Imádtam ezt a kérdést, mert sokan közülünk azt várják, hogy úgy éljünk, mintha minden a megszokott rendben lenne. De ebben az időben semmi sem szokványos. Ha van némi kegyelem, hogy elengedjük a “normálisat”, az azt jelenti, hogy a bűntudatot is elengedhetjük. Elengedhetjük a kellene-t, és megajándékozhatjuk magunkat rugalmassággal és a szükséges idővel, hogy alkalmazkodjunk a másképp éléshez.”

Korlátok bűntudat

Megjósolom, hogy egy bizonyos ponton a COVID-19 közvetlenül érinteni fog benneteket. Lehet, hogy van olyan családtagja, munkatársa vagy betege, aki ebben szenved. Emberként arra vagyunk beprogramozva, hogy segítsünk az embereken. Sok embert arra kérnek, hogy tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy másokat szolgáljon és segítsen, miközben potenciálisan saját magát is veszélynek teszi ki. Az egészségügyi dolgozókat arra kérik, hogy álljanak a frontvonalban, és esetleg jöjjenek ki a nyugdíjból, vagy lépjenek be a munkaerőpiacra a diploma megszerzése előtt, hogy segítsenek mindazoknak, akik rászorulnak. Lehet, hogy az Önnel vagy a közelében élő családtagja beteg, és szüksége van a segítségére, ami miatt Önt is veszélybe sodorhatja, hogy szintén megbetegszik. Mindannyiunknak el kell döntenie, hogy mit hajlandó és mit nem hajlandó megtenni. Milyen kockázatokat vagyunk hajlandóak vállalni? És ha úgy döntünk, hogy nem segítünk minden helyzetben, az sok bűntudattal járhat. Ez egy személyes és nehéz döntés. Ha bűntudatot érez a határai érvényesítése miatt, megértem. Gondolja át, mire van szüksége ahhoz, hogy biztonságban érezze magát és egészséges maradjon. Engedje el a határokkal kapcsolatos bűntudatot.

Elkötelezettséggel kapcsolatos bűntudat

Amikor elkötelezem magam valami vagy valaki mellett, szeretem betartani a szavamat. Ha nem teszem, bűntudatot érzek, és úgy érzem, mintha cserbenhagytam volna magamat és a másik személyt. Ez az elmúlt hetekben többször is megtörtént. A körülmények úgy alakultak, hogy nem tudtam részt venni egy olyan eseményen, amelyre elköteleztem magam, vagy nem tudtam megtervezni egy éves eseményt. Az egyik esetben egy családtagnak volt szüksége a segítségemre, és ez elsőbbséget kapott egy másik kötelezettséggel szemben. A másik esetben felismertem, hogy most nincs meg a sávszélességem egy nagyobb (virtuális) összejövetel megtervezéséhez. És bár intellektuálisan megértettem az okokat, kemény voltam magammal. Bűnösnek éreztem magam, amiért megváltoztattam azt, amire elköteleztem magam. Felismertem, hogy arra a kedvességre van szükségem, hogy elengedjem ezt a bűntudatot. Ha tehát valami hasonlót tapasztaltál, itt az ideje, hogy elengedd. Adj magadnak egy kis kegyelmet és rugalmasságot. Légy nyitott arra, hogy szükség esetén bűntudat nélkül kiigazítsd a vállalásaidat.

Bűntudat

A világban oly sok szörnyű dolog történik. Emberek halnak meg, elveszítik a munkájukat, és képtelenek ellátni a családjukat. Közösségek pusztulnak el. Az egészségügyi dolgozók túlterheltek, és nincs megfelelő védőfelszerelésük és felszerelésük, hogy segítsenek a rászorulókon. Mivel annyi szörnyű dolog történik, bűnösnek érezzük magunkat, hogy panaszkodunk az olyan kellemetlenségek miatt, mint az, hogy elvették tőlünk a tavaszi szabadságot, vagy hogy elégedetlenek vagyunk azzal, hogy virtuálisan dolgoznunk kell. Mindig lesz valaki, akinek rosszabbul megy, mint neked. Tehát ahelyett, hogy bűntudatot éreznénk a panaszkodás miatt, talán fordítsuk meg, és koncentráljunk a hálára. Lehetsz hálás, hogy van munkád, ugyanakkor lehetsz ideges és bűntudatos, amiért nem tetszik, ahogyan most a munkádat végzed. Ez a két dolog egyszerre is létezhet. Ettől még nem leszel rossz ember. Fontos, hogy tiszteletben tartsd és kifejezd az érzéseidet. A panaszkodás vagy a kifejezés katartikus. Engedjük el a bűntudatot és az igényt, hogy ezt tegyük.”

Kommunikációs bűntudat

Nagyon sokan közülünk most intenzívebb kapcsolatban vagyunk az emberekkel. Különböző módokat használunk a kapcsolattartásra és elérésre telefonon, e-mailben, sms-ben, levélben, Face Time-on, Skype-on, Zoomon vagy más platformokon keresztül. Néhányan közülünk új módon vagy gyakrabban kommunikálnak családtagjaikkal, barátaikkal és munkatársaikkal. Néhányunk számára ez teljes munkaidős feladatnak tűnhet. Olyan sokan vannak, akikért aggódunk a világ különböző szegleteiben és az életünkben. Néhány hét elteltével néhányunk már kezd kimerülni a világjárványról való beszédben. Bár úgy gondoljuk, hogy ki kellene nyújtanunk a kezünket, valójában úgy érezzük, hogy inkább visszahúzódunk a gubónkba. Nincs beszéd. Nincs kommunikáció. Csak csendben és nyugodtan lenni. Ez a válasz bűntudatot eredményez. Hiszen folyton azt halljuk, milyen fontos, hogy kapcsolatban maradjunk az emberekkel. Olyan sokan vannak elszigetelve. Azok, akik bűntudatot éreznek amiatt, hogy kevesebbet akarnak kommunikálni, engedjék el a bűntudatukat. Becsüljétek meg az igényeiteket. Ennek nem kell mindent vagy semmit jelentenie. Tartsanak egy kis szünetet, vagy lépjenek kapcsolatba ritkábban. Állítsátok be, hogy mit jelent az elég.

Mindannyian nyersnek érezzük magunkat a változások és a bizonytalanság miatt. Lényeges, hogy azokra a dolgokra összpontosítsunk, amelyek felemelnek minket, csökkentik a stresszt, és segítenek a középpontban érezni magunkat. Onnan növelhetjük a tartalékainkat, hogy maradjon valami, amivel segíthetünk másoknak. A bűntudat kimerít minket. Legyünk nagylelkűek az önsajnálatunkkal. Nehezen engedi el a bűntudatot? Mit tapasztalsz? Szívesen meghallgatnám a gondolataidat. Meghívlak, hogy hagyj egy megjegyzést, és csatlakozz a beszélgetéshez.