Comprometi-me a 10 dias de prática de alimentação intuitiva com a esperança de que esta prática se tornasse parte do resto da minha vida. Aqui está um olhar sobre todas as coisas que aprendi durante o meu tempo com a alimentação intuitiva e como espero avançar.

Eu amo arroz

Eu sou um dieter cetogénico anterior e o arroz tem estado fora dos limites para mim várias vezes ao longo da minha vida. Já não!

Na hora do almoço do primeiro dia deste desafio, eu queria uma tigela de arroz carregada com vegetais salteados, um ovo frito, e molho de soja. Quando o segundo dia rolou, eu queria-o novamente. Durante todos os 10 dias em que comi intuitivamente, fiquei um pouco fixada em certos alimentos que costumavam estar fora dos limites e foi realmente divertido seguir aqueles desejos sem culpas. Não tenho certeza se isso é porque meu corpo realmente queria arroz, ou se isso foi um efeito colateral de tanta restrição no passado.

Comer boa comida é divertido

Uma agradável surpresa dos dias três e quatro foram meus desejos por alguns alimentos que normalmente associo à dieta. Há uma proteína em pó de chocolate específica que adoro, mas que sempre incluí num plano de refeição para uma dieta. Alguns dias a viver uma vida sem dieta, dei por mim a querer tomar um batido porque soava bem, não porque fazia parte do meu plano de refeições.

O importante na nutrição suave é que isso não significa que se retire outros alimentos de repente. Você pode fazer escolhas alimentares diárias que satisfazem e se sentem bem sem ficar extremamente restritivo com outros alimentos.

Os meus sinais de fome são uma confusão

No segundo dia, uma coisa ficou muito clara – anos de restrições seguidos de excesso de tolerância e de comer em excesso aumentou completamente os meus sinais de fome. Comer comida que eu gosto era divertido, mas saber quando eu estava realmente com fome e quando eu estava satisfeito era incrivelmente desafiador ao longo de todos os 10 dias.

alguns dias, eu parava de comer e percebia que dez minutos depois eu ainda estava com fome. Outros dias, eu não percebia que tinha comido demais até que já era tarde demais e me sentia miserável. Acho que este é um processo de aprendizagem, então continuei tentando ser graciosa comigo mesma. Estou escolhendo acreditar que, com o tempo, vou aprender a ouvir meu corpo e alimentá-lo bem.

Ainda não estou pronta para a aceitação do corpo

Esta pode ser a lição mais difícil que estou aprendendo durante esta experiência com a alimentação intuitiva. Mesmo que eu possa ver o valor de aceitar meu corpo como ele é, ele ainda não está realmente afundando para mim. Se estou sendo perfeitamente honesto, eu ainda quero ser magro.

No quinto dia, eu experimentei uma quantidade significativa de ansiedade sobre não me pesar e tive que pular na balança antes de continuar com o resto do meu dia. Espero que com o tempo sendo um tamanho específico seja menos prioritário para mim.

No sexto dia, passei algum tempo escrevendo no meu diário sobre como me sinto em relação às pessoas que me são próximas, notando que o que valorizo nelas não tem nada a ver com o seu tamanho. Minha esperança é que eu aprenda a sentir o mesmo sobre mim em breve.

Dias especiais estão desencadeando AF

Durante esta experiência de 10 dias, eu celebrei meu aniversário com meu marido e fui em uma viagem de fim de semana com minha família. Não foi surpresa para mim que me senti realmente vulnerável e ansiosa por comida durante estes dias especiais.

No passado, celebrar sempre significou ou negar a mim mesma qualquer comida “especial” e sentir-me miserável ou exageradamente cheia de comidas especiais e sentir-me culpada.

Navigar dias especiais em comidas intuitivas não foi fácil. Na verdade, correu muito mal. Eu ainda exagero e me sinto culpado pelo que comi quando tudo foi dito e feito.

Eu acho que esta é uma daquelas coisas que vai levar tempo para se descobrir. Espero que, uma vez que eu realmente consiga me dar uma permissão incondicional para comer, esses dias se tornem menos ansiosos.

Estou entediado

Após as tardes, muitas vezes me tornei um momento de petiscos sem sentido. Comprometer-me a comer apenas quando estou com fome significava que eu continuava a notar que estava aborrecido e solitário durante as tardes. Meus filhos estavam dormindo a sesta ou tendo seu tempo de tela e eu sentia que estava apenas vagando pela casa procurando algo para fazer.

Eu acho que a solução para isso é dupla. Acho que preciso de aprender a estar mais à vontade para não encher cada momento de diversão, mas também acredito que não fiz um bom trabalho ao arranjar tempo para actividades agradáveis e gratificantes. Estou trabalhando para pegar um livro mais vezes, ouvir podcasts, e escrever por diversão durante estas lulls na minha tarde.

Isto vai levar tempo, e talvez até terapia

Por dias nove e dez, era bastante óbvio que esta experiência é apenas a ponta do iceberg. Quase 20 anos entrincheirados na cultura da dieta não podem ser apagados por 10 dias de alimentação intuitiva e por mim tudo bem.

Eu também estou aberto à ideia de que talvez não seja capaz de fazer isto sozinho. Foi uma terapeuta que primeiro me mencionou a alimentação intuitiva e eu poderia revisitar esta ideia com ela no futuro. No geral, estou preparada para isto para ter muito trabalho e cura da minha parte – mas a liberdade da roda de hamster da dieta vale a pena para mim.

Mary é uma escritora que vive no Midwest com o marido e três filhos. Ela escreve sobre paternidade, relacionamentos e saúde. Você pode encontrá-la no Twitter.