Come insegnare yoga di base: i passi

Quando hai capito come insegnare yoga di base, hai una pietra di paragone a cui tornare ogni volta che ne hai bisogno. Puoi sviluppare una sequenza di flusso che sia familiare ai tuoi studenti e che ti permetta anche di introdurre nuove posture, tecniche di respirazione o anche qualche minuto di meditazione.

Tieni presente che base non significa noioso. Molti istruttori perdono studenti perché la sequenza non cambia mai. Anche se state lavorando con posture fondamentali, sviluppate almeno tre routine che potete ruotare per le prime sessioni mentre voi e i membri della classe vi sentite più a vostro agio l’uno con l’altro. Poi, usa la struttura di queste routine come struttura per espandere e incorporare nuove idee o rispondere più prontamente ai bisogni dei tuoi studenti.

Ogni sessione dovrebbe includere un riscaldamento, un programma di base di posture in piedi e sedute, e un segmento ristoratore. Un’attenzione al respiro e anche una piccola meditazione all’inizio e alla fine della sessione stabiliscono l’intenzione della classe e cementano il lavoro completato nella sessione.

Le posizioni yoga di base da includere nella tua sessione includono:

• Cat/Cow
• Plank
• Downward Facing Dog
• Child’s Pose
• Cobra o Upward Facing Dog
• Hero
• Mountain
• La serie del guerriero
• Una posizione di equilibrio come Tree o Eagle
• Curve in avanti, sia in piedi che seduti
• Cobbler
• Torsioni spinali
• Ponte
• Savasana

Troverai le istruzioni per queste posture nella nostra Galleria di Posizioni Yoga.

Un altro buon modo per insegnare lo yoga di base è usare una sequenza di Saluto al Sole. Alcuni istruttori condurranno una classe attraverso quattro-sei serie di questa. Incorpora molte delle posture di base di cui sopra, e può muoversi velocemente o lentamente come necessario. Questa routine sarebbe utile da avere come una delle tue tre sessioni di base.

Ottieni altri suggerimenti su come insegnare lo yoga di base dal nostro articolo, Piano di insegnamento della classe di yoga.