15 Razões Porque Você Deve Começar a Correr e Não Desligar Mais
Uma vez eu pensei que tinha aversão a correr. Era o verão que entrava no meu primeiro ano de faculdade quando diagnostiquei que eu mesmo era alérgico a correr. Eu estava no time de basquete e todos os anos antes de começarmos o treino oficial todos os jogadores tinham que correr uma milha em um tempo de qualificação estabelecido pela equipe técnica. Os guardas, que eu era um deles, tinham que correr uma milha em menos de cinco minutos e trinta segundos. À primeira vista, isto parecia exequível, até que eu tentei. Falhei a minha primeira tentativa, chegando aos seis minutos e vinte e sete segundos. A pior parte era que se você não se qualificasse, você tinha que tentar nas quatro semanas seguintes todas as sextas-feiras.
Eu temia as quatro sextas-feiras seguintes. Depois de não conseguir fazer o corte cinco semanas seguidas, correr era algo que eu adiei a todo custo.
Foi anos antes de atar os meus sapatos de corrida e sair pela porta para correr novamente, no entanto, quando mudei a minha perspectiva sobre correr e me concentrei em todos os benefícios potenciais de correr em vez de me concentrar num resultado (como tentar correr uma milha em menos de cinco minutos e trinta segundos) eu realmente me apaixonei por correr.
Agora, eu corro três a quatro vezes por semana e amo absolutamente.
Correr pode e deve ser um ponto de partida na sua saúde e bem-estar. Aqui estão 15 razões incríveis porque:
É grátis
A corrida é um dos poucos exercícios que não requer nenhum equipamento ou a inscrição no ginásio é corrida. Você pode correr em qualquer lugar, de graça.
Faça novos amigos
A corrida tornou-se uma atividade física da moda que não só é boa para a sua saúde física, mas serve como uma ponte para conhecer outros indivíduos com a mesma mente e possíveis amigos para toda a vida. Ao longo do caminho, juntando-se a um clube de corrida você vai encontrar corredores experientes que podem lhe oferecer grandes conselhos sobre todas as coisas correndo como nutrição, forma de corrida e recuperação.
Stress-buster
Correr bate na sua produção de neurotransmissores “feel good”, endorfinas. Este é o “corredor alto” que você já deve ter ouvido falar e que o deixa com uma mentalidade calma, otimista e equilibrada.
Inspirar
Como você fica mais consistente na sua corrida, as pessoas vão notar. Vão começar a perguntar-lhe porque tem tanta energia ou como conseguiu perder 12 libras. Você logo terá uma plataforma para compartilhar sua alegria de correr com os outros e, mais provavelmente, inspirá-los a começar a correr sozinhos.
Ponha o dinheiro de volta no seu bolso
Desde que você não vai pagar uma inscrição no ginásio para desfrutar de todos os benefícios da corrida, você estará guardando cerca de $360 por ano!
Meditação em movimento
Como você aumenta os níveis de endorfina durante sua corrida, você vai acalmar sua mente e começar a se concentrar na única tarefa em mãos, correr. Você logo entrará num estado em que as irritações diárias que normalmente o arrastam para baixo, são meramente eventos que logo passarão, ao invés de definir momentos em sua vida.
Ficar mentalmente aguçado
Executar aumenta sua potência cerebral geral para que você possa funcionar em níveis de pico ao longo do dia. Há duas substâncias químicas cerebrais chave liberadas quando você corre que o mantêm mentalmente afiado; dopamina, que aumenta a capacidade de aprendizagem e atenção; norepinefrina, que influencia a motivação e a excitação.
Viver mais tempo
Ao manter um horário de corrida moderado, você não só manterá um corpo magro como também aumentará a sua longevidade
Leva apenas 5 minutos por dia
Se você não é um corredor nato, tudo bem. Não precisas de começar a correr maratonas. Na verdade, tudo o que leva são cinco minutos por dia. O Journal of the American College of Cardiology demonstra que apenas cinco minutos por dia de corrida reduz significativamente o risco de você morrer prematuramente.
Aumente o seu metabolismo
Ao correr consistentemente, você vai se proteger de um metabolismo lento e rastejante. Você estará influenciando o ganho de massa muscular magra ao longo de suas pernas e núcleo, mantendo um cronograma de corrida. Conforme você envelhece ou a atividade física diminui ou ambos, sua massa muscular magra também diminui. Esta é a principal causa de um metabolismo lento que leva ao ganho de gordura.
Os seus joelhos vão ficar OK
Contrariamente ao que possa ter ouvido, correr não vai matar os seus joelhos. Na verdade, um horário de corrida moderado pode ser bom para as articulações. Além disso, ter um entendimento básico da boa forma de correr ajudará a prevenir qualquer tipo de lesão.
Aprender
A corrida e a moda não são mais duas identidades separadas. É elegante usar o seu equipamento de corrida ao almoço ou encontrar-se para um chá verde com um amigo.
Regule os seus movimentos intestinais
Lidar com a obstipação? Correr pode ajudar. Ao aumentar o ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo com a corrida, irá simultaneamente contrair os seus músculos intestinais sem sequer se aperceber. Esta acção em troca irá ajudar a mover as fezes de forma rápida e eficiente.
Vire-o para cima!
Música, em particular com um baixo forte e um ritmo de upbeat, faz você se sentir forte e confiante. Bombardeia-o. Este estudo da Universidade de Northwestern prova que a música pode fazer você se sentir invencível. Que melhor maneira de pegar em toda esta energia positiva e sair para uma corrida?
Sinta-se magro e sexy
Último, mas certamente não menos importante, ao correr você pode emagrecer, queimar a gordura e parecer incrível. Corredores consistentes que combinam a sua actividade física com uma dieta equilibrada que consiste em alimentos integrais, mantendo sempre uma baixa percentagem de gordura corporal.
Crédito fotográfico em destaque: http://.com/portfolio-2069237.html via .com