Jak Nauczać Podstawową Jogę: Kroki

Kiedy zrozumiesz, jak nauczać podstaw jogi, będziesz miał kamień milowy, do którego będziesz mógł wrócić, kiedy tylko będziesz tego potrzebował. Możesz opracować sekwencję przepływu, która jest znana twoim uczniom i która pozwala ci na wprowadzenie nowych pozycji, technik oddechowych, a nawet kilku minut medytacji.

Zwróć uwagę, że podstawowe nie powinno oznaczać nudne. Wielu instruktorów traci uczniów, ponieważ sekwencja nigdy się nie zmienia. Nawet jeśli pracujesz z podstawowymi pozycjami, opracuj co najmniej trzy rutyny, które możesz zmieniać na kilku pierwszych sesjach, gdy ty i członkowie klasy będziecie czuć się ze sobą bardziej komfortowo. Następnie, użyj struktury tych procedur jako ramy do rozszerzenia i włączenia nowych pomysłów lub odpowiedzieć na potrzeby swoich uczniów.

Każda sesja powinna zawierać rozgrzewkę, podstawowy program pozycji stojących i siedzących, oraz segment odpoczynku. Skupienie się na oddechu, a nawet mała medytacja na początku i na końcu sesji ustawia intencję zajęć i cementuje pracę wykonaną podczas sesji.

Podstawowe pozy jogi, które możesz włączyć do swojej sesji to:

• Kot/Krowa
• Plank
• Downward Facing Dog
• Child’s Pose
• Cobra lub Upward Facing Dog

.

• Hero
• Górska
• Seria Wojownika
• Postawa równoważąca, taka jak Drzewo lub Orzeł
• Zgięcia do przodu, zarówno stojące jak i siedzące
• Kobler
• Skręty kręgosłupa
• Most
• Savasana

Instrukcje do tych pozycji znajdziesz w naszej Galerii Pozycji Jogi.

Innym dobrym sposobem na nauczanie podstaw jogi jest użycie sekwencji Salutacji Słońca. Niektórzy instruktorzy będą prowadzić klasę przez cztery do sześciu zestawów tego. Obejmuje ona wiele z podstawowych pozycji powyżej, i może poruszać się tak szybko lub powoli, jak to konieczne. Ta rutyna będzie przydatna jako jedna z trzech bazowych sesji.

Uzyskaj więcej wskazówek jak uczyć podstaw jogi z naszego artykułu, Plan Nauczania Klasy Jogi.

.