A pro ana diéta a mágikus megoldás azok számára, akik gyorsan és mégis egészséges módon szeretnének fogyni. Az Ana Pro diétának több típusa is van, amiről beszélni fogunk, és te kiválaszthatod a számodra legmegfelelőbbet. Emellett gondoskodtunk arról, hogy kiváló tippeket osszunk meg, hogy kövessük, hogy karcsúak maradjunk és a legjobb eredményeket érjük el. Ennek a diétának a követőit büszkén nevezik magukat Rexie-nek vagy Anasnak.

Szóval, hajlandó vagy csatlakozni az Anas családhoz?

Mielőtt erre válaszolnál, tudnod kell, mire vállalkozol…

Mi a Pro Ana életmód?

A Pro Ana diéta a fittség és az egészség életmódja. Arra ösztönöz, hogy fitt maradj és fogyj, hogy jóval az ajánlott testtömegindex alatt legyél.

Az Ana diéta figyelemre méltó egyszerű trükköket követ, hogy megőrizd a szálkás testalkatot, mint a lapos derék, a kulcscsontok, a combnyílás és a szépen definiált lapockák, valamint a magasságodhoz és testalkatodhoz ajánlottnál kisebb testsúly.

A Pro Ana életmód a nők és férfiak számára, hogy vonzónak érezzék magukat és a legjobb életet éljék.

8 Pro Ana diéta tippek & trükkök

Az Ana Pro diéta típusainak megismerése előtt úgy gondoltuk, megosztunk néhány általános tippet és trükköt. Ezek könnyen betarthatók, és segítenek abban, hogy még jobban lefogyj.

Jegyezd fel a szabályokat

Az alábbi pro ana diéta tippeket külön jegyezd fel, hogy ne felejts el semmit. Az is jó, ha a hálószobádban vékony hírességeket ábrázoló poszterek vannak.

Követd nyomon a kalóriákat

Számos androidos és IOS alkalmazás létezik, amelyek segítenek a kalóriák nyomon követésében. Ez elengedhetetlen, ha tényleg minél előbb le akarsz fogyni.

Azzal, hogy tudod, mennyi kalóriát viszel be naponta, meghatározhatod, hogy növelned vagy csökkentened kell-e a kalóriabevitelt.

Mosd gyakrabban a fogaidat

A fogkrém mentolos érzése frissen tart, és csökkenti az étvágyadat. Soha nem árt az ajánlottnál többször fogat mosni.

Azt is megteheti, hogy mentolos, cukormentes rágógumit eszik ugyanezért a hatásért.

Maradjon hidratált

A szervezetnek általában sok vízre van szüksége csak a testfunkciókhoz. A pro-ana diéta alatt több vizet kell inni, és mindig hidratáltnak kell maradni.

A víz energiát ad a napi edzésekhez és tevékenységekhez. Emellett tele tartja a gyomrodat, így azt az illúziót kelti, hogy nem vagy éhes.

Igyál kávét és teát

A jó étvágycsökkentő hatású kávét és teát ihatsz, hogy megtegye a hatását. Ezek csökkentik az étvágyat, így nem fogod érezni a késztetést az evésre. Azonban ne rontsd el az italodat cukor hozzáadásával!

Tornázz, mint egy főnök

Ha valóban formálni akarod a tested, akkor a legjobb eredmények érdekében szentelj minden napot a tested bizonyos izmainak. Súlyzós edzéssel gyorsabban fogyhatsz és több izmot nyerhetsz.

Heti négy nappal kezdheted, és építheted fel, ahogy a tested hozzászokik az edzéshez.

Egyedül eszik

Amikor a barátokkal vagy a családdal étkezel, hajlamos vagy többet beszélgetni és enni a kelleténél. Ezért, hogy nyomon tudd követni, mit eszel, a legjobb, ha egyedül eszel.

Azzal, hogy egyedül eszel, felhívod a figyelmedet arra, hogy mennyit eszel. Természetesen a legjobb, ha úgy eszel, hogy nem nézel semmiféle videót vagy filmet.

Figyelmed csak az ételre irányítsd, amit eszel, és amennyire csak lehet, csökkentsd a zavaró tényezőket.

Pár óránként egyél kis étkezéseket

Végezetül, ezt a tippet már ismered, és mindig is nagyon hatékony volt. A legjobb és ajánlott 5-6 étkezés, ahelyett, hogy három teljes étkezést fogyasztanál.

Ez a sikeres fogyáshoz elengedhetetlen tipp. Mindig hagyd abba a túlevést. Képezd a testedet arra, hogy csak annyi ételt kapjon, amennyire szüksége van a következő órák üzemanyagához.

