How to Teach Basic Yoga: The Steps

Als je begrijpt hoe je basis yoga moet onderwijzen, heb je een toetssteen om naar terug te keren wanneer je die nodig hebt. Je kunt een flow-sequence ontwikkelen die vertrouwd is voor je studenten en die je ook in staat stelt om nieuwe houdingen, ademhalingstechnieken of zelfs een paar minuten meditatie te introduceren.

Merk op dat basic niet saai hoeft te betekenen. Veel instructeurs verliezen studenten omdat de volgorde nooit verandert. Zelfs als je werkt met basishoudingen, ontwikkel dan ten minste drie routines die je de eerste paar sessies kunt afwisselen terwijl jij en de klasleden meer op hun gemak raken met elkaar. Gebruik vervolgens de structuur van die routines als een kader om uit te breiden en nieuwe ideeën op te nemen of beter in te spelen op de behoeften van je leerlingen.

Elke sessie zou een warming-up moeten bevatten, een kernprogramma van staande en zittende houdingen, en een herstellend segment. Een focus op de ademhaling en zelfs een kleine meditatie aan het begin en einde van de sessie bepaalt de intentie van de les en verankert het werk dat tijdens de sessie is voltooid.

Basis yoga houdingen om in uw sessie op te nemen zijn onder andere:

• Cat/Cow
• Plank
• Downward Facing Dog
• Child’s Pose
• Cobra of Upward Facing Dog
• Hero
• Bergen
• De Krijger serie
• Een balancerende houding zoals Boom of Adelaar
• Voorwaartse buigingen, zowel staand als zittend
• Kobbelaar
• Wortelbewegingen
• Brug
• Savasana

U vindt instructies voor deze houdingen in onze Yoga Pose Gallery.

Een andere goede manier om basisyoga te onderwijzen is het gebruik van een zonnegroet-reeks. Sommige instructeurs leiden een klas door vier tot zes sets van deze. Het bevat veel van de basis houdingen hierboven, en kan zo snel of langzaam gaan als nodig is. Deze routine zou handig zijn om te hebben als een van uw drie basis sessies.

Krijg meer tips voor hoe je basis yoga te onderwijzen van ons artikel, Yoga Class Teaching Plan.