部外者のように感じることを楽しむ人はいないでしょう。

部族的な生活は過去のものかもしれません…しかし、人間として、私たちはまだ本質的に部族的であり、自分が属していると感じることは、人間の基本的な欲求なのです。 私たちが「人間らしさ」と考える特徴や特性、感情の多くは、今でも部族的な本能によって動かされています。

昔は、部族に溶け込むことは生きるか死ぬかの問題でした。

なぜ自分はみんなと違うと感じるのか？

この感覚は通常、幼少期にさかのぼることができる。

もしかしたら、学校でいじめられたり、仲間外れにされたりしていたかもしれません。 あるいは、経済的、民族的、宗教的に、他の家族とは少し違っていたのかもしれません。あるいは、引っ越しが多く、他の子供たちと同じような深い友情を育む機会がなかったのかもしれません。 そして、途中のある時点で、こうした経験が、自分は他のみんなとは「違う」と信じるようになったのです。

しかし、ここで重要なのは、私たちは皆、自分が思っているよりもずっと似ているということです。

どんなに奇抜で、奇妙で、違うと感じても、皆とは違いよりも多くの類似点を共有しようとしているのです。

あなたは、単にあなたの経験のために異なっていると感じるだけで、あなたが異なっているからではない。

問題は、このように感じると、それに従って行動しがちなことである。

そのため、自分とは違うと感じるあまり、社会的な場面で完全にリラックスできず、自意識過剰になってしまうことがあります。 あるいは、相手がどのように私との時間を過ごしたいのか想像できないので、人に接触したり、つながったりするのをためらうかもしれません。

私たちは、自分の個人的な対処法に従って異なる反応をする可能性がありますが、1 つのことは同じままです: 私たちは本物の方法でつながるために苦労することになります。

これはどのような感じなのでしょうか。

あなたは以下のいずれかを感じ、経験しているかもしれません。 社会的な場面で、自分がはみ出しているような気がする。 この感覚は非常に強く、まるで自分がそこにいないかのように「体外離脱」したように感じるかもしれません。

2.圧倒的な孤独感を感じるが、どうやってつながればよいのかわからない。 一人でいると惨めで寂しいと感じるが、人とつながろうとすると自意識過剰になり、結局気分が悪くなることがある。

3. 社会的な状況や集まりに恐怖を感じる。 完全に避けるか、不快に感じて隅に隠れて過ごす。

4. 社交的に快適に感じるために飲まなければならない。

5. あるいは、あなたは社交的なカメレオンかもしれません。

「スポットライト効果」-人が実際よりもずっと自分に注目していると思う

スポットライト効果とは、人が実際よりもずっと自分に注目していると思いがちな現象のことです。 これは認知バイアスであり、社会不安の主な原動力の1つである。

私たちは皆、自分の目を通して、自分の視点から世界を体験しています-人生は自分自身の映画であり、自分が主人公なのです。 当然、このため、自分の外に出て、他の誰もが自分の映画として世界を体験していることに気づくのは困難です。

先日のパーティーで行った、あまりうまくいかなかった気まずいコメント？ チャンスは、誰も気づかなかったということです。 そして、もし気づいていたとしても、それはもうとっくに忘れてしまっていることでしょう。

全体として、人々は自分自身と自分自身の物語にあまりにも夢中で、私たちの不手際に注目することはありません。

「自分は違う」という気持ちを克服するには

この気持ちを克服するための最大のポイントは、自分が思っているほどには自分は変わっていないことを理解することである。 自分が変わっている、変だと思っていることの中には、ごく当たり前のことでさえあるかもしれません。

このように感じる理由を特定することで、それが単にあなたの経験の産物であり、必ずしも物事が実際にどうなっているわけではないことを理解することができます。 最初は怖いと感じるかもしれませんが、長い目で見ればそれに見合うだけの収穫があるはずです。 グループの一員であることから来る帰属意識は、人と違うということに関するあなた自身の根深い信念に挑戦するのに役立ちます。

人とのつながりや「仲間に入れる」という感覚は、人間の基本的な欲求です。 これを切望しているのはあなただけではなく、誰もがそうです。 このことを理解すればするほど、私たちはお互いのために、共通点と相違点の両方を祝い、受け入れることができるようになります。