A nessuno piace sentirsi un estraneo. Come se fossimo diversi in qualche modo – o come se non fossimo veramente “adatti”.

La vita tribale potrebbe essere qualcosa di passato… Ma come esseri umani, siamo ancora tribali per natura, e sentire di appartenere è un bisogno umano fondamentale. Molti dei tratti, delle caratteristiche e dei sentimenti che consideriamo “natura umana” sono ancora guidati da istinti tribali.

In passato, inserirsi nella tribù era una questione di vita o di morte. Oggi, possiamo sopravvivere al di fuori della tribù – ma la sensazione di isolamento che ne deriva è ancora una delle esperienze più dolorose che possiamo affrontare.

Perché mi sento così diverso da tutti gli altri?

Questa sensazione può essere normalmente ricondotta all’infanzia.

Forse sei stato vittima di bullismo o escluso a scuola. O forse la tua famiglia era leggermente diversa dalle altre famiglie – finanziariamente, etnicamente, religiosamente… O forse ti sei spostato spesso e non hai mai avuto l’opportunità di sviluppare la stessa profondità di amicizia che avevano gli altri bambini.

Qualunque cosa sia, probabilmente hai passato gran parte della tua infanzia sentendoti solo. E ad un certo punto lungo la strada, queste esperienze ti hanno portato a credere di essere “diverso” da tutti gli altri.

Ma il fatto è questo: siamo tutti molto più simili di quanto pensiamo.

Non importa quanto ti senti stravagante, strano o diverso, condividerai con tutti gli altri molte più somiglianze che differenze.

Ti senti semplicemente diverso a causa delle tue esperienze – non perché sei diverso.

Il problema è che quando ci sentiamo così, è probabile che ci comportiamo in accordo con esso.

Così, poiché ci sentiamo diversi, potremmo lottare per rilassarci completamente in situazioni sociali, sentendoci a disagio. O potremmo trattenere il contatto con le persone perché non riusciamo a immaginare come potrebbero voler passare del tempo con noi. Oppure possiamo intorpidirci con droghe e alcol nel disperato tentativo di scuotere la sensazione e “inserirci”.

Mentre è probabile che rispondiamo in modo diverso a seconda dei nostri meccanismi di coping personali, una cosa rimane la stessa: stiamo lottando per connetterci in modo autentico.

E così, sentendoci diversi, finiamo per compiere la nostra auto-profezia. La nostra solitudine e l’isolamento ci forniscono la “prova” che siamo diversi da tutti gli altri – proprio come pensavamo.

Come ci si sente?

Potresti sentire e sperimentare una delle seguenti cose:

1. In situazioni sociali, ti senti come se ti distinguessi. Questa sensazione potrebbe essere così forte che ti senti “fuori dal corpo”, come se non fossi veramente lì.

2. Senti un senso di solitudine travolgente ma non hai idea di come connetterti. Sei bloccato – ti senti miserabile e solo a stare da solo, ma quando cerchi di connetterti con le persone ti senti così consapevole che a volte finisci per sentirti peggio.

3. Le situazioni sociali e i raduni ti riempiono di paura. O le eviti del tutto o passi tutto il tempo a sentirti a disagio e a nasconderti in un angolo.

4. Devi bere per sentirti a tuo agio socialmente.

5. O forse sei un camaleonte sociale. Ti connetti modellandoti agli altri ma te ne vai con un senso di vuoto – non sai davvero chi sei sotto tutto questo.

L'”effetto riflettore” – pensi che le persone ti stiano notando molto più di quanto non facciano in realtà

L’effetto riflettore è il fenomeno per cui tendiamo a credere che le persone ci stiano notando molto più di quanto non facciano in realtà. È un bias cognitivo e uno dei principali fattori che guidano l’ansia sociale.

Tutti noi sperimentiamo il mondo attraverso i nostri occhi, e dalla nostra prospettiva – la vita è il nostro film, e noi siamo il personaggio principale. Naturalmente, questo ci rende difficile uscire da noi stessi, e renderci conto che tutti gli altri sperimentano il mondo come il proprio film.

Quel commento imbarazzante che abbiamo fatto alla festa dell’altra sera e che non è andato molto bene? È probabile che nessuno se ne sia accorto. E se l’hanno fatto, probabilmente è stato dimenticato da tempo.

In generale, la gente è troppo presa da se stessa e dalla propria storia per concentrarsi sui nostri errori. Infatti, è molto più probabile che si preoccupino di ciò che hanno detto o fatto piuttosto che prestino attenzione a noi.

Come superare la sensazione di essere diversi

La parte più grande del superare questa sensazione è capire che non sei così diverso come pensi di essere. Alcune delle cose che considerate diverse o strane di voi stessi potrebbero anche essere molto comuni. In definitiva, si tratta di rivedere la storia che ti sei portato dietro per tutto questo tempo nella tua testa.

Un terapeuta ti aiuterà a risalire a questa sensazione e a capire da dove nasce. Identificare il motivo per cui ti senti così ti aiuterà a capire che è semplicemente un prodotto delle tue esperienze, e non necessariamente come stanno le cose in realtà.

Se ti senti molto isolato, il tuo terapeuta ti aiuterà a vincere le tue paure e ad unirti a gruppi sociali con persone simili, come te. Anche se all’inizio questo può spaventare, le ricompense ne varranno la pena a lungo termine. Il senso di appartenenza che deriva dall’essere parte di un gruppo può aiutare a sfidare le tue convinzioni radicate sull’essere diverso.

La connessione e la sensazione di “adattarsi” sono bisogni umani fondamentali. Non sei solo tu a desiderare questo – tutti lo fanno. Più comprendiamo questo, più possiamo essere presenti l’uno per l’altro, celebrando e abbracciando sia i nostri punti in comune che le nostre differenze.

Completa la nostra valutazione online gratuita e inizia oggi il tuo viaggio terapeutico.