Pro Ana diétás tervek & Ötletek

Mielőtt belevetnéd magad az ana diétás tervekbe, meg kell értened, hogy teljes odaadásra van szükséged ahhoz, hogy bármelyik terv működjön. Már néhány nap alatt hatalmas eredményeket fogsz látni egészséges és biztonságos módon.

Skinny Bitch Diet

A Skinny Bitch című könyvben egy olyan extrém vegán étrendet mutattak be, amely megakadályozza a feldolgozott élelmiszerek, állati fehérjék, mesterséges édesítőszerek, cukor és gyorséttermi ételek fogyasztását. Ez egy minta diétaterv a könyvből:

• Reggeli: Zabpehely friss grapefruitlével.
• Ebéd: Burgonyasaláta vegetáriánus hamburgerrel.
• Vacsora: Vegetáriánus pad thai.
• Rágcsálnivalók: Vegetáriánus pad thai: Guacamole és bio kukorica chips.

A vegán modelldiéta

A névből is látszik, hogy ez egy vegán diétás étrend. Ez az étkezési terv segít az áhított ideális test elérésében. Ha azonban húsimádó vagy, akkor valószínűleg nem ez a legjobb diétaterv számodra, mert le kell mondanod a húsevésről.

Tanácsos étkezési terv:

• Reggeli: 2 csésze fekete kávé kalóriamentes édesítőszerrel és egy kalóriaszegény kenyér.
• Ebéd: 1 nagy alma.
• Vacsora: 8 bébirépa.

Ez egy 200 kalóriás diétás terv, és már egy hét után elkezdhet fogyni. A változatosság kedvéért az étkezéseket többféle gyümölccsel és zöldséggel helyettesítheti, hogy enyhítse a monotóniát.

A balerina-diéta

Gondolkodott már azon, hogyan táplálkoznak a balerinák, hogy ilyen fitt és kecses testet tartsanak fenn? Nos, a Ballerina diéta terve a balerinákét másolja. Úgy robbantja ki az energiádat, hogy közben nem terheli meg a testedet. Ez egy fehérjében gazdag, kalóriaszegény étrend.

Íme, így fog kinézni a napod:

• Reggeli: joghurt, két tojás, bogyós gyümölcsök és némi müzli
• Ebéd: zöldségsaláta és grillezett hal
• Vacsora: sajt, füge és keksz.
• Uzsonna: áfonya, zöldbab és zöld almalé.

Az Ana Atkins-diéta

Ha szeretsz fehérjéket, például húst, csirkét, halat enni, akkor mindenképpen erre a diétára van szükséged. Az Ana Atkins diéta a magas fehérjebevitelre, az alacsony szénhidrátbevitelre és a mérsékelt zsírtartalmú étrendre összpontosít.

Pár nap alatt a tested drámaian, de nagyon egészséges és biztonságos módon fog megváltozni. Ez a diéta csökkenti az étvágyat, ami ahhoz vezet, hogy a szervezeted a raktározott zsírt használja fel energiaként.

Ez egy egyszerű négyfázisú folyamat. Így néz ki…

• 1. fázis Kezdet: Fogyasszon magas fehérje-, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú ételeket, hogy elindítsa a fogyási folyamatot.
• 2. fázis 2. mérséklés: Fogyasszon több gyümölcsöt, diófélét és alacsony szénhidráttartalmú zöldséget minden nap az étrendjéhez, hogy valóban fogyjon.
• 3. fázis Finomítás: Most, hogy már közel vagy a kívánt súlyodhoz, adj hozzá több szénhidrátot, hogy lassítsd a fogyás folyamatát.
• 4. fázis Karbantartás: Végül tetszés szerint fogyaszthatsz szénhidrátot anélkül, hogy híznál.

Az általunk ajánlott étrend:

• Reggeli: Két omlett sajttal és sonkával.
• Ebéd: Cézár csirkesaláta és hozzá Cézár-öntet.
• Vacsora: Egy kis grillezett lazac párolt brokkolival és spárgával.

A szivárványdiéta

Mindannyian szeretjük a szivárványt. Most próbálj meg úgy élni, mint egy szivárvány ezzel a hatnapos színes diétatervvel.

Ez egyszerű: minden napot egy adott színű ételnek szentelünk. Emellett egy nap teljes böjtöt tart.

Íme, így fog kinézni a heted:

Egyik nap (fehér)

• reggeli: 1/2 alma
• ebéd: 1/2 alma
• vacsora: Negyedik nap (narancs)
  • Reggeli: 1/2 csésze kukorica

  Harmadik nap (böjt)

  Teljes böjt

  Negyedik nap (narancs)

  • reggeli: 1/2 narancs
  • ebéd: 1/2 narancs
  • vacsora: 1/2 csésze saláta