Nagyjából minden Brene Browntól származó tartalmat fogyasztok, #noshame. A szégyenről, a sebezhetőségről és a teljes szívvel való életről szóló munkája korszakalkotó – kutatásokon alapuló, könnyen érthető és univerzálisan átélhető. Ha fogalmad sincs, kiről beszélek, itt tudhatsz meg róla többet. Az egyik márciusban megjelent podcast epizódjában, pont akkor, amikor a COVID-19 miatt elkezdett bezárulni a világ, a családi hiánytervről beszél.

Gyakorlatilag az a célja, hogy a családja 100%-ban működjön. Ha ő 20%-on van, a férje pedig 20%-on, akkor 60%-os működési résük van. Az egyik konkrét példája az volt, hogy a munkahelyi utazásoktól és a beszédmeghívásoktól kimerülten jött haza, hogy aztán hazaérjen a férjéhez, aki kimerült a háztartás egyedül való vezetésétől, mindkettőjüknek szüksége van egy kis szünetre, és reméli, hogy a másiktól kapja meg ezt a feltöltődési szünetet. Gridlock.

Hát mit tegyetek, ha mindketten kimerültek vagytok, de az életnek és a gyereknevelésnek folytatódnia kell?

RELATED READING :: 10 tipp érzékeny anyukáknak a karantén ideje alatt

Brene számára, amikor a családja nem működik 100%-on, háztartási szabályokat dolgoztak ki, hogy segítsenek a családi hiányterv kezelésében:

1. Nincsenek durva szavak
2. Nincsenek szép szavak durva arccal
3. Mondd, hogy sajnálod
4. A bocsánatkérést egy “köszönöm”-nel fogadd el (szemben az “oké,”, ami fagyosan hangozhat)
5. Több kopogós vicc és szóvicc

Ez párosul alvással, a testük átmozgatásával, jó étkezéssel és a hírek korlátozásával, hogy teljesen feltöltődjenek és újra 100%-osak legyenek.

Amikor meghallgattam ezt az epizódot, körülbelül 100 villanykörte kigyulladt. Azokra az alkalmakra gondoltam, amikor hazaértem utazásból, személyes vagy munkahelyi okokból, és úgy érkeztem haza, hogy szükségem volt a feltöltődésre, csak azért, hogy megtaláljam a férjemet, akinek ugyanerre volt szüksége. Vagy szülési szabadságon, a naptól fuldokolva vártam a stafétabot átadását a férjtől, aki kimerült a munkanapjától, és nem tud azonnal apamódba kapcsolni. Vagy mi a helyzet a betegséggel? Az mindig elgörbíti a csövet. Annyi más példa, és ez teljesen logikus.

Az, hogy valaki kimerült, nem jelenti azt, hogy a másik kimerültsége nem létezik vagy kevesebb, és ha van egy közös nyelvünk ennek az érzésnek a kifejezésére, az sokkal produktívabb, mint a neheztelés, az internalizáció, a színlelés vagy egy tetszőleges jelvényért való versengés. Ha van egy családi hiánytervünk, az gyorsabb visszatérést jelent kevesebb stresszhez és több örömhöz.

Megosztottam ezt a koncepciót a férjemmel, és bár nem beszélünk rendszeresen százalékokban, eléggé elfogadtuk ahhoz, hogy feldobjunk egy “20%-nál tartok” vagy “30%-nál tartok”, amikor az élet kicsit nehéznek tűnik. Így aztán könnyű felmérni, hogy ki milyen súlyt tud húzni, és hogyan kell kezelnünk a hiányt, anélkül, hogy minden egyes alkalommal le kellene bontanunk az egészet.

A családi hiánytervünk szabályai (eddig) a következők:

1. Mondd meg a hiányod százalékát és azt, hogy mire van szükséged
2. A technológia rendben van; nincs bűntudat a passzív szülői szerepvállalás miatt
3. A házimunka várhat
4. A főzés kihagyása; Elvihetsz valami kaját vagy valamit a boltból
5. Sétálj vagy fuss, hogy segítsd a szorongást, levezesd a gyerek energiáját, vagy újraindítsd magad
6. Ha szuper alacsony, a magasabb üzemanyaggal rendelkező szülő is tudja kezelni a könyveket és a lefekvést
7. A fürdőzés kihagyható, hacsak nincs igazán szükség

A szabályok még mozgó célpontok, és az élet ezen szakaszában – kisgyerekekkel – inkább a háztartásvezetés minimalizálásáról szólnak. Határozottan bűnös vagyok abban, hogy túl sok önbűntudatom van, amikor a házban rendetlenség van, vagy bekattintottam a tévét a gyerekem miatt, és a kanapén fekszem, de mindannyian jól járunk, ha közösen töltődünk fel, szemben a feltöltődési folyamat elhúzódásával. Nem kell minden napnak tökéletesnek lennie, és ez továbbra is a családom hiányterveinek egyik alapvető célja lesz.

Köszönöm az ötletet, Brene.

Mi a családod hiányterve?

Fotó hitel :: Lindsay Herkert Photography