Ácido Hidroxicítrico é um ingrediente suplemento que vem principalmente da planta de Garcinia Cambogia. Esta substância é encontrada nas cascas dos frutos, a parte que normalmente não é consumida.

O que é Ácido Hidróxicítrico?

Aquais pequenas quantidades de Ácido Hidróxicítrico também podem ser encontradas em flores de hibisco e outros primos próximos da planta de Garcinia Cambogia. Este produto químico partilha muitas das mesmas características do ácido cítrico – o que se encontra nas laranjas e outros citrinos.

De acordo com WebMD, muitas pessoas tomam ácido hidroxicítrico para ajudar a perder peso. Há também benefícios científicos demonstrados do uso de HCA para aumentar sua resistência e capacidade física geral durante o exercício.

Ácido Hidroxicítrico Ingredientes

Hidroxicítrico é o principal ingrediente químico da casca da árvore Garcinia Cambogia. Este químico também é encontrado em muitas outras flores e frutos. Devido à alta presença de HCA na planta de Garcinia Cambogia, a maioria das preocupações industriais e fabricantes obtêm seu ácido hidroxicítrico desta fonte.

Muitas vezes você lerá online os termos Ácido Hidroxicítrico, HCA, e Garcinia Cambogia sendo utilizados de forma intercambiável – isto é incorreto. Há muitos lugares diferentes de onde este composto químico em particular vem.

Porque HCA é um composto químico uma melhor maneira de determinar se o que você está tomando é seguro é verificar a lista de ingredientes na parte de trás. Nos Estados Unidos, todos os ingredientes ativos e inativos devem ser legalmente escritos no verso do item que está sendo vendido. Para obter os melhores benefícios do ácido hidroxicítrico é necessário obter pelo menos 30 mg de ingrediente ativo.

O que é Garcinia Cambogia?

Esta planta, também conhecida como Malabar Tamarind, é uma das plantas na natureza com os mais altos níveis de ácido hidroxicítrico. As cascas desta planta contêm uma quantidade enorme de HCA.

A maioria das empresas industriais que vendem HCA para uso em produtos alimentares, bebidas e suplementos compram o seu HCA a este tipo de empresas. A planta é nativa da Ásia, mas atualmente está espalhada por todo o mundo até a América do Sul.

Esta substância natural tem sido usada como um suporte para o ácido hidroxicítrico. Basicamente, é difícil convencer seu consumidor médio a comprar um produto de saúde com a palavra ácido – por isso eles simplesmente usaram o nome científico para a fonte derivada. Nem todo HCA vem de Garcinia Cambogia – você também pode encontrá-lo em muitas frutas cítricas como limões ou laranjas – daí o ácido cítrico.

Desde que a maioria das pessoas na mídia e o público em geral confundiram HCA e Garcinia Cambogia você pode esperar muitas pessoas que você conhece e fontes na internet que você usa para usar os termos de forma intercambiável. Então, quando alguém lhe pergunta – o que é a Garcinia Cambogia? Você pode dar-lhes a explicação anterior – é um pouco complicado!

Faz Trabalho com Ácido Hidroxicítrico?

Embora a ciência não seja à prova de bala, temos boas razões para acreditar que o ácido hidroxicítrico funciona – até que ponto ainda não temos certeza. Existem dois mecanismos principais que os cientistas e pesquisadores acreditam que o HCA funciona.

O primeiro mecanismo é o efeito suave que o composto tem no controle do apetite. Semelhante à forma como os estimulantes encorajam a perda de peso, prevenindo o consumo de calorias em primeiro lugar – o ácido hidroxicítrico pode ter o mesmo efeito sobre os usuários. Estudos nesta área estão em curso, mas muitos pacientes relatam uma leve a moderada diminuição do apetite.

Isto pode ser porque o ácido hidroxicítrico pode potencialmente aumentar a quantidade de serotonina que o seu corpo produz. A serotonina regula a fome, entre outras funções corporais. Muitos cientistas acreditam que os níveis de Serotonina estão intimamente ligados à quantidade de actividade que se faz num dia.

HCA pode aumentar a serotonina, o que pode ajudar a neutralizar as propriedades de ganho de peso dos níveis baixos de Serotonina.

A segunda forma de se pensar que o HCA pode ter um efeito positivo na perda de peso é através do efeito termogénico. Você vê, quando sua temperatura corporal central é aumentada, seu corpo deve usar mais combustível para manter seu nível de energia e seu corpo estava funcionando corretamente. Para fazer isso, ele precisa queimar combustível previamente armazenado, ou gordura.

