Aqui está uma troca comum.

Stranger: Então, você é um comediante?
Me: Sim.
Estrangeiro: Estás deprimido?
Me: Não me tentei matar hoje!

É uma pergunta muito rude, mas os comediantes ouvem-na muito. E eu acho – se só em termos de matemática – que é legítimo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde Mental, estima-se que 16,1 milhões de cidadãos americanos a partir de 18 anos tiveram pelo menos um grande episódio depressivo no ano de 2015. Isso é quase 7 por cento de todos os adultos. Ou, dito de outra forma, se eu tivesse 100 M&M’s, mas 6,7 deles eram secretamente Skittles. Eu morderia um dos Skittles como, “Que diabos, mano, me disseram que isto era chocolate e você sabe que eu odeio surpresas porque eles me lembram que a vida é frágil e fugaz e eu posso morrer a qualquer momento…”

Meu ponto: muitas pessoas sofrem de depressão. E muitas pessoas são comediantes. Isso significa que muitos comediantes estão deprimidos? Na cultura pop, sim. E na vida real? Qual é a galinha e qual é o ovo? Os comediantes são trágicos, pessoas quebradas OU são trágicos e quebrados, o que é engraçado?

Relacionado: pela minha parte, reparei que fazer comédia faz-me sentir ao mesmo tempo com poder e inseguro. Então, como comediante/leitor de Psicologia Hoje que passa as suas pausas para almoço a diagnosticar erradamente os que a rodeiam, pensei que já era hora de chegarmos ao fundo do estereótipo do palhaço triste – e também de PEDIR AMIGO sobre algumas formas de preservar a sua sanidade enquanto trabalha como comediante.

Falei com Matt Aibel, LCSW, um psicoterapeuta psicanalítico (e um auto-denominado “artista recuperado”) baseado em Nova York e Long Island, especializado em trabalhar com artistas. Aqui está o que ele tinha a dizer sobre comédia e saúde mental:

Você pode ter que ser um pouco louco para ser cômico, mas tudo bem.

Se você sente que não recebeu atenção/apreciação/apelação suficiente quando você era mais jovem, bem, entre para o clube. É um clube bem grande, também. “Todos nós precisamos de nos sentir reconhecidos e apreciados”, diz Aibel. “Há muitas maneiras de satisfazer essa necessidade. Actuar é um forte impulso.”

Mas comédia? A comédia é realmente difícil. O incômodo de fazê-lo, em vez de algo fácil, significa que em algum nível você precisa fazê-lo – “finalmente sentir-se vivo, sentir-se profundamente reconhecido de uma forma desejada”, diz Aibel – é realmente forte. “Por que outra razão alguém se sujeitaria a ele mesmo?” pergunta ele.

O problema é que as gargalhadas podem não ser suficientes. “O desempenho raramente é suficiente para realmente desfazer uma sensação subjacente de inferioridade ou vazio. É por isso que a sua altura é como uma droga. Quando se desgasta, você precisa de outro remédio”, diz Aibel. Em outras palavras, o sucesso é grande, mas não preenche necessariamente o VOID OF SADNESS”. (Veja: muitos quadrinhos e artistas de sucesso que se auto-destruem)

MAS! Mesmo que O GRANDE VAZIO faça parte do que te impulsiona, pode não ser tudo o que te impulsiona. E essa crueza e vulnerabilidade, tratadas autenticamente, é a comédia GOLD-parcialmente porque tantas outras pessoas podem se relacionar. Sempre chave, Aibel diz: “Certifique-se de que você tem outras coisas que o ajudam a se sentir bem consigo mesmo e com a vida, e pessoas queridas cuja presença pode ajudá-lo a ter em mente que você tem valor fora do seu sucesso de atuação”

Punchlines pode ajudá-lo a processar.

Sabes como se diz “comédia = tragédia + tempo”? Aqui está o Aibel a assumir isso: “Um comediante que pode abrandar e permanecer presente com sentimentos desafiantes beneficia não só emocionalmente, mas também na performance, ao ser capaz de manter a sala em silêncio ou silêncio, em vez de apenas barrelar. Isso pode fazer um acto mais rico e mais ressonante”. Laurie Kilmartin (45 Jokes About My Dead Dad) e Tig Notaro (One Mississippi) são dois (de vários) mestres nisso – usando humor finamente desenhado não para desviar ou fazer luz da tragédia, mas para processá-la e compartilhá-la autenticamente.

Esse é um movimento avançado, nós sabemos. “Os comediantes podem ter mais dificuldade em abrandar e ficar com sentimentos desconfortáveis”, diz Aibel. “O impulso deles pode ser descarregar a energia de sentimentos importantes, convertendo-a numa linha de punção ou acelerando.” Pode ser engraçado, mas também pode deixá-lo preso. Se você quiser experimentar, experimente primeiro as suas coisas mais obscuras e pessoais em multidões amigáveis (ou apenas amigos). Deixe-os ajudá-lo a ficar confortável e dê-lhe tempo para gel.

Aprender a ser um bom comediante pode ser como aprender a ser um bom humano.

“É muito gratificante mover os outros a pensar e sentir – e sentir-se menos só – através da narrativa e do desempenho. Não apenas para o ego, mas para o coração”, diz Aibel. E aprender a se conectar com as pessoas, mesmo desde o palco, é possivelmente a habilidade de vida mais saudável mentalmente e valiosa que existe, além de consertar telefones depois que eles caem no banheiro (plz me ajude.)

3 dicas para ficar engraçado e são

Definir objetivos que você pode controlar.

Aibel chama a estes “objectivos de processo”: Define objectivos em torno de coisas que podes realmente fazer, como fazer x número de noites por semana, não coisas que não consegues controlar, como receber uma chamada de volta.

Abter um hobby!

Quando você é um comic, seu trabalho é ser crítico. Como permanecer positivo, especialmente sobre si mesmo? Certifica-te que fazes coisas fora da comédia que te façam sentir em controlo e positivo, diz Aibel.

Passapoio, sim, mesmo com um “salário” de comédia.

Relações do Aibel:

Ler livros.

• No processo criativo: The Artist’s Way (Julia Cameron), The Creative Habit (Twyla Tharp)
• Livros e práticas de espiritualidade “oferecem força, perspectiva, consolo e ferramentas para o autocuidado”.
• Livros de terapia para leigos: O Drama da Criança Dotada (Alice Miller), A Arte de Amar (Erich Fromm)
• Grande luz: A Insuportável Leveza do Ser (Milan Kundera) “oferece uma perspectiva de permanecer intacto quando você se sente privado de sua identidade”

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Conheça um mentor: talvez um comediante mais velho cuja abordagem e espírito você admira (mas cuidado com os “gurus”)

Esteja ao redor das PESSOAS: Treinadores de apoio, professores, colegas e amigos podem fazer uma grande diferença.

Tenta não deixar o teu corpo ir para a merda*t. Ou, como diz o Aibel: “Aptidão física, exercício e hábitos saudáveis em torno do sono, comida, álcool e drogas são benéficos.”

Terapia de qualidade a baixo custo. Nova York e outras cidades oferecem clínicas sólidas de baixo custo/escala deslizante através de institutos psicanalíticos, e terapeutas e organizações privadas como The Actors Fund oferecem workshops e grupos de apoio.

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BLAIR DAWSON (estagiário, workshops) é um comediante e improvisador standup que produz e co-organiza um show mensal de histórias e stand-up patrocinado pela Babeland chamado “U Up? @UrGirlBlair