Humans são sociais por natureza. Conectar-se com outras pessoas é o que torna a vida rica, nos ajuda a nos sentir seguros e nos permite reconhecer que somos parte de algo maior do que nós mesmos. Mas às vezes optamos por nos conter, mesmo em nossos relacionamentos mais próximos. Como resultado, nosso mundo fica menor, e não vivemos tão plenamente quanto podíamos. A consciência nos ajuda a reconhecer as oportunidades que temos de nos conectar um pouco mais, ouvindo, comunicando e permitindo que nossos corações se abram.

Realmente nos vemos um ao outro. Fazer contato visual com alguém pode aliviar o estresse e criar um sentido mais profundo de conexão. É difícil não se sentir íntimo e vulnerável ao olhar nos olhos de outra pessoa – mesmo de um estranho. Experimente! Pode parecer engraçado no início, mas você pode logo notar um amolecimento no seu coração.
Ouvir com todos os seus sentidos. Há uma diferença entre ouvir alguém e realmente ouvir alguém. Na próxima vez que você estiver tendo uma conversa cara a cara, note a postura e a linguagem corporal da outra pessoa. Sintonize com o som da sua voz e o significado das suas palavras. Veja se é possível colocar de lado o seu próprio comentário enquanto eles estão falando, e realmente dê a eles toda a sua atenção. Quando você se sente escutado, você se sente importado e isso cria uma sensação de amor e conexão.

Extraia e toca alguém. O contacto físico é essencial para o nosso bem-estar. O toque é também uma das principais formas de comunicar, sentir-se seguro, e acalmar-se. Ele também nos ajuda a confiar uns nos outros, e a transmitir amor e compaixão. Tire um dia para experimentar com pequenos toques (na mão, ombro, joelho ou braço) e veja o que você percebe – talvez uma sensação de conexão ou compaixão.

Abraço como se você estivesse falando sério. Muito poucas coisas se sentem melhor do que um bom abraço. A ciência mostra que o abraço pode reduzir a pressão arterial, aliviar o medo, acalmar a ansiedade e liberar a oxitocina hormonal “amorosa”. Quem você pode abraçar hoje?

Se interessar. Muitas vezes pensamos que “conhecemos” alguém tão bem que podemos prever como ele vai se comportar ou responder. Embora isto possa ser verdade algumas vezes, também nos impede de ver claramente a pessoa na nossa frente – em vez disso, apenas vemos a nossa “ideia” dessa pessoa. Veja se você pode ser mais aberto, curioso e interessado nas pessoas próximas a você, como se você estivesse conhecendo-as pela primeira vez. Você pode se surpreender com o que você encontrar.
Faça planos e mantenha-os. Nós queremos aparecer para as pessoas de quem gostamos, mas às vezes dizemos “sim” a compromissos que não podemos assumir. Mesmo que as nossas intenções estivessem no lugar certo, cancelar pode colocar uma tensão nas nossas relações. Seja honesto consigo mesmo, e só concorde com o que você pode lidar. Além disso, identifique as pessoas na sua vida que o nutrem e energizam. E depois descubra como melhorar seus relacionamentos com essas pessoas para fomentar confiança mútua, respeito e apreciação.
Comunicar suas necessidades. A maioria de nós é culpada de, às vezes, não ser clara sobre o que precisamos ou queremos de alguém. O problema é que depois nos sentimos frustrados ou chateados quando essas necessidades não são atendidas. Quando você pode aprender a identificar e expressar suas necessidades claramente, você naturalmente cria uma maior compreensão, compaixão e conexão com as pessoas em sua vida.
Seja gentil. A bondade é como um ímã. As pessoas gostam de estar perto de outros que são amáveis porque se sentem preocupadas e seguras com eles. Também é contagiosa. Quando você pratica a bondade, você não só se sente melhor, mas também ajuda as outras pessoas a se sentirem bem. Isso só cria mais oportunidades para conexões positivas ao longo do dia, o que, por sua vez, contribui para uma melhor saúde e bem-estar.
PENSA antes de falar. Todos nós dizemos ou fazemos coisas de que mais tarde nos arrependemos. Isso acontece. Mas podemos fazer um esforço maior para sermos atenciosos com as nossas palavras e acções. Experimente esta experiência durante uma semana: Antes de falar com alguém, pergunte a si mesmo: É verdade, é útil, sou o melhor a dizê-lo, é necessário, é gentil? E veja como suas interações mudam.

Aclareça a carga. Querer ajudar outras pessoas é uma maneira poderosa de levar uma vida mais significativa. Tente sorrir mais, dizer obrigado, ou deixar alguém ir primeiro no trânsito. Você pode dar dinheiro a uma causa ou voluntariar seu tempo. Estas acções também o ajudarão a sentir-se ligado à comunidade em geral.

Prática “Tal como eu”. Todos os humanos são 99,9% iguais, não importa a raça, etnia ou sexo que sejam. Se você quer experimentar um maior senso de conexão em sua vida, ao passar o seu dia e conhecer alguém que você acha que é diferente de você, silenciosamente diga para si mesmo, “Assim como eu”, e veja o que vem à tona. Você pode perceber que cada um de nós quer as mesmas coisas: sentir-se acarinhado e compreendido, e experimentar um sentimento de pertença.