos às 16h. E se você está sempre com fome durante todo o dia, você pode querer repensar o que sua refeição compreende. Incorporar proteínas e vegetais saudáveis e recheados na sua refeição do meio-dia pode fazer com que tenha menos desejos de lanches quando voltar à sua mesa depois do almoço.
Trabalhar para Ele
É fácil descer um saco de batatas fritas em segundos. Trocando essas batatas fritas, biscoitos, etc. por uma opção de lanche que requer um pouco mais de trabalho na sua ponta, como uma laranja que você tem que descascar ou nozes que requerem cascas individuais para serem rachadas (pense em pistácios), você vai acabar consumindo menos. Explica a famosa especialista em bem-estar e maior perdedora Jillian Michaels, “Quando você se abranda e leva mais tempo para comer, você está dando ao açúcar uma chance de atingir sua corrente sanguínea, o que faz você se sentir mais saciado”. Quanto mais lento fores a consumir, mais rapidamente receberás o sinal do teu corpo de que te sentes realmente cheio para não exagerares.
Escova os dentes depois de comer
Coste uma escova e pasta de dentes na sua mesa, e escova depois do almoço. A sensação de frescura e sabor a menta na sua boca impedem-no de querer consumir alimentos doces ou salgados. Quem realmente quer outra lasca de churrasco ou amêndoa com cobertura de chocolate quando a sua boca tem gosto de pasta de dentes, certo?
Pastilha elástica sem açúcar
Simplesmente, um pedaço de pastilha elástica sem açúcar com sabor a menta irá rapidamente acalmar o desejo por mais Chex Mix. Só de pensar naqueles dois sabores que nos fazem não desejar o último. Recomendamos escovar os dentes depois do almoço e estalar um pedaço de chiclete depois de qualquer lanche saudável e bem distribuído, para evitar querer acompanhá-los com uma escolha não tão inteligente, como uma banheira de pretzels cobertos com iogurte. Ou, para os momentos em que escovar os dentes discretamente não é uma opção e você se sente muito embaraçado, a chiclete pode ser o apoio.
Fique fora das Mídias Sociais
É a premissa básica da publicidade: Ver um biscoito gelado de chocolate ou uma fatia de pizza quente a ser servida na televisão faz-nos querer essas coisas. Agora. Hoje em dia, é difícil percorrer o Instagram sem ver os bolinhos deliciosos de outra pessoa, caixas de macarrão da cor do arco-íris (culpado), ou lanches adoravelmente estilizados e de repente sentir no fundo do seu intestino (e cérebro) que você quer tudo isso. Se você luta com lanches sem sentido no trabalho, tente ficar fora das redes sociais durante todo o dia – especialmente se você estiver com fome para começar. Como fazer compras de mercearia com o estômago vazio, é apenas uma má ideia, e pode ser muito difícil ignorar um desejo uma vez que tenha sido acendido pelo Insta-glorious, batatas fritas e guac.
Plate It Prettily
Quando você faz um lanche, torne-o algo agradável e que valha a pena, porcionando-o corretamente e colocando-o em um prato de verdade. Parte da razão pela qual é tão fácil petiscar na sua mesa sem pensar é porque não está em casa, por isso não há cerimônia ou pensamento no ato de comer; é apenas enfiar um saco de pipoca na sua boca. Mas comer algo fora do saco ou da caixa nunca é uma boa ideia, pois não há maneira de saber o quanto você realmente consumiu. Traga um bom prato ou uma tigela para o trabalho, guarde-o numa gaveta de secretária e lave-o depois de comer um lanche com ele. Segundo Michaels, se você tratar o seu lanche como uma refeição, é mais provável que você se sinta satisfeito.
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Estoque as coisas boas
De certeza que ter um lanche inteligente à mão é um não-cérebro, mas é preciso repetir. Se você está super faminto vem às 15h e não tem nada a oferecer para satisfazer as opções de lanches, naturalmente você vai sucumbir ao que vir a seguir, que pode ser cereais insanamente adocicados ou restos de donuts de uma festa de aniversário. Mantenha menos fruta perecível ao redor, como maçãs, bananas e laranjas, juntamente com bagas de goji e nozes como amêndoas e pistácios, para que você não fique de mãos vazias quando sentir fome.
Chegar ao Chá
Passado mas não menos importante, não subestime o chá como um eficaz desejo – acalmante (falando por experiência, ele funciona), especialmente quando se trata de doces. O chá de ervas não adoçado pode matar completamente o desejo por sobremesas, com uma variedade de opções que podem satisfazer desejos de sabor específicos, tais como chá de canela, chá de mel de lavanda, chá de caramelo (sim, ele existe), chá de gengibre, e muito mais. Além disso, segurar uma chávena de chá pode distrair as mãos e ser reconfortante e calmante quando está ansioso por uma dose.