Sonhos são um tipo de coisa de amor-ódio. Você fica tão excitado quando finalmente tem um só para ficar desapontado quando não consegue se lembrar dos detalhes que pareciam tão reais na noite anterior. Mas e se eu te dissesse que alguns alimentos que você come podem realmente estar afetando seus sonhos? É verdade, isto não é uma piada.

Nem todos os alimentos que você tem que tomar cuidado, apenas alguns deles. E eles podem ter um impacto ainda maior quanto mais perto da sua hora de dormir você os come. Desde que você esteja bem com o que os sonhos podem acontecer, vá em frente e continue a satisfazer-se, porque eu tenho certeza de que não vai impedi-lo.

Queijo

Se queres um sonho agradável e pacífico, então certifica-te que comes queijo antes de ires para a cama. De facto, de acordo com um estudo feito pela British Cheese Board, tão pouco quanto dois terços de uma onça de queijo podem ajudar a promover o sono e os sonhos pacíficos. Os cientistas deste estudo pensam que o aminoácido triptofano, que está presente no queijo, tem algo a ver com o seu efeito pacífico.

Os pesquisadores deste estudo também acharam interessante quando investigaram que tipo de queijo era comido antes de dormir. Os participantes que comiam queijo bleu muitas vezes tinham sonhos muito vívidos, enquanto os que comiam queijo cheddar muitas vezes sonhavam com celebridades. Ambos estranhos e interessantes ao mesmo tempo.

Chocolate

Comer qualquer tipo de comida antes de dormir normalmente não é uma boa ideia. Mas o chocolate contém compostos que podem melhorar os seus sonhos – tornando-os ou realmente bons ou realmente maus. O aminoácido tiramina, que se encontra no chocolate e nos alimentos açucarados, liberta adrenalina que, por sua vez, pode perturbar o seu sono.

Algumas pessoas dizem que o chocolate pode levar a pesadelos. Mais especificamente, este tratamento adocicado pode agravar um distúrbio já existente conhecido como distúrbio do comportamento do sono do movimento rápido dos olhos (ou RBD para abreviar). Este distúrbio é raro, mas o chocolate pode tornar os pesadelos que ocorrem ainda mais frequentes e severos.

Alimentos gordurosos

Você quer ficar longe de alimentos ricos em gordura regularmente, então por que deve ser diferente antes de ir para a cama? Os alimentos gordos podem ser difíceis de digerir, e se não tiver tempo suficiente para os digerir correctamente, podem levar a uma indigestão.

Digestão inadequada pode incomodar o seu sono, e pode até mantê-lo acordado muitas vezes. Mas se você for capaz de adormecer, você pode estar lidando com sonhos vívidos ou mesmo pesadelos. Portanto, tente guardar os alimentos gordurosos para o meio do dia, quando tiver muito tempo para digerir.

Leite

Finalmente, um alimento que pode realmente ajudar os seus sonhos. Beber leite antes de dormir pode ser benéfico, uma vez que o leite contém melatonina – uma hormona que ajuda a regular os seus padrões de sono.

Não só ajudará o seu sono, mas a melatonina no leite pode ajudar a ter bons sonhos. Você vai dormir mais tempo (esperançosamente em sono REM) e ter bons sonhos também. Não há realmente nada mais que você possa pedir.

Alimentos picantes

Alimentos picantes podem ajudar o seu metabolismo, mas não pense que terão o mesmo efeito nos seus sonhos. Em vez disso, estes alimentos podem causar sonhos estranhos, que podem até levar a pesadelos. O picante pode afetá-lo ainda mais se você não estiver acostumado a comê-lo tanto.

Não pense que só porque você tem algo picante antes de dormir, você automaticamente terá pesadelos. Você pode ter um pesadelo ou pode ter um sonho estranho. Podes até não ter um sonho de todo. Tudo depende realmente de como isso te afeta.

Se gostas de sonhos ou se detestas sonhos, tem cuidado com estes alimentos antes de ires para a cama. Você não quer acordar no meio da noite depois de um sonho (mesmo que seja bom) e lembre-se que comeu uma dessas comidas antes de dormir. Para o bem dos seus sonhos, fique longe deles antes de dormir.