Com dois terços dos americanos entrando nas categorias de excesso de peso e obesidade, não é de admirar que perder peso ou iniciar um programa de exercícios consistentemente se classifica como a melhor resolução de Ano Novo. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) estima que mais de 172.000 mortes prematuras a cada ano são diretamente atribuídas à obesidade, a maioria devido a doenças cardiovasculares.

Mas você sabia que mesmo uma modesta redução de 5% no peso pode melhorar significativamente sua saúde?

Perder peso é difícil. Quem tem mais de 10lbs para perder sabe como é assustador pisar na balança dia após dia para ver se houve alguma melhoria nos seus esforços de perda de peso. Perder de repente esses 5, 10, 50 ou mesmo 100lbs a mais parece uma façanha impossível. No entanto, mudando o seu foco, você pode mudar a sua mentalidade. Em vez disso, concentre-se nos benefícios para a saúde de perder aquele excesso de bagagem.

Embora um programa de perda de peso possa, de facto, ajudá-lo a começar a sentir-se melhor consigo mesmo, pode até salvar-lhe a vida. O ganho de peso está associado a uma série de condições de saúde adversas. Se não for tratado, muitos deles têm o potencial de causar complicações que ameaçam a sua vida. Recordar todos os benefícios para a saúde da perda de peso pode ajudá-lo a manter-se fiel aos seus planos de dieta.

Pára de fazer com que a perda de peso tenha tudo a ver com o tamanho das suas calças e torna-a mais saudável e com uma vida mais longa. À medida que começa a perder peso em excesso, também começa a perder riscos de saúde indesejados, como pressão arterial elevada e doenças cardíacas.

Diminuir apenas 5% do seu peso corporal total faz muito – é suficiente para diminuir a gordura corporal total, gordura visceral (o tipo perigoso que abraça os seus órgãos), e gordura hepática. Além disso, pode baixar a sua pressão arterial e melhorar a sua sensibilidade insulínica e diminui o seu risco de diabetes tipo 2.

14 Benefícios da perda de peso

Seguro, perder peso leva tempo, dedicação e esforço, mas pense em todos os benefícios para a saúde que vai ganhar.

Para começar, simplesmente por perder 10% do seu peso, você vai ganhar:

1. níveis de energia aumentados
2. níveis de colesterol diminuídos
3. pressão arterial reduzida
4. dores, dores reduzidas, e inflamação
5. mobilidade melhorada
6. respiração melhorada
7. capacidade de dormir melhor e acordar mais descansado

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8. prevenção de angina ou dor no peito causada pela diminuição de oxigénio no coração
9. a diminuição do risco de morte súbita por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral

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10. prevenção de diabetes tipo 2
11. níveis de açúcar no sangue melhorados
12. alívio da necessidade de usar alguns medicamentos

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13. aumento do autoestima e confiança
14. diminuir o risco de disfunção erétil

Em 1995, A Organização Mundial de Saúde (OMS) estimou que havia mais de 200 milhões de adultos obesos em todo o mundo e outros 18 milhões de crianças com menos de 5 anos com excesso de peso; e, em 2000, a OMS estimou que existiam agora mais de 300 milhões de adultos em todo o mundo que eram considerados obesos. À medida que a sua cintura se expande, o mesmo acontece com os seus potenciais riscos para a saúde; ao emagrecer, você apara esses riscos desnecessários para a saúde. Alguns dos maiores riscos de saúde enfrentados pelos obesos são as doenças cardíacas e hipertensão, diabetes, câncer e apnéia do sono.

Os estudos mostram consistentemente que perder apenas 5-10% do seu peso corporal pode melhorar significativamente a pressão alta, o açúcar no sangue ou o colesterol.

Benefícios inesperados da perda de peso

Não só a perda de peso pode melhorar a sua saúde de muitas maneiras, mas também pode levar a outros benefícios inesperados, e alguns esperados, incluindo benefícios financeiros, dependendo de quanto peso você perde.

• tarefas simples como brincar com seu filho no playground ou subir um lance de escadas não o deixará ofegante por ar
• sua memória pode melhorar
• seu relacionamento pode ser testado, pois pode levar seu parceiro a considerar suas próprias escolhas de saúde, o seu parceiro pode se preocupar com a mudança de personalidade, ou o seu parceiro pode sentir ciúmes ou ameaças
• o seu risco de câncer será menor à medida que a inflamação no seu corpo diminui
• se você estivesse deprimido antes de perder peso, que pode não mudar
• os alimentos podem ter um sabor diferente, pois a rápida perda de peso pode alterar o paladar

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• trabalhar fora será mais divertido, pois não haverá tanta pressão nas suas articulações

