(Oorspronkelijk geplaatst op 9 jan 2016)

Elke vrouw is uniek in wat ze doormaakt voor en tijdens haar menstruatie. PMS kan beginnen ongeveer vijf dagen voordat je eigenlijke menstruatie begint, en de tekenen gaan over het algemeen weg tijdens de cyclus. Bijna elke vrouw heeft in deze periode last van één tot vele symptomen die ongemak tot regelrechte pijn kunnen veroorzaken. Hier zijn een paar tips over hoe je je beter kunt voelen in deze tijd van de maand, zodat je niet alles hoeft te laten vallen en een week in bed hoeft te kruipen.

Vreet geen slecht voedsel

Verlangen lijkt te pieken tijdens PMS, en vaak geven we eraan toe. De voedingsmiddelen die je kiest, kunnen echter een enorme invloed hebben op hoe je je voelt. Daarom is het zo belangrijk dat je je houdt aan een gezond dieet van fruit, groenten, en goede koolhydraten. Probeer deze in elke maaltijd te verwerken. Als je jezelf wilt trakteren op een maaltijd of twee met vette hamburgers en snoep, is dat prima, maar je wilt voorkomen dat je de hele week fastfood en ijs eet.

Get (gewoon een beetje) beweging

Velen van ons hebben geen zin om te sporten als we dicht bij of op onze menstruatie zijn, maar als je gewoon een beetje tijd kunt krijgen om te sporten, zul je je veel beter voelen. Als je merkt dat je niet kunt sporten omdat de krampen zo hevig zijn, praat dan met je gynaecoloog over wat je volgende stappen moeten zijn, zodat je je hartslag omhoog kunt krijgen.

Weten wanneer je het kunt verwachten

Weten wanneer je je menstruatie kunt verwachten, is een uitstekende manier om je erop voor te bereiden. Als je de tekenen kent, kun je beter plannen en voorbereid zijn. Niet alleen zit je dan nooit meer zonder tampon als je die nodig hebt, maar je begrijpt ook wat je lichaam doormaakt. Plus, door je menstruatie bij te houden, weet je wanneer het regelmatig is, en wanneer het niet synchroon loopt.

Drink veel water

Sommige vrouwen drinken niet genoeg water tijdens hun menstruatie omdat ze zich zo opgeblazen voelen. Maar eigenlijk zou je wat meer water moeten drinken om het vasthouden van water en het opgeblazen gevoel tegen te gaan. En zorg ervoor dat je cafeïne en suikerhoudende dranken tot een minimum beperkt. Die kunnen in deze tijd erg verleidelijk zijn omdat je je dan extra moe en lusteloos voelt, maar probeer het bij zwarte koffie of thee te houden in plaats van die witte chocolademokka met een extra scheut siroop.

Praat met je gynaecoloog

Als je een vrij verkrijgbare pil slikt tegen een opgeblazen gevoel, rugpijn en al die andere ongemakkelijke kwaaltjes die horen bij de tijd van de maand, maar je voelt nog steeds geen verlichting, praat dan met je arts. Hij of zij kan je helpen begrijpen wat normaal is en wat niet. Ze zullen u ook begeleiden in de beste manieren om de specifieke problemen waarmee u geconfronteerd wordt te bestrijden.

Bij Palm Beach Verloskunde & Gynaecologie, zetten we de gezondheid van vrouwen op de eerste plaats. Als u vragen heeft over uw premenstruele cyclus of behoefte heeft aan andere gynaecologische diensten, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen op 561-434-0111. U kunt ons ook bezoeken op onze locaties in Lake Worth, Palm Beach Gardens, en West Palm Beach.