Egy sor kérdést szeretnék feltenni: Szeretnél kellemes érintéssel felruházva lenni? Szeretnél bájosabb lenni? Szeretnél erősebbé válni? Szeretnéd, ha a legkevésbé befolyásolna a kor? Azoknak, akik az ayurvédikus gyakorlatokat követik, ezekhez a kérdésekhez talán egy idézet társul, amelyre már hivatkoztam, amikor az Abhyanga, a masszázs szanszkrit szaváról beszéltem.

“Annak a teste, aki rendszeresen alkalmaz olajos masszázst, nem nagyon károsodik, még akkor sem, ha véletlen sérüléseknek vagy megerőltető munkának van kitéve. Az olajmasszázs mindennapos használatával az ember kellemes érintéssel, trimmelt testrészekkel lesz felruházva, erős, bájos és az öregség által legkevésbé érintett lesz.” – Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Mivel folytatjuk a Korai rutin sorozatunkat, szeretnék mélyebben elmélyedni az Abhyanga önmasszázsban, ahogy az a három ayurvédikus doshára vonatkozik. Azok számára, akik nem tudják, mindannyiunkat a három ayurvédikus dosha, vagyis biológiai nedvességtartalom alkotja: Vata, Kapha és Pitta. Tudjon meg többet a három dosháról, hogy meghatározhassa, melyik dominál az Ön testi-lelki alkatában. De mielőtt belevetnénk magunkat az önmasszázs doshánkhoz igazításába, nézzük át az Abhyanga előnyeit.

Miért jótékony az önmasszázs?

Az önmasszázs jótékonyan hat a test külső és belső részeire. Szeretem beépíteni a reggeli rutinomba, mert az Ayurveda szerint az olajjal való bekenés a bőrünkre egy védőpajzsot hoz létre köztünk és a világ többi része között. Nagyobb lelki nyugalommal megyek végig a napomon, tudva, hogy tettem egy kis lépést a baktériumok és méreganyagok ellen, amelyekkel a nap folyamán találkozhatok.

A reggeli Abhyanga masszázs precedenst teremt a nap hátralévő részére a test keringési mozgásának, nem pedig a stagnálásnak . Az ayurvédikus gondolkodás azt állítja, hogy a stagnálás káros a szervezetre. Például egy nő, aki petefészekcisztákkal küzd, stagnálást tapasztal a méhében. Ezenkívül ez az önmasszázs által indukált keringés aktiválja a nyirokrendszert, az Ayurveda hét szövete közül az elsőt.

Ha egy hosszú, munkahelyi projektekkel és Zoom megbeszélésekkel teli nap áll előttünk, egy reggeli önmasszázs kiöblítheti az előző napi méreganyagokat az izmainkból, valamint kenheti az ízületeinket. Elengedheti a feszültséget, és a napot egy sokkal földhözragadtabb, energikusabb állapotból közelítheti meg.

Hogyan használ az Abhyanga az egyes Dosháknak?

Az Abhyanga alapjaival már foglalkoztunk: milyen anyagokra lesz szükséged, hogyan masszírozd magad, és milyen előnyökkel jár, ha a gyakorlatot beilleszted a reggeli rutinodba. Merüljünk el az ájurvédikus doshád és az önmasszázs kapcsolatában.

Abhyanga egy tridosha-gyakorlat. Testre szabhatod a masszázstechnikákat, valamint az általad használt olajat, hogy segítse és előnyösen befolyásolja a prakriti (ayurvédikus konstitúció) tulajdonságait. Ne feledje, hogy még ha elsősorban egy dosha is az Öné, az alábbi fogalmak az éghajlatra, az évszakra és az életszakaszra (gyermekkor, felnőttkor, bölcsesség évei) is vonatkoznak. Lehet, hogy például a Pitta tulajdonságokkal azonosulsz, de télen, a Vata évszakban továbbra is melegebb olajokat használsz.

