Papayas pode ajudar a melhorar a digestão, aliviar a obstipação, apoiar a sua imunidade, e até mesmo contribuir para o brilho da pele.

Mas este delicioso fruto é muitas vezes ensombrado por frutos tropicais de grande nome, como a manga e o ananás, ou por frutos como a gravioleira e o mangostão (penso que é justo dizer que o papaia sofre de um toque de síndrome do meio da criança)

Leia para aprender cinco benefícios importantes da papaia. Também vai querer salvar esta receita de batido de papaia que ajuda a aliviar o inchaço e a obstipação.

5 Saúde e pele Benefícios da papaia

Pode ajudar a aliviar o inchaço

Primeiro, a papaia é um ingrediente útil para aliviar o inchaço.

É porque as papaias contêm papaína, também conhecida como a enzima digestiva desobstrutiva. A papaína ajuda a quebrar a fibra e as proteínas para que seja mais fácil de digerir. (Particularmente útil no dia seguinte a essas refeições saborosas, mas que induzem o inchaço do sódio)

Facto divertido: o suplemento HUM’s Flatter Me usa uma mistura de papaína e outras enzimas digestivas concebidas para aliviar o inchaço da barriga e acalmar a digestão nos dias em que não se tem uma papaia à mão.

É rico em vitamina C

As papaias são uma rica fonte de vitamina C. Na verdade, elas são quase tão concentradas na vitamina de reforço da imunidade quanto as laranjas. Uma única chávena de papaia contém 88 mg de vitamina C. Isso é 98% do seu valor diário! (Em contraste, a mesma quantidade de fatias de laranja contém cerca de 95 mg de vitamina C, ou 106% do seu valor diário.)

Como você provavelmente sabe, a vitamina C é um enorme suporte para o seu sistema imunológico. Ela estimula a produção de anticorpos, o que dá um impulso ao seu sistema imunológico e ajuda a combater infecções. A vitamina C também apoia a produção natural de colagénio do corpo e combate os radicais livres nocivos.

Ajuda-o a fazer cocó

Sim, nós fomos lá. Porque é que a papaia te faz cocó? Na verdade, há muitas razões pelas quais a papaia é um remédio natural popular para a constipação.

Primeiro, as papaias são uma excelente fonte de fibras. Embora o nosso corpo não digere fibras, ele ajuda a alimentar as boas bactérias dos nossos microbiomas para uma melhor digestão e bem-estar. Também ajuda a aumentar as nossas fezes para uma eliminação saudável de toxinas.

Então, lembra-se de toda aquela vitamina C de que estávamos a falar? Além de aumentar o seu sistema imunitário, também pode ajudar a suavizar as fezes.

Finalmente, a papaína em papaias também ajuda a mover as coisas.

É uma boa fonte de Beta-Caroteno

Beta-caroteno é um antioxidante super poderoso que mantém a sua pele e olhos saudáveis. Enquanto as cenouras e os tomates são populares quando se trata de beta-caroteno, você não deve descontar o papaia como fonte.

Num estudo publicado no British Journal of Nutrition, os pesquisadores relatam que os carotenóides da papaia são na verdade mais biodisponíveis para os seres humanos do que os encontrados nas cenouras e nos tomates.

Para uma biodisponibilidade e absorção ainda melhor dos beta-carotenos, tente emparelhar a papaia com uma gordura saudável.

Pode esfoliar a pele

Além dos seus muitos benefícios digestivos, a papaia também tem benefícios para a pele quando aplicada topicamente. Considere uma ferramenta útil na busca de uma pele brilhante.

Como se vê, a combinação de papaína e outras enzimas de fruta fazem dela um esfoliante natural. A utilização da papaia numa máscara de bricolage ajudará a remover células mortas da pele para uma pele mais radiante e poros transparentes. A fruta também contém ácidos cítricos e málicos que são ingredientes comprovados para tratar a hiperpigmentação.

Para experimentar uma máscara de papaia em casa, basta mastigar um quarto de chávena de papaia. Aplique no rosto e pescoço e deixe repousar por 15-20 minutos, depois enxágüe. Use uma vez por semana para melhores resultados.