Ácido Hidroxicítrico pode fazer com que seu corpo entre em termogênese, ajudando-o assim a perder ainda mais peso. Muitos outros produtos no mercado, tais como boosters nítricos e suplementos de cafeína, têm um efeito semelhante. Diferentes produtos de suplementos também incluem HCA ou Garcinia Cambogia como um aditivo.

De acordo com a NCBI, este ataque de duas vertentes está na base da eficácia do ácido hidroxicítrico. Isto leva a maioria dos pesquisadores e observadores casuais a acreditar que este produto ajuda na perda de peso.

Benefícios e Resultados do Ácido Hidroxicítrico

Os benefícios do ácido hidroxicítrico são bem divulgados. Celebridades da TV como o Dr. Mehmet Oz e os apresentadores de “The Doctors” falam sobre os benefícios do HCA e Garcinia Cambogia nos seus programas regularmente. A maioria das pessoas procura ácido hidroxicítrico para ajudá-las a perder peso em excesso.

Os benefícios de tomar um suplemento de HCA são duas vezes maiores. O primeiro efeito que a substância tem no seu corpo é um aumento térmico. Este efeito termogénico coloca o seu corpo num óptimo modo de queima de gordura.

Quando o seu corpo precisa de absorver o excesso de energia rapidamente, recorre às reservas de gordura no seu corpo. O efeito termogénico significa simplesmente que aumentar o calor do seu corpo leva à perda de peso.

O segundo benefício oferecido por um regime de ácido hidroxicítrico é um aumento de energia e serotonina. Não sabemos exactamente como ou porque é que a serotonina traz ganhos de energia, mas sabemos que o HCA faz exactamente isso. Também pode ajudar a sua resistência a melhorar incrivelmente a partir de uma linha de base sem complementos.

De acordo com a Psicologia Hoje, um aumento da resistência significa exercícios melhores e mais longos. Quando você combina esses dois efeitos, eles mostram os principais benefícios oferecidos por um suplemento GC. Claro, você verá melhores resultados de um regime HCA se a sua dieta e exercício ao mesmo tempo.

Detalhes sobre Ácido Hidroxicítrico e Perda de Peso

A perda de peso que você obtém do ácido hidroxicítrico é relativamente moderada. Existem muitos outros suplementos consideravelmente mais duros no mercado. Estes tendem a ter efeitos secundários mais desagradáveis também.

O melhor demográfico para o uso de um suplemento preenchido com HCA é alguém que procura um efeito suave ou moderado na sua perda de peso e vida. Enquanto os efeitos de Garcinia Cambogia podem não ser tremendos – eles são algo. Qualquer passo para perder peso é um bom passo – desde que você esteja acima do peso.

Você pode esperar perder diferentes quantidades de peso com base em alguns fatores diferentes. Seu peso inicial inicial e nível de atividade terá um enorme efeito sobre o número real de quilos que você perde.

De acordo com o CDC, isto quer dizer que aqueles que pesam mais vão perder mais e, conseqüentemente, melhor se beneficiar de tomar um produto com HCA como um ingrediente.

Como usar (Tomar) Ácido Hidroxicítrico

A maioria das pessoas usa ácido hidroxicítrico tomando um suplemento de Garcinia Cambogia. A grande maioria do HCA natural em todo o mundo vem desta planta. A razão é que a casca da planta de Garcinia Cambogia é incrivelmente rica em ácido hidroxicítrico. Esta planta é utilizada há milhares de anos na Ásia e no Oriente próximo.

Suplementos diferentes terão instruções diferentes. Eles também virão em diferentes formas. Alguns serão cápsulas e pílulas. Você tomaria um destes comprimidos algumas vezes ao dia.

Sempre se lembre que quanto mais você tomar de uma substância, mais altos serão os seus efeitos colaterais potenciais. Isso não significa evitar tomar doses maiores – mas simplesmente tenha cuidado com as doses que você está tomando.

De acordo com WikiComo, alimentos e bebidas também são infundidos com a essência de Garcinia Cambogia. Alguns deles têm concentrações suficientemente fortes para que você possa obter sua dose diária de um desses produtos. Se você tomar GC em um comprimido, cápsula ou alimento, haverá etiquetas instrutivas explicando que dose você deve tomar.

Avisos sobre produtos com ácido hidroxicítrico

O consenso científico é que o ácido hidroxicítrico é relativamente seguro quando é tomado por três meses ou menos de cada vez. A segurança do HCA a longo prazo ainda não foi compreendida.

Este suplemento está em uso há milhares de anos. Muitas culturas diferentes em toda a Ásia e África tomaram prontamente este suplemento. Só porque as pessoas têm tomado algo por muito tempo não significa necessariamente que isso seja seguro – olhe para o tabaco. A sua melhor aposta é falar com um médico antes de tomar este suplemento.

