Os tratamentos de massagem não são, de forma alguma, uma prática moderna. A técnica tem sido rastreada até às antigas culturas chinesas e egípcias já em 2700 a.C. e a lenda diz que Júlio César era bastante parcial em relação à massagem ocasional. A própria palavra vem do grego “masso” que significa “manusear, tocar ou trabalhar com as mãos para amassar a massa”.

Há uma razão pela qual a massagem terapêutica ainda é muito popular hoje em dia. De facto, existem múltiplas razões, que iremos abordar em mais detalhe abaixo, mas em poucas palavras, as massagens são usadas para tratar o stress e a dor e quem não gostaria disso?

Mas a grande questão é se é melhor fazer uma massagem antes ou depois de um treino? Vamos dar uma olhada mais de perto.

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Benefícios de uma massagem pré-treino

Tomar uma massagem antes do treino permite aquecer e esticar os músculos para que você seja mais flexível. Também ajuda a colocá-lo no estado de espírito certo para fazer exercício.

Um estudo no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descobriu que os benefícios psicológicos de uma massagem pré-treino, incluindo a redução do stress, tensão e ansiedade, deixam-no relaxado e concentrado para obter o máximo do seu exercício.

A chave a ter em conta é que a massagem deve ser suave com leves pancadas e não tecidos profundos, o que, pré-treino, pode causar dor muscular e aperto.

Benefícios de uma massagem pós-treino

Receber uma massagem depois de ter terminado o treino ajuda a reduzir a dor muscular reduzindo a inflamação e reduz o tempo de recuperação acelerando a recuperação celular.

A chave a ter em conta é que a massagem deve ter lugar o mais rápido possível após o exercício. De acordo com um estudo do Journal of Athletic Training isto pode reduzir a dor muscular atrasada (DOMs) em 30%.

Então aí você tem. A resposta é que existem enormes benefícios em ter uma massagem tanto antes como depois de um treino, apenas tenha a certeza de obter o tipo certo de massagem para preparar o seu corpo para o sucesso.

Sabia que pode obter uma massagem no PureGym?

Desfrutar de uma massagem não tem que quebrar o banco ou envolver ir a um spa. Temos agora novas cadeiras de massagem hidro-desportiva disponíveis no PureGym London Hammersmith e no Leeds City Centre North para que possa treinar e relaxar como um pro.

Cadeiras de massagem hidro-desportiva do que as cadeiras mecânicas standard, as nossas novas cadeiras de massagem de última geração usam água aquecida para aplicar pressão, a um nível que você escolher, onde você quiser. Por isso, quer queira aquecer para fazer exercício, recuperar depois ou simplesmente relaxar, elas são a próxima melhor coisa para uma massagem física.

Só cinco minutos nas cadeiras vão ajudar:

• Relaxar o stress

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• Dores musculares leves

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• Baixar a tensão arterial

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• Impulsionar a energia

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Não se limite a acreditar na nossa palavra. Mas não se limite a acreditar na nossa palavra. Você pode experimentar as cadeiras de massagem por 10 minutos GRATUITAMENTE usando seu PIN para ativar a cadeira.* Você pode até dividir seus 10 minutos de massagem para que você possa desfrutar de cinco minutos antes e depois de fazer exercícios.

Se quiser desfrutar do uso ilimitado das cadeiras de massagem sempre que quiser, basta actualizar para Extra a partir de apenas £5 por mês.

Como membro Extra, também terá estes fantásticos benefícios:

• aulas de livros 14 dias antes
• trazer um amigo 4 vezes por mês
• acesso aos ginásios na mesma tarifa do seu ginásio em casa, GRATUITAMENTE
• congele a sua inscrição por até 3 meses sem custo adicional

Não poderia ser mais fácil fazer o upgrade para Extra. Basta entrar na Área de Membros, clicar no separador ‘Gerir as suas subscrições’ e seleccionar a opção ‘Actualizar a sua subscrição’. Depois, quando entrar, basta usar o seu PIN para activar a cadeira de massagem…e relaxar!

Como se tem uma massagem antes ou depois de um treino, bem, isso é consigo!

‘Eu tinha uma inscrição padrão antes de & actualizado após o teste gratuito. Eu uso as cadeiras antes de & depois dos treinos, é o meu pouco de luxo’. – Tom Canon, membro do PureGym Leeds North

‘Eu estava no acesso multi clube antes, e atualizei depois disso para usar as cadeiras. As cadeiras são muito boas, são relaxantes e ajudam a aliviar o stress’. – Michelle Soden, sócia do PureGym Leeds North

‘Sempre fui sócia extra. É bom para depois dos treinos, muito bom para as minhas costas e ombros’. – Kelvin Codjoe, membro do PureGym Leeds North

‘É ótimo fazer uma massagem com água depois do treino. Os seus músculos parecem recuperar mais rapidamente’- Julien Carcano, membro do London Hammersmith

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