A térdhajlító és a hajlított lábú kifejezéseket az egyén járásának vagy testtartásának leírására használják. Aki térdhajlító, annak egy valgus deformitásként ismert egészségügyi állapota van, ami a sípcsontnak a combcsonton való kifelé fordulását jelenti. A bólábú egy olyan orvosi állapotot ír le, amelyet varus deformitásnak neveznek, azaz a sípcsont befelé fordulásával, ami egy kiugrónak tűnő lábat eredményez. Mindkét állapot a csípő vagy a térd helytelen elhelyezkedéséhez vezethet, ami sérülést és térdfájdalmat okozhat. A megfelelő óvintézkedések megtétele, valamint önmagunk és ízületeink felkészítése a sportra vagy a kívánt edzésre segíthet a sérülések megelőzésében.

Mi okozza a kopogós térdet vagy a hajlott lábat?

A genetikai rendellenességek, valamint az izomegyensúlyhiány okozhatja ezeket a deformitásokat, amelyek túlzott csípő-térd szöget eredményeznek. Ezek a szögek az izmokra és ízületekre ható nyomó és terhelő erők miatt sérülésveszélynek tehetik ki az egyént. Ezek a sérülések közvetlen és közvetett erők révén a test különböző ízületeit érinthetik, beleértve a térdet, a bokát, a csípőt és a gerincet.

A nőknél nagyobb az esélye a valgus deformitásnak, mivel a nők csípője általában szélesebb, mint a férfiaké. A valgus deformitások abnormális erőkhöz vezethetnek a csípő- és térdízület körül, ami számos gyakori térdbetegséget okozhat, beleértve az illiotibialis szalag szindrómát, a patellofemorális fájdalom szindrómát, a patella chondromalaciáját stb. A térdet érő ismétlődő traumák, amelyeket olyan tevékenységek okozhatnak, mint a futás vagy a kerékpározás, a helytelen beállítással kombinálva ízületi fájdalmat okozhatnak, és károsíthatják a térd belső szerkezeteit, például a szalagokat vagy a meniszkuszokat.

A női sportolókat edző szakemberek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy a csípő és a térd edzésének előnyei javítják az erőt különböző szögekben, irányokban, sebességekben és magasságokban. A csípő és térd erősítő gyakorlatok minden irányban, megfelelő formával, valamint az egyensúly és stabilitás edzése segít a jobb alátámasztásban.

A fájdalom kezelése

A térdfájdalmat, amely edzés közben fokozódik, vagy amely bizonyos tevékenységek (például lépcsőmászás, székről felállás) során fellángol, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Forduljon orvosához vagy gyógytornászához, hogy megismerje a fájdalom kezelésének különböző módjait. Az olyan beavatkozások, mint a fizikoterápia, segíthetnek megtanítani Önnek a megfelelő gyakorlatokat és a megfelelő mechanikát, hogy megóvja a térdét a további károsodástól, és segíthetnek a fájdalom kezelésében.