Wax on. Wax off.

Wax on. Wax off.

Ha láttad valaha a Karate Kid című filmet, emlékezni fogsz a tanítvány frusztrációjára a mesterével szemben. Mr. Miyagi.

Egész nap és estig Mr Miyagi kint van vele a kocsifelhajtón, és az autóit mossa és gyantázza, miközben ő csak karatét akar tanulni.

Sőt, ez annyira frusztráló volt, hogy majdnem feladta és elment.

Téged is frusztrál, ha a Bíró-szomszéd munkalapokról hallasz?

A Bíró-szomszéd munkalap (JYNW) megírása fájdalmasan hangzik. Egyszerű, stresszes érzéssel érkezik. Miért kellene egy egész átkozott munkalapot írnod valaki másról?

És aztán miért kellene minden leírt fogalommal kapcsolatban elvégezned A Munkát! Lehet, hogy azt gondolod: “Ez már túl sok! Hadd dolgozzak csak egy egyszerű gondolatot, és már itt sem vagyok. Nincs szükségem egy egész feladatlapra.”

De nézzük meg, miért éri meg egy feladatlap

Mr. Miyagi nem mondta el a karatés gyereknek, hogy miért kellett azt a sok autót legyantáznia, de egy fontos okot tartott szem előtt. És később, amikor megtudta, hogy ez végül hogyan segítette a karate mozdulatait, belátta, hogy megérte.”

Itt van négy ok, amiért megéri számomra egy Bíró-szomszéd munkalap használata.”

A JYNW lelassít

Amikor stresszel érkezem, azonnali enyhülést akarok. És ez a kétségbeesett fajta hozzáállás valójában gátolhatja azt a képességemet, hogy befelé menjek, és valódi válaszokat találjak magamnak, amikor a Munkát végzem.

Egy JYNW könyörög, hogy üljek le és csendesedjek el. Arra hív, hogy tisztázzam, pontosan mi is zavar engem, és ki a hibás.

A JYNW kitöltése időbe telik. És idő kell ahhoz is, hogy dolgozzunk egyet. Ez a kényszerű lassítás néha pontosan az, amire szükségem van ahhoz, hogy egy kicsit mélyebbre nézzek, és megtaláljam a békémet.

Elkönnyíti a stresszes gondolatok azonosítását

Néha nehéz megmondani, mi zavar. A JYNW leegyszerűsíti a dolgot. Nem kell pszichológusnak lenned ahhoz, hogy azonosítsd, min kell dolgoznod.

Elég, ha követed az ujjadat, amivel már mutogatsz valakire, és válaszolsz a feladatlap kérdéseire.

Kisebbek a rejtett motívumok

Amikor a Munkához érkezel, és megpróbálod megjavítani magad, problémába ütközöl. Az a probléma, ha a Munka segítségével próbálod megjavítani magad, hogy az igazi önfeltárás ártatlansága elvész.

A JYNW újra visszaadja nekünk az ártatlanságunkat. Ártatlanul ítélkezünk mások felett. Ártatlanul idegesek, dühösek vagy szomorúak leszünk amiatt, amit ezek az emberek tesznek.

Amikor egy Bíráld a szomszédodat munkalapot írunk egy másik emberről, csak arról számolunk be, amit gondolunk és érzünk. Nem az egész életünk problémáit próbáljuk megoldani. És ez az ártatlanság az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy mélyre menjünk a Munkában.

A JYNW a szenvedés fő okával foglalkozik

A panaszaink és stresszes gondolataink egy része csupán tüneti jellegű.

Fáj a hátam.
Nem tudok aludni.
Nem kellene depressziósnak éreznem magam.

Az, hogy a Munkát a tüneteken végezzük, átmeneti enyhülést hoz, de nem foglalkozik a tünetek alapvető okával.

Az alváshiány, a hátfájás és a depresszió valódi oka az, hogy ítélkezünk mások felett. Amikor egy másik ember felett ítélkezünk, szóban vagy csendben magunkban, saját magunkat stresszeljük. Szó szerint fáj nekünk, ha megbántunk egy másik embert, még akkor is, ha tudat alatt tesszük.

Amikor tehát ezeket az ítéleteket papírra vetjük egy Ítéld meg a szomszédodat munkalapon, és megkérdőjelezzük, és megfordítjuk őket, sokkal szabadabbnak érezzük magunkat. Akkor az olyan tünetek, mint a rossz alvás és a depresszió elmúlnak.”

Ez a JYNW legnagyobb értéke. A fájdalom forrásával foglalkozik – a másokról alkotott ítéleteinkkel. Ahogy ezeket megtisztítjuk, még az önítéleteink is elhalványulnak.

De minden ítéletem rólam szól

Ez egy gyakori panasz. De szánjunk rá egy pillanatot. Valóban igaz ez? Ha önmagadat ítéled meg, hajlandó lennék fogadni, hogy mindenki mást is megítélsz.

Az önbírálatok kezelésének rövidítése az, hogy először más embereknél foglalkozzunk velük, ahol sokkal könnyebb objektívebben viszonyulni hozzájuk.

Szóval fogadd meg Miyagi úr tanácsát

És gyantázd azokat az autókat!

Fárasztónak tűnhet megírni a Bíráld a szomszédodat munkalapokat, és végigdolgozni őket. Lehet, hogy nem akarod megcsinálni. De amennyire én látom, ez a legegyszerűbb és legközvetlenebb út a fájdalomból. Ez a leghatásosabb módja a Munka használatának.