Há 6 anos atrás

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Por vezes, onde você estuda é tão importante quanto o que você estuda.

Números estudos descobriram que o lugar-ou “contexto’-no qual você estuda afeta como você vai se lembrar dessa informação. É claro que todo estudante sabe disso, já que todos nós tentamos ler em um café alto ou na casa de uma tia no dia de Ação de Graças ou enquanto um colega de quarto está praticando violão. Algumas sessões de estudo são mais eficazes do que outras.

Os estudantes de saúde têm tanta informação para aprender, que às vezes cada segundo conta. Mesmo que você não consiga fazer as pessoas próximas sussurrarem como se estivessem em uma biblioteca, esta é uma boa notícia, porque você tem muito controle sobre onde você escolhe estudar. Onde quer que você more, onde quer que você tenha a tendência de estudar, considere estas dicas para criar o melhor espaço de estudo fora do seu ambiente.

Pick one place, and like it

Se você designar uma sala ou área como seu espaço de estudo, com o tempo seu cérebro vai entender. Você entrará no ‘modo de estudo’ mais cedo ao entrar no espaço, que é especialmente valioso antes dos testes ou sempre que você estiver apertado pelo tempo. Mudar-se entre bibliotecas e cafeterias e apartamentos de amigos pode ser um choque mental, já que você sempre terá novas distrações para processar e superar.

O lugar que você escolher deve estar perto de você (idealmente em algum lugar de sua casa) para que seja acessível, mas também deve ser um lugar que você goste. Estudar pode ser stressante, por isso é melhor fazê-lo num lugar com cores, decór, e feng shui que o atraiam.

2. Recriar o seu ambiente

Aprendizagem “dependente do contexto” significa que se vai lembrar de algo mais no lugar onde o aprendeu pela primeira vez. Então, se você estudou a Hierarquia das Necessidades de Maslow em uma sala de aula com grandes janelas, você pode se lembrar melhor nessa mesma sala ou em uma sala muito semelhante. Isto significa que você deve criar um espaço de estudo que evoca a mesma atmosfera onde você será testado com essa informação. Obviamente, você não pode montar seu apartamento com mesas e uma sala de aula, mas você pode fazer um ambiente similar regulando a temperatura, os cheiros e os ruídos.

Fique confortável – mas não muito confortável

Escritores profissionais e qualquer pessoa que trabalhe em casa tem muito a dizer sobre isso, e seus conselhos geralmente são contraditórios. Algumas pessoas trabalham a maior parte de suas vidas em calças de suor e uma camiseta grunhenta; outras se vestem em trajes comerciais completos antes de se sentarem na escrivaninha do escritório em seu escritório. Porque você quer desfrutar do lugar onde estuda, nós dizemos estar confortável – mas não muito confortável. Mude de pijama antes de abrir os livros para dar à sua mente outro sinal de que este não é o tempo do lounge, mas sim o tempo do estudo.

Look for natural light

Humans love natural light. Ela pode fazer ou quebrar um espaço, como qualquer pessoa que trabalhou sob fluorescentes durante nove horas por dia sabe. Mesmo um pouco de luz natural, refletida de um espelho de corredor, pode trazer calor e vitalidade reais para uma sala, que são necessários para fazer o melhor espaço de estudo.

5. Não olhe para a luz

A luz que brilha directamente nos seus olhos é distractiva, por vezes dolorosa, e improdutiva para o estudo. Claro que nenhuma luz é tão ruim quanto, então quando você estiver criando seu ambiente de estudo, preste atenção no local onde você coloca e posicione as luzes. Para ler, pode ser eficaz ter a luz atrás de você, passando por cima do seu ombro para iluminar seu livro didático. Para a sua mesa, This Old House recomenda o posicionamento da base das sombras da lâmpada ao nível do queixo, para que a fonte esteja sempre fora de vista.

6. Troque a música pelo ruído ambiente

Alguns alunos adoram ouvir música enquanto revêem as notas. Suas mentes realmente conseguem se concentrar – mas mais do que alguns provavelmente ainda se concentrariam melhor sem música. As músicas podem colocá-lo de bom humor, mas se você estiver prestando mais atenção às letras do que aos procedimentos que você deve aprender, a música é contraproducente – e de qualquer forma, não é algo que você vai ouvir em uma sala de teste.

Em vez disso, tente uma máquina ou programa de ruído ambiente, ou pelo menos mude para música clássica. As orquestras podem produzir os mesmos efeitos agradáveis sem tirar a sua mente das palavras de uma página.

Compre algumas plantas

Está provado pela NASA que certas plantas domésticas melhoram a qualidade do ar interior, e algo verde e vivo apenas torna um espaço de estudo mais sereno. Se você mora no seu espaço de estudo designado, compre uma planta doméstica de baixa manutenção, como aloe ou uma planta serpente. Desde que se lembre de regá-la, uma planta pode tornar o seu ambiente mais tranquilo e mais fácil de respirar.

8. Desligue o seu telefone

Não o coloque no bolso. Não o vire. Desligue-o, ou pelo menos ligue-o no modo de avião. Quando você está estudando, seu telefone pode ser sua maior distração. Mesmo só de saber que ele está lá, e que as mensagens de texto ou os gostos do Instagram podem estar chegando, vai afetar seu foco. Desligá-lo pode ser mentalmente libertador, portanto, a menos que você esteja esperando uma chamada importante, faça-o sempre que você se sentar para estudar.

Calme-o positivo

Estudar tem muitas associações negativas, mas não deve. Estudar é apenas mais uma palavra para aprender, e como estudante de saúde, você está aprendendo tarefas e informações médicas que precisará para o seu trabalho – ou mesmo para salvar uma vida. Lembre-se que estudar é bom, que vai ajudá-lo e que a futura carreira à sua frente é excitante.

Você pode trazer essa positividade para o seu espaço de estudo também, colocando fotos de família, ou citações do seu livro favorito. A menos que você prospere na desordem, arrume seu espaço regularmente para mantê-lo agradável. Você também deve se lembrar de recompensar a si mesmo, porque por melhor que seja estudar, é trabalho, e você o ganhou.

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Lembrar de sair

Se criou o melhor espaço de estudo, vai adorar estar lá; pode até ser a sua parte favorita do seu apartamento. Você se sentirá tentado a fazer tudo – assistir Netflix, sentar e ligar para sua mãe e conversar com seus amigos – mas sempre que possível, seu espaço de estudo deve ser usado apenas para estudar. Torná-lo uma área de estudo designada irá preservar sua associação com o aprendizado. Quando você sair, e você deve, sua mente perceberá que pode fazer uma pausa, e recarregar até a próxima sessão.

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