The Bar Method: A Fitness Routine for Strength and Alignment – Kaiser Permanente San Francisco Half Marathon® 10K & 5K presented by Pamakid Runners-February 2, 2020 The Bar Method: A Fitness Routine for Strength and Alignment
Amikor megkérnek, hogy ajánljak egy edzésprogramot, mindig a Bar Method-ot ajánlom a pácienseimnek, egy balett ihlette barre edzést, amely a táncos kondicionálást erőnléti és hajlékonysági gyakorlatokkal kombinálja. A Bar Method az én saját preferált kondicionáló gyakorlatom. Azért szeretem, mert alacsony hatású, mégis minden egyes testrészt megdolgoztat, így célzott eredményeket érhet el. Ráadásul hatékony és kényelmes – munka előtt is elvégezhetem, és nem úgy jövök ki, mint egy vizes rongybaba!
A Bar Methodot az orvosok is szeretik, mert nem sérülésveszélyes. Az alapító a gyakorlatokat gyógytornászokkal együtt fejlesztette ki, így a gyakorlatok biztonságosak, terápiásak és eredményorientáltak. Sőt, olyan pácienseimnek is ajánlom, akiknek korábban már voltak sérüléseik, és félnek újra elkezdeni edzeni.
A másik dolog, amit szeretek a Bar Methodban, hogy nem ijesztő. Pontosan tudod, hogy mire számíthatsz a szekvenciáktól, így jól elsajátíthatod, és közben jól is érzed magad. Soha életemben nem szerettem nyújtani, de a Bar módszerben minden egyes célizom megnyújtásán dolgozol, így nem fogsz felszaporodni, csak feszesebb és karcsúbb leszel. Mindig úgy távozom, hogy magasabbnak, erősebbnek és nyugodtabbnak érzem magam.
És idővel látszik a fejlődés és a javulás, ami bátorító. Amikor elkezdtem, nem tudtam megcsinálni a spárga nyújtást, de most már igen. Csak négy év kellett hozzá! Az órák is többgenerációsak – a tanárom 64 éves, de úgy néz ki, mintha a 40-es éveiben járna. Ez igazán inspiráló.
A másik dolog, ami igazán megkülönbözteti ezeket az órákat, az az igazodásra és a teljes testtudatra való összpontosítás. Mindig figyeled magad a tükörben, hogy mit tudsz jobban csinálni, miközben a tanár körbejön és beállít téged. Magadra koncentrálsz, nem arra, hogy mások mit csinálnak, így ez nagyon megnyugtató. Mindenre hatással van – az elmére, mert olyan erősen koncentrálsz, a szívre, mert szívközpontú, és az izmokra, mert égnek.
Elhagyod az edzést, mert elégedettebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzed magad – és még vissza is akarsz jönni!