Amint Ön előrehalad az évek során, hajlamos lehet elveszíteni az önbizalmát, mivel változásokat tapasztal a testében és egészségügyi problémákkal szembesül. Az önbizalmának elvesztését olyan életet megváltoztató események is eredményezhetik, mint a nyugdíjba vonulás és a szeretett emberek elvesztése.

A képességeibe vetett bizalom elvesztése kevésbé aktívvá és visszahúzódóbbá teheti Önt. Ez tétovává teheti Önt az új ismeretek megszerzésében és az új készségek elsajátításában. Még az olyan mindennapi dolgoktól is félhet, mint a főzés, a vezetés, a technológia kezelése és az ingázás.

Normális, ha rosszul érzi magát amiatt, hogy nem képes a dolgokat ugyanolyan szintű szellemi tudatossággal vagy kézügyességgel elvégezni, mint korábban. Nem szabad azonban hagyni, hogy ez lehúzzon, vagy elfogadni, hogy egyszerűen “túl öreg” vagy ehhez vagy ahhoz a dologhoz. Ne hagyja, hogy sztereotípiákba essen.

Ehelyett összpontosítson azokra a dolgokra, amiket most meg tud tenni, és ebből építse tovább az életét. Hogy segítsen leküzdeni az önbizalomhiánnyal kapcsolatos akadályokat, íme a három legfontosabb tevékenység, amellyel visszanyerheti önbizalmát, és lendületet adhat neki.

Megtanulhat egy olyan hangszert, amelyen mindig is szeretett volna játszani

Azzal, hogy megtanul egy hangszeren, például zongorán vagy gitáron játszani, megmutathatja, hogy igen, képes új készségeket tanulni. Megtanulhatsz kottát olvasni vagy tabulátorokat követni, az ujjaid megtehetik, amit akarsz, és még mindig megvan a ritmus.

A zenetanulás számos előnnyel jár az idősebb felnőttek számára. Segít visszanyerni az önbizalmadat azáltal, hogy segít rádöbbenni, hogy nem baj, ha újra kezdő vagy, és hibázol, mert minden egyes hiba segíthet abban, hogy jobb zenész váljon belőled. Emellett ébren tartja az elmédet, és javíthatja az agyad memóriáját és feldolgozási teljesítményét. A tudat, hogy képes vagy tanulni és emlékezni dolgokra, igazán mosolyt csalhat az arcodra.

Amikor pedig olyan zenei célokat érsz el, mint például, hogy képes vagy játszani azt a zenét, amit szeretsz, vagy csatlakozol egy zenei együtteshez, és elismerő tapsot kapsz a közönségtől, az önbecsülésed és az önbizalmad is biztosan nőni fog.

Fizikai kihívást állíthatsz fel minicélokkal

A mozgás minden életkorban hasznos, de még inkább, ahogy öregszel. Minél többet mozogsz, annál több lehetőséged van arra, hogy rájöjj, még mindig sok mindent megtehetsz. Az önbizalmad újjáépítése érdekében tehát az egyik dolog, amit tehetsz, hogy fizikailag is kihívást jelentesz magadnak.

Kijelölj egy nagyobb fizikai célt, amit reálisan el tudsz érni, például lefutsz egy 5 km-es távot, egyedül végigcsinálod az Ashtanga jóga alapsorozatot, egy hónapon keresztül minden nap egy kilométert gyalogolsz egyfolytában, megmászol egy hegyet, és így tovább.

Az ilyen célok eléréséhez számos minicélra lesz szükséged, amelyeket útközben teljesíthetsz, például napi 20 perc futás, heti háromszor jógaórákon való részvétel, lépcsőzés, amikor csak tudsz, és rendszeres erő- és kardióedzés.

Minden egyes minicél, amit elérsz, közelebb visz a nagyobb cél eléréséhez, és azt is lehetővé teszi, hogy átéld azt a természetes mámort, amit az okoz, hogy képes vagy legyőzni ezeket a fizikai kihívásokat. Ha rendszeresen sportolsz vagy edzel, magabiztosabbá válsz a tested erejében és az aktivitásra való képességedben.

Társas kapcsolatok és értelmes személyes kapcsolatok kiépítése

A szocializáció kihívást jelenthet, ha alacsony az önbecsülésed. Hogy visszanyerje önbizalmát, tegyen apró társadalmi lépéseket. Keressen olyan embereket, akiknek ugyanazok az érdeklődési körei. Például a sütés, az otthoni barkácsolás, a Vespa-felújítás, a hidroponika és miegymás.

Ezt elég könnyű megtenni a közösségi média korában, ahol gyorsan találhatsz közösségi csoportokat. Aztán csatlakozz egy-két olyan emberhez, akivel tényleg tudsz beszélgetni az érdeklődési körödről.

Azt is megteheted, hogy önkéntesnek állsz egy olyan ügy mellé, ami igazán érdekel – például egy állatmenhelyen, matematika- vagy történelemtanárként, vagy múzeumi idegenvezetőként. Válassz olyan tevékenységet, amelyet élvezel, és amely személyes interakciót is lehetővé tesz, és lehetőséget ad arra, hogy megoszd a tudásodat és a képességeidet.

A társasági életben való részvétel segít abban, hogy értéket láss abban, amit tudsz és amit tudsz, és abban, hogy ezek hogyan adhatják meg neked a valahová tartozás és az önértékelés érzését. Ez nagymértékben növeli az önbizalmat.

A zenetanulás, a fizikai célok elérése és a társas kapcsolatok kiépítése csak néhány módja annak, hogy visszanyerd az önbizalmadat. Folytasd tovább, és ne feledd, soha ne hagyd, hogy a korod diktálja, mit tehetsz és mit nem. Végül is, a kor nem csak egy szám?

Tudjon meg többet vendégszerzőnkről, Ellie Mckinsey-ről és a Know Your Instrumentről a weboldalukon.