A légies Vata

A tulajdonságok:

Az évszakok: Hideg, könnyű, mozgékony, száraz

Vata: Hideg, könnyű, mozgékony, száraz: Késő ősz és tél

Élettartam:

Késő ősz és tél: Idősebb kor, bölcsesség évei

Testfelépítés:

Testfelépítés:

Bölcsesség évei:

Személyiség: Karcsú, nehezen hízik, könnyen fogy, szabálytalan vonások (pl. görbe orr vagy nagyobb fülek), alacsonyabb vagy nagyon magas (a Vata szélsőségekben él)

Személyiség: A Vata a szélsőségekben él: Kreatív, lelkes, szociális, innovatív

Az olaj : Meleg olajok (szezám, jojoba, mandula)

A technika: A légies Vata-t le akarod földelni a földre. A Vata állandó mozgása hozzájárulhat a szorongáshoz. Tartson hosszú, egyenletes és gyengéd mozdulatokat a test masszírozása során. Kezdje a fej masszírozásával, és haladjon lefelé egészen a lábujjakig. Ezenkívül a Vata száraz tulajdonságú. Ennek leküzdésére kenje az ízületeket és hidratálja a bőrt azzal, hogy a masszázs során sok olajat használ.

A tüzes Pitta

A tulajdonságok:

Az év időszaka: Testalkat: Meleg bőr, erős izomzat, közepes magasság, könnyű hízás és fogyás, kiegyensúlyozott hormonháztartás

Személyiség: Motivált, versenyképes, céltudatos, fegyelmezett, vezetői képességek

Az olaj:

A technika: Pittas hajlamosak az elméjükben élni. Általában nagy terveket szőnek. A Pitták ritmikusabb masszázsfogásokkal összpontosíthatják elméjüket. A Pittáknak földelésre is szükségük van. Kezdjük a fejnél, haladjunk a has felé, és fejezzük be a lábaknál. Fordítsunk különös figyelmet a hasra, hogy megnyugtassuk és lehűtsük az emésztésüket. Használjon mérsékelt mennyiségű olajat, és összpontosítson azokra a területekre, ahol a legtöbb feszültséget tapasztalja, mint például a nyak és a vállak.

A földes Kapha

A tulajdonságok: Nehéz, lassúság, tompaság, lágyság, sűrűség

Az év időszaka:

Személyiség: Széles váz, görbék, sűrű haj, telt ajkak, nagy szemek, lassabb emésztés, könnyű hízás és nehéz fogyás

Személyiség: Állandó, szerető, megbízható, hűséges, kiszámítható, nyugodt, a rutinban jól érzi magát

Az olaj: Forró, csípős olajok (mustármag)

A technika: Mély, átható masszázst akarsz adni a Kapha-nak. Hogy a lassú emésztésük beinduljon, masszírozd meg a hasukat, majd a lábujjakkal kezdd és haladj a fej felé. A Kaphák néha szinte túlságosan is földhözragadtak tudnak lenni. Rutinokba ragadnak. Tartsuk a masszázst játékosnak, hogy ösztönözzük a fantáziájukat. A Pittához hasonlóan a Kapháknak sincs szükségük annyi olajra, mint a Vatáknak.

Mikor NE építsük be az önmasszázst

Míg az önmasszázs pozitív kiegészítője a reggeli rutinunknak, vannak olyan körülmények, amelyeknél nem előnyös az Abhyanga. Ha a következő tüneteket vagy körülményeket tapasztalja, ne kezdjen bele az önmasszázsba:

• Ha beteg vagy – a testednek pihenésre, relaxációra és gyógyulásra van szüksége

• Ha terhes vagy – konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, vagy esetleg módosítsd a masszázst, és csak a végtagjaidra alkalmazd

• Ha mérgezés van a testedben (testfájdalmakat, légzés- és testrendet, és/vagy állandó lomhaságérzetet tapasztalsz) – az olaj inkább bezárhatja a méreganyagokat, mint felszabadítsa azokat.

Változás az évszakokkal

Függetlenül attól, hogy Ön Vata, Pitta vagy Kapha, az életszakasza, az éghajlat, amelyben él, és az évszakok változnak. A reggeli masszázsodat igazítsd ezekhez a változásokhoz. Lehet, hogy Kapha vagy, és szükséged van a forró mustármagolajra, hogy beindulj. Ha azonban Pitta évszakban vagy, hűtsd le egy kicsit az olajat, és használj mandulát vagy szezámot. Szabja testre a masszázst, hogy energetizálja és támogassa egyedi és fontos igényeit.

Az ayurvédikus masszázst szeretné beépíteni a reggeli rutinjába? Kíváncsi vagy, milyen olajokat és technikákat használj? Azért vagyok itt, hogy segítsek megismerni ayurvédikus doshádat, valamint technikákat adjak, hogy nyugodt, földhözragadt napot vezess. Időzítsd be az ingyenes áttörő foglalkozásodat, és segítek neked személyre szabni egy olyan egészségtervet, amely csak rád szabott.