Existem muitas razões pelas quais os homens podem perder o desejo sexual e factores simples como cansaço, stress, depressão, certos medicamentos (antidepressivos e drogas hipertensivas), consumo excessivo de álcool, consumo de drogas ilícitas e baixos níveis de testosterona podem todos desempenhar um papel. Você sabia que o que você come também pode afetar seu desejo sexual? Aqui estão alguns alimentos que vão ajudar a apimentar as coisas no quarto.

1. Sementes de abóbora e girassol

Snacking nestas sementes nutritivas irá ajudar a aumentar os seus níveis de zinco. O zinco é um dos minerais mais importantes necessários para melhorar a saúde e quantidade de esperma e aumentar os níveis de testosterona. As sementes também contêm gorduras saudáveis que são vitais para a saúde sexual. Acrescenta um punhado aos cereais de pequeno-almoço, saladas ou a uma mistura de trilhos.

2. Maca

Este super-alimento peruano é considerado ‘viagra da natureza’ por ser um afrodisíaco de renome, melhorando o impulso sexual e o desempenho sexual. A maca também é rica em vitaminas B, para ajudar a aumentar os níveis de energia, e aliviar o stress. Adicione uma colher de sopa aos smoothies, sopas ou cereais para o pequeno-almoço.

3. Carne

Carne de vaca e porco contém níveis elevados de L-Carnitina, um aminoácido que pode ajudar a aumentar a libido, função sexual e níveis de testosterona em homens mais velhos. A L-carnitina também ajuda a melhorar os níveis de energia aumentando a queima dos triglicéridos como combustível no corpo.

4. Bananas

Bananas são uma excelente fonte de vitaminas B, necessárias para aumentar a produção de energia e para amortecer os seus níveis de stress. As bananas também contêm triptofano, um aminoácido necessário para a produção de serotonina, as nossas hormonas ‘feel good’. As bananas também são embaladas com potássio, usado para produzir hormonas sexuais, e melhorar a saúde do coração e o desejo sexual. As bananas também contêm uma enzima chamada bromelaína, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a aumentar a libido.

5. Cacao

Cacao, ou chocolate cru, é também um afrodisíaco bem conhecido que é rico em potentes antioxidantes chamados fenóis, que são bons para o seu coração. Naturalmente, um coração saudável significa um desejo sexual saudável. O cacau pode baixar os níveis de colesterol e a pressão sanguínea. Quando você come chocolate, na verdade você tem um aumento de endorfinas, os mesmos químicos que você libera quando está apaixonado. O cacau também contém feniletilamina, um químico que aumenta os níveis de dopamina, o que aumenta os seus sentimentos de desejo. Adicione uma colher cheia de cacau aos smoothies, ou desfrute de um chocolate preto de boa qualidade.

6. Nozes cruas

Snacking em nozes cruas pode ajudar a trazer uma faísca de volta ao seu quarto. Nozes como amêndoas, caju, Brasil e avelãs são ricas nos aminoácidos L-Arginina, que aumenta a produção de ácido nítrico no corpo, isto aumentará a produção de hormônios sexuais, e promoverá uma ereção mais firme e um melhor desempenho sexual. As nozes são também uma excelente fonte de ácidos gordos essenciais, que são gorduras saudáveis necessárias para a saúde sexual masculina. Adicione algumas nozes esmagadas misturadas a muesli ou saladas, ou adicione a smoothies.

7. Aipo

Incluir mais aipo na sua dieta também pode trazer uma faísca de volta à sua vida sexual. Comer aipo pode aumentar a feromona androsterona, que é um afrodisíaco natural encontrado na transpiração masculina. O aipo também contém produtos químicos que podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, aumentar o desejo sexual, e melhorar o clímax. Experimente um suco vegetariano com aipo, ou um lanche sobre este vegetariano que estimula o sexo com hummus ou manteiga de amêndoa.

Originalmente publicado em bodyandsoul.com.au |Palavras Lisa Guy, especialista em nutrição

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