(Originally Posted on Jan 9, 2016)

Każda kobieta jest wyjątkowa w tym, co przechodzi przed i podczas okresu. PMS może rozpocząć się około pięciu dni przed rozpoczęciem rzeczywistego okresu, a objawy będą na ogół odchodzić w trakcie cyklu. Prawie każda kobieta cierpi z powodu od jednego do wielu objawów w tym czasie, które mogą powodować dyskomfort lub wręcz ból. Oto kilka wskazówek, jak poczuć się lepiej w tym okresie miesiąca, aby nie musieć rzucać wszystkiego i wpełzać do łóżka na tydzień.

Nie objadaj się złymi pokarmami

Żądze wydają się szczytowe podczas PMS i często im pobłażamy. Jednak to, jakie pokarmy wybierasz, może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz. Dlatego tak ważne jest, byś trzymała się zdrowej diety złożonej z owoców, warzyw i dobrych węglowodanów. Staraj się włączać je do każdego posiłku. Jeśli chcesz pozwolić sobie na posiłek lub dwa z tłustymi hamburgerami i słodyczami, to w porządku, ale chcesz uniknąć spędzenia całego tygodnia na jedzeniu fast foodów i lodów.

Zdobądź (tylko trochę) ćwiczeń

Wielu z nas nie ma ochoty na ćwiczenia, kiedy jesteśmy blisko lub na naszym okresie, ale jeśli możesz zdobyć tylko trochę czasu na ćwiczenia, poczujesz się znacznie lepiej. Jeśli okaże się, że nie możesz ćwiczyć, ponieważ skurcze są tak silne, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o tym, jakie powinny być Twoje następne kroki, abyś mogła podnieść tętno.

Wiedz, kiedy się tego spodziewać

Wiedza, kiedy spodziewać się miesiączki, jest doskonałym sposobem na przygotowanie się do niej. Jeśli znasz znaki, możesz lepiej zaplanować i być przygotowana. Nie tylko nigdy nie zostaniesz bez tamponu, kiedy będziesz go potrzebować, ale zrozumiesz, przez co przechodzi Twoje ciało. Dodatkowo, śledząc swój okres, będziesz wiedziała, kiedy jest on regularny, a kiedy nie jest zsynchronizowany.

Pij dużo wody

Niektóre kobiety nie piją wystarczająco dużo wody podczas okresu, ponieważ czują się bardzo wzdęte. Jednak w rzeczywistości powinnaś pić trochę więcej wody, aby pomóc w zatrzymaniu wody i uczuciu wzdęcia. I pamiętaj, aby ograniczyć do minimum napoje zawierające kofeinę i cukier. Mogą one być bardzo kuszące w tym czasie, ponieważ możesz czuć się dodatkowo zmęczona i ospała, ale staraj się trzymać czarnej kawy lub herbaty nad tą białą czekoladą mocha z dodatkowym zastrzykiem syropu.

Porozmawiaj ze swoim ginekologiem

Jeśli bierzesz tabletki bez recepty, aby pomóc zwalczyć wzdęcia, bóle pleców i wszystkie te inne nieprzyjemne dolegliwości, które pojawiają się w tym okresie miesiąca, ale nadal nie czujesz ulgi, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomoże Ci on zrozumieć, co jest normalne, a co nie. Oni również poprowadzą Cię w najlepsze sposoby zwalczania konkretnych problemów, z którymi się mierzysz.

W Palm Beach Obstetrics & Gynecology, stawiamy zdrowie kobiet na pierwszym miejscu. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące cyklu przedmiesiączkowego lub jesteś w potrzebie innych usług ginekologicznych, nie wahaj się skontaktować się z nami pod numerem 561-434-0111. Możesz również odwiedzić nas w naszych lokalizacjach w Lake Worth, Palm Beach Gardens i West Palm Beach.