Updated 19/1/2021

É surpreendente quantas pessoas sentem falta dos músculos abdominais quando se exercitam. Ao fazer isso, elas perdem os inúmeros benefícios dos exercícios abdominais. Se você tem faltado à sua sessão de abdominais, vamos dar uma olhada em alguns dos principais benefícios dos exercícios abdominais…

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Os músculos abdominais desempenham um papel crucial na postura, apoio da coluna vertebral, equilíbrio, estabilidade e funções respiratórias como a respiração.

Força e resistência nestes músculos é essencial, pois cria benefícios como melhor postura, redução das dores nas costas, melhor equilíbrio e estabilidade e, potencialmente, assistência na respiração.

Melhor desempenho nos desportos

Muitas actividades desportivas ou extenuantes requerem equilíbrio, estabilidade e força central. Os exercícios abdominais visam estes músculos e, assim, proporcionam uma força essencial durante a actividade.

Estes exercícios permitem aos jogadores transferir mais energia do seu núcleo para os seus membros, aumentando assim o seu desempenho e pontuação, ao contrário dos jogadores que têm músculos abdominais mais fracos.

Dores lombares reduzidos

Dores lombares reduzidos são um problema que afecta muitas pessoas de todas as origens. Os músculos abdominais fracos contribuem para o aumento da dor lombar. Os músculos lombares que não são exercitados tornam-se rígidos nas áreas das articulações e podem levar a dores lombares crónicas.

Exercícios abdominais visam estes músculos das costas e a coluna vertebral, tornando-os mais flexíveis e menos rígidos, reduzindo assim as dores lombares.

Estes exercícios também melhoram a postura corporal ao andar, em pé ou sentado, reduzindo assim a ocorrência de dores nas costas associadas a uma má postura.

Postura melhorada e estabilidade

Como referimos, os exercícios abdominais visam os músculos abdominais que são importantes para a postura e equilíbrio. A estabilidade é especialmente vital para as pessoas que praticam desporto, e para os idosos que correm o risco de cair e escorregar constantemente.

Abs treinos reforçam os músculos em volta da coluna vertebral e melhoram a postura à medida que o peso do corpo é correctamente distribuído. Ter uma boa postura é fundamental para aumentar a confiança e boa saúde da coluna vertebral.

Ensinos abdominais também melhoram a harmonia entre os músculos do corpo, que desempenha um papel importante no equilíbrio, postura e estabilidade.

Improduzida capacidade de suportar peso

Exercícios abdominais proporcionam força para suportar peso. Um indivíduo que pratica exercícios abdominais está melhor posicionado para levantar pesos mais pesados sem causar danos à coluna vertebral. Isto porque os exercícios abdominais fortalecem o tronco e ajudam a fornecer uma base estável para levantar.

Cintura mais firme

Treinos abdominais ajudam a reduzir a gordura corporal, um problema associado a muitas doenças do estilo de vida, como diabetes e obesidade. Ao aumentar a massa muscular na região abdominal, o metabolismo do corpo aumenta e mais gorduras são queimadas. Isto leva a um corpo mais magro, mais aparador.

Músculos abdominais requerem um fortalecimento como outros músculos do corpo. Embora estes treinos contribuam para uma boa aparência e aparar o corpo, ter a força muscular interna é um grande objectivo a atingir quando se fazem treinos abdominais.

Variedade é chave

Treinos abdominais, no entanto, não eliminam a gordura corporal por si só. Se você está procurando realmente perder peso, então variedade é a chave. Experimente um treino bem equilibrado que inclua muito exercício cardiovascular, algum treino de resistência para a força geral e, claro, lembre-se de trabalhar aqueles abdominais!