Spinótos avokádós smoothie (gluténmentes, paleo)
Ez a spenótos avokádós smoothie tökéletes recept a gyümölcsök és zöldségek beviteléhez. Mandulatejjel és banánnal készült, egészséges kiegészítője a reggelidnek vagy tökéletes nassolnivaló!
Ez a smoothie-recept egy olyan smoothie alapján készült, amit egy nyári kiránduláson ettem Winthropban, ami egy kisváros Washington felső középső részén. A turmixot Winthrop mellett, a szomszédos Twisp városában készítették, és egy természetes élelmiszerboltban árulták, amely büszke arra, hogy teljes értékű, organikus élelmiszereket árul – a Glover Street Marketben.
Az egész családomnak annyira ízlett a turmix, hogy meg kellett próbálnom újraalkotni. És azt hiszem, elég közel jártam hozzá.
Mitől olyan nagyszerű ez a spenótos- avokádós smoothie
- Szuper frissítő, és nem túl édes.
- Teli van sok vitaminnal és ásványi anyaggal, mégis laktató az egészséges zsíroknak köszönhetően.
- Mindössze 5 összetevőből áll, és nagyon könnyű elkészíteni!
Ez a turmix nem túl édes, és rengeteg nagyszerű tulajdonsága van – vitaminok és ásványi anyagok a gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges zsírok az avokádóban és a dióvajban, és remek, gyerekbarát íz.
Mielőtt rátérnénk a receptre, itt vannak a válaszok néhány gyakori kérdésre a spenóttal kapcsolatban a turmixokban.
Tehetsz nyers spenótot a turmixba?
Igen, tehetsz! Nem kell megfőzni, mielőtt megennéd.
Miért jó a spenót a turmixokban?
A nyers spenót számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, azonban egyesek számára nehezen emészthető. Azzal, hogy turmixban turmixolod, lényegében lebontod, mielőtt elfogyasztanád.
A spenót ízletes a turmixban?
A spenót enyhe zöldség, a bébispenót pedig még inkább az. Könnyen elfedhető a gyümölcsök ízével. Ebben a receptben nem érzed a spenót ízét.
Most térjünk rá a recept részleteire!
Blenderelési tippek
- A hozzávalókat könnyebb lesz turmixolni, ha előbb kicsit kisebb darabokra aprítod őket.
- A turmixgép minőségétől és sebességétől függően előfordulhat, hogy időnként meg kell állítani a turmixolást, hogy egy kanállal vagy késsel összekeverje az összetevőket, mivel néha az elemek beragadhatnak (különösen a dióvaj)
- Mindig győződjön meg róla, hogy a fedél jól záródik! Ellenkező esetben egy turmixszal borított konyha lesz a vége. Szeretem a kezemet a tetejére tenni, hogy megbizonyosodjak róla.
Receptvariációk
- Használj másfajta tejet! A kókusztej vagy a kesudiótej jól működik, ha paleo vagy, vagy a zabtej, szójatej vagy tejtej jól működik, ha gluténmentes vagy.
- Próbálj ki másfajta dióvajat! Ez a recept kesudióvajat igényel, mivel nagyon enyhe íze van, de használhatsz mandula- vagy napvajat, ha paleo vagy, vagy mogyoróvajat, ha nem vagy paleo.
- A bébispenót felét kicserélheted egy másik zöldfajtára, például bébikelkáposztára vagy bébimángoldra.
- Ez a recept egy hűtött banánt igényel, de használhatsz helyette friss vagy fagyasztott banánt is.
Hogyan készítsd el ezt a spenótos- avokádós turmixot
Tedd az avokádót, a banánt, a spenótot és a dióvajat a turmixgépbe.
A mandulatejet öntsd az egészre.
Elképzelhető, hogy kicsit fel kell aprítanod a hozzávalókat, hogy jól összeálljanak.
Tegye rá a fedelet, majd kezdje el turmixolni. Lehet, hogy időnként meg kell állítani a turmixgépet, és egy kanállal vagy késsel meg kell keverni az összetevőket, hogy minden jól elegyedjen.
Töltsd poharakba, és élvezd!
Pin this Spinach Avocado Smoothie for later!
Ha még több egészséges receptet keresel zöldségekkel, nézd meg ezeket!
- Kid Friendly Blueberry Kale Smoothie
- Egészséges alma & Brokkoli Slaw
- Whole30 Cucumber Bites
Ha kipróbálod ezt a spenótos- avokádós smoothie receptet (vagy bármely más receptet), akkor ne felejtsd el értékelni a receptet, és írd meg nekem, hogyan sikerült az alábbi hozzászólásokban!
KÖVESS ENGEM A FACEBOOKON, TWITTEREN, INSTAGRAMON ÉS PINTERESTEN IS, HOGY MÉG TÖBB JÓÍZŰ, GLUTÉNMENTES ÉTELT LÁTHASS.
Spenach Avocado Smoothie
Nyomtatás
Spenach Avocado Smoothie
Készítmények
- . 1 banán hámozva és hűtve
- 1/2 avokádó hámozva és kimagozva
- 2 csésze bébispenót halmozottan
- 1 evőkanál kesudióvaj
- 3/4 csésze mandulatej
Instructions
Items needed:
-
Egy turmixgép
-
Egy mérőkanál
-
Egy mérőpohár
-
Egy evőeszköz (mint egy kanál vagy kés)
Az utasítások:
Elkészítés: 1:
-
Tegye a banánt, az avokádót, a spenótot és a dióvajat a turmixgépbe.
-
Mérje ki a tejet egy mérőpohárral, és öntse a többi hozzávalóra.
-
Tegye a fedelet a turmixgépre, és magas fokozaton turmixolja, amíg teljesen összeáll. Lehet, hogy szükséged lesz egy eszközre, hogy megkeverd az összetevőket, mivel fennakadhatnak (különösen a dióvaj).
-
Mihelyt minden összekeveredett, öntsd poharakba és élvezd!
Táplálkozás