De acordo com a NCBI, as mulheres que estão amamentando ou atualmente grávidas devem evitar tomar qualquer suplemento de ácido hidroxicítrico. Os efeitos deste medicamento são actualmente desconhecidos para as grávidas, mas a maioria dos médicos opta por errar no lado seguro.

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É Seguro o Ácido Hidroxicítrico?

HCA é considerado “possivelmente seguro” para a grande maioria dos indivíduos que tomam o suplemento por um período inferior a três meses.

De acordo com WebMD, se você está em uma categoria de alto risco, é melhor consultar seu médico antes de tomar qualquer novo produto suplemento.

Efeitos secundários do ácido hidroxicítrico

• Irritabilidade
• Nausea
• Estômago do útero
• Dores de cabeça leves
• Dormir com dificuldade
• Nervosidade

Ácido Hidroxicítrico vs Probióticos

De acordo com WebMD, O ácido hidroxicítrico não tem muitas coisas em comum com os probióticos. Enquanto alguns dizem que os probióticos podem aumentar a energia, o mecanismo ainda é desconhecido. Quanto a tomar estes suplementos com probióticos – isso pode ser uma boa ideia.

É ainda melhor verificar com um profissional de saúde antes de tomar HCA – especialmente se você já tem alguns problemas estomacais.

Acid Alternativas de Ácido Hidroxicítrico

Existem muitas alternativas diferentes de HCA no mercado. O melhor suplemento para você será sempre aquele que causará o menor desconforto. Seu suplemento também precisa ajudar a atingir seus objetivos pessoais de fitness.

Desde que os objetivos de fitness de todos são diferentes, é difícil encontrar o ajuste certo para todos com um comprimido. Aqui estão algumas alternativas que você pode explorar se você acredita que produtos contendo ácido hidroxicítrico e Garcinia Cambogia não são para você. Além disso, se você é particularmente sensível aos efeitos colaterais do ácido hidroxicítrico você pode querer dar uma olhada nestes.

NVein

Este produto foi lançado em 2015 pela Nutrex e tem sido um suplemento NO muito popular desde que ele saiu. Uma razão pela qual este suplemento pode competir com o HCA é a mistura proprietária oferecida pela Nutrex. Muitas, se não a maioria das empresas de suplementos guardam ciosamente suas misturas proprietárias exatas.

A razão para isto é que suas misturas individuais os ajudam a se distanciar da concorrência. Isto permite-lhes encontrar um nicho no qual possam vender o seu produto. Nutrex é geralmente muito bom em ter os ingredientes certos listados de forma semi-fiável.

Em vez de ter apenas um ingrediente ativo, a NVein oferece uma série de substâncias diferentes para aumentar a sua perda de peso. O Óxido Nítrico é uma das razões pelas quais esta substância o ajudará a seguir em frente. NÃO aumenta o seu desempenho e termogênicos muito mais do que HCA.

NVein também tem carboidratos misturados no suplemento. Estes hidratos de carbono de alta qualidade, conhecidos como dextrina de cluster, são usados regularmente por atletas de alta qualidade e fisiculturistas. Eles também contêm nitratos de sódio. Este suplemento ajuda com a sua elevação e bombas.

Este suplemento é consideravelmente mais forte que o HCA. O público recomendado serão pessoas que alcançaram uma parede em seu considerável treinamento. Além disso, se você tiver um compromisso sério para ficar maior ou perder peso, você pode verificar NVein.

Hydroxycut Advanced

Esta pílula duas vezes ao dia está entre NVein e HCA em termos de força. O mercado alvo de um produto como é alguém que se encontra nos estádios médios da perda de peso ou que está a recuperar a forma.

De acordo com MayoClinic, embora não existam hidróxicos ou óxido nítrico no Hydroxycut Advanced, existem vários ingredientes activos diferentes que contribuem para a perda de gordura. Em primeiro lugar, o Hydroxycut é fortemente preenchido com cafeína.

Muitos estudos mostraram que a cafeína ajuda drasticamente na perda de peso quando ingerida correctamente. Isto é devido a dois dos principais princípios de perda de peso – conseguir actividade, limitar a fome e aumentar o seu efeito termogénico sempre que possível.

Você normalmente toma 1-2 comprimidos deste suplemento duas vezes por dia. Hydroxycut é o líder mundial em comprimidos de emagrecimento. Você pode encontrar este suplemento em quase todas as mercearias e na internet. Para aqueles que procuram algo mais forte que HCA, mas mais fraco que a sua típica pilha de musculação Hydroxycut pode ser uma solução decente.

