個々のスマートポイント予算を持つことの素晴らしさは、その使い道が無限にあるということです。

甘いものをお探しの方にも、定番のおやつを斬新な方法で食べたい方にも、これらの低スマートポイントのおやつは、食事の合間にお腹を満たし、味覚を刺激してくれます。 ジカマのピコデガロ和え

トルティーヤチップスを海塩とライム汁をまぶしたジカマに変えて、スマートポイントを使わずにチップスとサルサの気分を味わうことができます。 メキシコ産のカブはそのままでも十分な歯ごたえがありますが、市販のものや自家製のピコデガロを使うと風味が増します。

2. 赤ピーマンのランチディップ

スナックタイムにクリームディップのないものはないでしょう。 スマートポイントの予算を超えないようにするためには、プレーンな無脂肪ギリシャヨーグルトをベースにすることがポイントです。 ギリシャのヨーグルトの約半分のカップに、牧場の調味料を小さじ1¾まで入れてかき混ぜると、スライスした赤ピーマンのクリーミーな付け合わせになります。 キュウリのギリシャ風アーティチョークディップ

刻んだアーティチョークハート（15オンス缶）1個、プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト1⅓カップ、刻んだディル大さじ2、みじん切りにんにく1かけ、レモンの皮小さじ1、コシャー塩小さじ1、ブラックペッパー小さじ⅛をかけて、混ぜ合わせます。 レシピは約8人前で、後で保存できます。お好みでキュウリの輪切りを添えてください。

フルーツが好きな方は、以下をお試しください。

4. グリルパイナップル

皆さんに人気のトロピカルフルーツにアレンジして、バーベキューの薫製の美味しさとパイナップルの甘味を合わせました。 パイナップルは芯を取り、厚さ1.5インチの輪切りにする。 焦げ付かないグリルパン（あれば屋外グリル）で、片面3分ずつ焼く。

5. スパイシーなスイカ

スイカのスライスの両面にチリパウダーをまぶし、ライムジュースを振りかけると、夏の定番フルーツがホットな味になります

6. 焼きリンゴ

ナツメグとシナモンを振りかけると、リンゴがパイのような風味になります。一口大に切り、調味料を絡めて、400°Fで25分焼くと秋らしいお菓子になります。

おやつ気分のときは、

7. 3種のバナナパンケーキ

朝食にいかがでしょうか？ バナナ1本と卵1個を生地のような硬さになるまでつぶす。 ノンスティックフライパンにカップ1/4程度の生地を流し、片面3～4分ずつ焼きます。 仕上げにシナモンをかけるか、上記の焼きリンゴをのせる。

8. ナッツ入りバナナボム

熟れきったバナナをお持ちの方は、ぜひお試しください。 皮をむき、一口サイズの塊を冷凍庫で使える袋に入れ、小さじ2杯までのピーナッツバターパウダーを振りかけます。 また、このような場合にも、「お料理教室」を開催しています。

9. ヨーグルトがけブルーベリー

プレーンフローズンヨーグルトに似た酸味のあるフローズンスナックは、無脂肪のプレーングリークヨーグルト（フォークや爪楊枝が便利）にブルーベリーを浸し、パーチメントペーパーを敷いた小さなクッキングシートに並べます。 トレイごと冷凍庫に入れ、1時間ほど凍らせてから食べます。

2回目の朝食を食べたくなったら、

10. エッグカップ

マフィン型に一般的な生地を流し込むのではなく、1つの穴に卵を1つずつ割り入れます。 ほうれん草、玉ねぎのみじん切り、トマトの角切り、塩、コショウをそれぞれのカップに均等に入れ、375度で25～35分焼く。 余った分は冷蔵庫で1週間ほど保存でき、間食に便利です。

11. ロックスロールアップ

まず、焼き海苔を1枚用意します。 スモークサーモンを1切れ、ごまをひとつまみ、しょうゆを大さじ3杯入れます。 それを手巻き寿司のように食べる。 ベーグルで味付けしたゆで卵

まだベーグルで味付けしたことがないのなら、今がチャンス。 半分に切った卵に振りかけるか、ボウルに調味料を入れ、卵全体を転がすだけです。

2度目のランチを食べたくなったら、

13. 赤レンズ豆のスープ

Super hungry? このボリューム満点のレシピでお腹いっぱいになれますよ。 このレシピは、お腹を満たしてくれることでしょう。 小鍋で中火で1分ほど加熱し、水1カップ、角切りトマト1/2カップ、乾燥レンズ豆1/4カップ、食卓塩小さじ1/4を混ぜる。 沸騰したら蓋をして10～15分ほど煮込む。 コリアンダー小さじ3、無脂肪ギリシャヨーグルトスプーン1杯をトッピングします。

14. エンダイブのカップにチキンやツナのサラダ

エンダイブは忘れられがちなレタスの一種です。 しかし、このシャキシャキとした苦みのある葉は、ツナやチキンのサラダにぴったりなのです。 ターキーとピクルスのカボブ

Agree to agree: 食べ物は棒に刺して食べるとより楽しく感じますよね。 ディルピクルを1/2インチの厚さの輪切りにし、新鮮な七面鳥の胸肉を角切り（または惣菜の肉を一口大に折る）にして、材料を交互に串に刺すのです。

何かカリカリしたものが食べたくなったら、

16.を試してみてください。 ケールチップス

この万能なスーパーフードが、あなたのスナックタイムを救ってくれるでしょう。 ケール1頭を洗ってよく乾かし、葉のあばら骨を取り除き、1/2インチの大きさに切って塩を振り、パーチメント紙を敷いたクッキングシートの上で、華氏275度で20分、途中でトレイを揺すりながら焼きます。

17. 枝豆のクルーディテスプレッド

ブレンドした枝豆は、ディップのベースにもなります。 茹でて殻をむいた枝豆、にんにく、レモン汁大さじ3杯まで（これ以上入れるとスマートポイントが加算されます）、コリアンダー、ハラペーニョ少々をフードプロセッサーで混ぜ合わせます。 塩・胡椒で味を調え、半分に切ったピーマン、または輪切りにしたニンジンの上にスプーンでのせる。 ベジフライ」

ズッキーニ、バターナッツスクワッシュ、ビーツなどの野菜を手に取り、細い棒状に切ります。 パーチメント紙を敷いたクッキングシートの上で、華氏350度で20分焼き、途中で裏返し、塩を一振りする。 3425>

もし、何かおしゃれな料理を作りたいと思ったら、

19.を試してみてはいかがでしょうか。 ミント風味のフルーツ串焼き

定番のフルーツサラダも、串焼きにすればワンランク上の味に。 角切りにしたハニーデュー、マンゴー、イチゴをスライドさせて木串に刺し、ノンスティックのグリルパンで片面1～2分、中火で焼く。 刻んだミントを添えると爽やかな風味になります。

20. ガスパチョ

名前は難しそうですが、レシピはそうではありません。野菜の冷製スープです。 大きなボウルに大量に作る場合（約4人分）、14オンス半の角切りトマト缶、1カップの無脂肪野菜スープ、1/2の大きさに切ったパプリカ、1/2の大きさに切ったキュウリを混ぜます。 赤玉ねぎ1/2個と青唐辛子缶詰2¼オンスを細かく刻んで加え、赤ワインビネガー小さじ1½と塩・胡椒で味をととのえる。 冷やしてからお召し上がりください。 (いや、本当にそれだけ！)

21. ベリーレモンタルトレット

食べるのがもったいないくらいかわいいこのミニタルトは、ピリッとした辛さと甘さのバランスが素晴らしい。 お好みでラズベリーやベビーストロベリーをトッピングしてください

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