Se já experimentou a intensa dor e inchaço no dedo grande do pé que é um sinal chave de uma forma de artrite chamada gota, a última coisa que quer fazer é despoletar outro ataque. Graças ao seu reumatologista, você tem sido muito bom em manter sua dieta, evitando alimentos que desencadeiam gota e mantendo-se ativo. Mas agora é Ação de Graças, e você estará cercado de tentações.

No Centro de Reumatologia de Nova Jersey – convenientemente localizado em Princeton, Somerville, Flemington e Monroe – sabemos o quanto é importante evitar alimentos que desencadeiam sua gota, mas também sabemos o quanto é importante desfrutar plenamente de umas férias importantes como a Ação de Graças com a família e amigos.

Os nossos médicos oferecem estas cinco dicas para o ajudar a passar as férias com facilidade:

Abastecer-se de vegetais

Caçarolas de feijão, puré de batata, rebentos de mexilhão assados e saladas são saborosas e recheadas. Se você for convidado a trazer um prato, ou se você estiver hospedando um jantar de Ação de Graças, não deixe de se concentrar em pratos de vegetais saudáveis. Mas verifique as suas receitas e as tigelas de servir para ingredientes problemáticos como bacon (que tem purinas) e açúcar (salte os marshmallows).

Seja moderado

Sure, a sensação de encher a barriga com o espalhar incrível antes de você é satisfatória e uma das sensações que você mais espera a cada ano. Mas stressar o seu sistema digestivo com demasiada comida torna mais difícil para si processar purinas.

Comece com pequenas porções. Concentre-se nas cores, sabores e outras sensações que acompanham a boa comida. Comer até a plenitude não é realmente saudável para ninguém, então pare antes de chegar lá. Você vai se agradecer mais tarde.

Comprar vinho por água

Embora você seja capaz de lidar com dois copos de vinho (se você for homem) ou um (se você for mulher) sem causar um surto de gota, certifique-se de que você não ultrapassa o limite. O álcool também prejudica o seu julgamento, por isso se o vinho e as bebidas espirituosas tendem a soltar as rédeas da sua alimentação, é extra importante manter-se no limite.

Você pode fazer com que a água e o seltzer se sintam mais festivos bebendo-os de copos de vinho. A água não só o mantém hidratado, como o ajuda a sentir-se mais satisfeito mais rapidamente e ajuda a digerir o resto da sua refeição de Acção de Graças de forma mais eficiente. Aponte para pelo menos dois copos de 8 onças com o seu jantar.

Mente as suas proteínas

Apesar de um peru bem dourado aparecer na maioria das mesas do Dia de Acção de Graças, pode deparar-se com uma série de outras proteínas tentadoras, incluindo marisco e carne de vaca. Os mariscos são carregados com purinas que podem causar um ataque instantâneo, por isso nem sequer tente uma mordida. Fique mais seguro com pequenas porções de peru e pule as outras ofertas.

Cuide do seu corpo

ambos viajar e hospedar pode ser estressante, portanto, o que quer que você faça, não deixe de atender aos sinais do seu corpo. Não faça exercício simplesmente porque é feriado. Dê uma volta depois das refeições para estimular a digestão e descanse quando estiver cansado.