Burnz

Este comprimido de emagrecimento da Burns Nutrition saiu há quase uma década em 2008. Este suplemento tem um propósito e um só propósito – queimar gordura. Enquanto alguns Garcinia Cambogia e outros suplementos têm usos duplos como ganhos musculares e aumento do humor, Burnz é uma besta que se concentra exclusivamente na queima de gordura.

A mistura proprietária avançada incluída em Burnz não é pública, mas contém NO, cafeína, raiz de efedrina, yohimbe, e muitos outros suplementos diferentes. Você é sugerido a tomar uma ou duas cápsulas por dia, dependendo da sua tolerância atual aos estimulantes.

De acordo com WebMD, este comprimido é para pessoas que têm um estilo de vida ocupado e também querem parar de ganhar peso. Perdê-lo também virá com uma boa dieta e exercício físico. Estes são muito poderosos, por isso, por favor, fique longe deles antes de dormir, para que você não encontre alguns efeitos colaterais e perca a capacidade de dormir confortavelmente.

Ácido Hidroxicítrico Usa-se

Ácido Hidroxicítrico é usado principalmente como um estimulante / ajuda na perda de peso. Existem muitos outros usos “naturais” para este produto. Muitas pessoas juram pelos efeitos curativos presentes na planta de Garcia Cambogia. A ciência determinou que a grande maioria dos usos de HCA está dentro do reino do aumento de energia e perda de peso.

Produtos contendo ácido hidroxicítrico

Existem muitos, muitos produtos diferentes disponíveis que contêm HCA. Uma maneira muito fácil de identificar se um produto contém ou não HCA é verificar a lista de ingredientes. Se Garcinia Cambogia está listado como um dos ingredientes ativos é quase garantido que este produto conterá HCA.

Marketers descobriram há muito tempo que tentar vender algo chamado Ácido Hidroxicítrico foi uma batalha difícil. Por isso eles decidiram usar o nome histórico, Garcinia Cambogia. As pessoas perguntavam – o que é Ácido Hidroxicítrico? Esta pergunta poderia descarrilar uma venda em um instante.

Muitos itens diferentes, incluindo alimentos, bebidas, suplementos e pílulas contêm HCA. O uso de ácido hidroxicítrico é relativamente bem estudado para um suplemento de perda de peso, por isso muitas pessoas juram por ele.

“Eu queria fazer uma revisão honesta após 2 semanas de compra. Funciona. Sinto menos fome e mantenho as minhas porções de comida intactas com o meu plano de emagrecimento. Isto funciona ainda melhor se você estiver em um plano de jejum intermitente. Eu não fico com fome e dura muito bem durante a janela do IF. Eu estava procurando algo que pudesse quebrar meu planalto de perda de peso e o encontrei. Tenho as tampas vegetarianas e vale a pena o dinheiro. A Garcinia Cambogia é agora um alimento básico para o meu plano de dieta. Grande compra, de facto”

“Ugh, fizeram-me inchar ao ponto de ter de tirar a minha aliança de casamento porque estava a cavar na minha pele! Levei 3 dias para NÃO tirar a aliança de casamento para a desobstruir completamente. Também me deram dores de cabeça e dores de estômago extremas. Eu não perdi um único quilo por causa do meu inchaço. Certifique-se de pesquisar realmente sobre estes antes de comprar! Estes NÃO são recomendados para tomar e a maioria dos sites dizem que podem ser saudáveis para demorar até 12 dias seguidos. Problemas de saúde significativos foram vistos em pacientes que tomaram isto por mais tempo. Ah, a propósito, eles também me fizeram ficar constipado! E eu só os tomei por cerca de 5 dias antes de perceber o que me estava a fazer”

“Perdi 3 libras ao longo do mês. Isto pode ter ajudado? Nada drástico e sem resultados rápidos. Eu não posso dizer se foi isto ou não.”

Bottom Line on Hydroxycitric Acid

Então, qual é o veredicto final sobre o ácido hidroxicítrico? Embora o ingrediente seja comumente encontrado em muitos suplementos dietéticos e produtos nutricionais, muito pouca pesquisa está disponível para provar seus muitos benefícios reivindicados. Além disso, consumir o composto pode vir com uma série de efeitos colaterais negativos.

Perder peso nem sempre requer suplementação, mas sim um programa abrangente que é apoiado por pesquisas.

Estudos publicados em Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders, e Journal of Health Communications todos suportam um aplicativo para perda de peso chamado Noom. O programa oferece uma extensa base de dados de registro de alimentos, sessões de bate-papo de treinamento humano ao vivo e lições educacionais para ajudar os usuários a fazer mudanças duradouras em seu estilo de vida.

Direito agora, Noom está oferecendo uma oferta de teste gratuita para todos os leitores do Dietspotlight.