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• você provavelmente gastará menos em cuidados de saúde como de costume.pesa as pessoas normalmente gastam menos dinheiro em contas e despesas médicas do que as pessoas com excesso de peso, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Health Affairs
• pode obter um aumento, uma vez que estudos demonstraram que as pessoas obesas ganham menos dinheiro do que o normal.trabalhadores com peso, especialmente entre as mulheres
• pode acabar com a pele flácida
• pode deixar de precisar de medicamentos caros com receita médica
• provavelmente terá de consultar menos o médico, especialmente se for capaz de recuperar de uma doença crônica que normalmente requer múltiplas consultas médicas anuais

Controle efetivo do diabetes

Obesidade freqüentemente resulta do consumo excessivo de alimentos que deformam o sistema metabólico. Em particular, os alimentos que são ricos em açúcar ou carboidratos simples podem tributar a capacidade do organismo de criar insulina suficiente para processá-los de uma forma saudável. Quanto mais tempo o corpo tiver de enfrentar estas exigências metabólicas, mais provável é que indivíduos obesos possam ter diabetes tipo 2. Esta condição metabólica não só necessita a supervisão constante dos níveis de glucose no sangue mas também aumenta o risco de outros problemas tais como cegueira e danos nos nervos. Um programa de perda de peso saudável pode minimizar a chance de sofrer de diabetes tipo 2 e suas complicações.

Os médicos frequentemente recomendam programas de perda de peso para pacientes com diabetes. Isto porque uma redução no peso corporal pode ajudar um paciente a controlar melhor os seus níveis de açúcar no sangue. Isto reduz o risco de complicações graves de diabetes mal controlada, tais como lesão nervosa, lesão renal, deficiência auditiva e problemas cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e aterosclerose. Ao aprender como fazer escolhas de estilo de vida saudável com a ajuda de uma clínica de emagrecimento, os pacientes podem melhorar a sua sensibilidade insulínica. Alguns pacientes podem até ser capazes de reduzir seus medicamentos para diabetes, com aprovação de seus médicos.

Better Cardiovascular Health

Obesidade é um fator de risco para vários problemas cardiovasculares, incluindo hipertensão e colesterol alto. Estes problemas, que podem enfraquecer e entupir as artérias, podem eventualmente levar a ataques cardíacos, AVC e insuficiência cardíaca. A perda de peso pode diminuir o stress no coração e diminuir a incidência de acumulação de placa nas paredes arteriais. A doença cardíaca é a causa número 1 de mortes nos Estados Unidos.

Perda de peso está fortemente associada ao aumento da saúde cardiovascular. Seguindo um plano de dieta pobre em gorduras, baixo colesterol e baixo teor de sódio, você pode reduzir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares, como pressão alta e níveis altos de colesterol. Se você já tem hipertensão ou colesterol alto, então perder peso o ajudará a controlar melhor essas condições.

Improved Sleep

Algumas pessoas podem acordar sentindo-se exaustas e sonolentas todas as manhãs, sem perceber que seu peso pode estar contribuindo para seus problemas de sono. A apneia obstrutiva do sono é uma condição na qual o corpo não pode receber o oxigénio de que necessita enquanto dorme. Em muitos casos, esta questão surge devido ao excesso de tecidos nas vias respiratórias que impedem o fluxo de oxigénio para os pulmões. Quando esses tecidos bloqueiam a passagem de oxigênio, o corpo se desperta para reiniciar o processo respiratório. Este ciclo pode repetir-se dezenas ou mesmo centenas de vezes durante uma única noite, impedindo que os doentes tenham um sono profundo. Um programa de perda de peso pode eliminar a apnéia obstrutiva do sono e ajudar aqueles que a sofrem a obter o sono de que necessitam para uma saúde ótima.

Você já deve saber que a privação do sono aumenta os níveis do chamado “hormônio da fome”, conhecido como ghrelin. Isto pode levar a um aumento de peso. Mas você sabia que a perda de peso pode levar diretamente a um sono melhor? Na verdade, a perda de peso é muitas vezes recomendada para pacientes com apneia do sono, um tipo de distúrbio do sono. Mesmo que você não tenha um distúrbio do sono, a perda de peso pode ajudá-lo a desfrutar de um sono mais tranquilo.

Pensamentos Finais.

Sobre a Autora – Suzanne Gil, M.D.

Dr. Suzanne Gil obteve treinamento avançado em bariátrica (medicina da perda de peso) e abriu o Calla Slimspa Medical Weight Loss Center localizado em Orlando, FL em 2008, quando a necessidade de assistência relacionada ao peso tornou-se uma grande prioridade. Ela é membro da Sociedade Americana de Médicos Bariátricos (ASBP) e dedica 100% do seu tempo profissional para ajudar o maior número possível de pessoas a alcançar seus objetivos de perda de peso e melhorar sua saúde. Ela completou sua residência no Centro Médico Regional de Orlando e é uma Pediatra Certificada pelo Conselho.