A gyerekek ártatlan mosolyukkal és kedves megjegyzéseikkel lefegyverzik a szülőket. Egy dühös gyermek haragjára azonban semmi sem készíthet fel igazán.

A düh természetes reakció az igazságtalanságra vagy a frusztrációra. A gyerekek azonban nem születnek érzelmi tudatossággal és kontrollal, ezért a szülők feladata, hogy segítsenek nekik kezelni ezt. Szerencsére a legtöbb gyerek hét-nyolc éves korára kinövi a kitöréseket és a dühkitöréseket. Addigra megtanulják az önkontrollt, és jobban ki tudják fejezni a frusztrációjukat.

Vannak esetek, amikor a gyermek dühe mélyebb probléma jele lehet. A figyelmeztető jelek ismerete lehet az első lépés a megfelelő segítség megszerzéséhez.

Mikor kell aggódni? Milyen módon segíthetünk a gyermeknek megbirkózni a haraggal?

Normális, hogy a gyermekem ennyire dühös?

A gyermekek sokféle okból lehetnek idegesek. Gyakran úgy tűnik, hogy nem kellene nagy ügynek lennie, de a gyerekeknek nagy érzelmeik vannak. Soha nem lehet tudni, mi indíthatja be őket. Lehet, hogy kiömlött gyümölcslé, egy hiányzó játék, a rossz fajta gabonapehely, vagy egy furcsa érzésű zokni. A gyerekek ezt gyakran és sokféleképpen kommunikálják.

Itt vannak a leggyakoribb módok, ahogy egy dühös gyerek kifejezi az érzéseit:

• Sírás
• Sikítás
• Rúgás
• Harapás
• Üvöltözés
• Taposás
• Lökdösődés

Az így magukat kifejező gyerekek tipikus gyermekkori viselkedést mutatnak, és általában vezetéssel és segítséggel önkorrekcióra képesek.

Néha a helyzet bonyolult, mert a düh egy komolyabb probléma tünete. Ilyenkor szorgalmasabb erőfeszítésekre és esetleg szakember segítségére van szükség.

Mikor szélsőséges a düh?

További segítségre lehet szüksége, ha gyermeke az alábbiak bármelyikével küzd:

• Hullámzása és dühkitörései meghaladják a 7-8 éves kort.
• A dühük zavarja az otthoni kapcsolatokat és megzavarja a családi életet.
• A gyermek veszélyessé válik önmagára vagy másokra.
• A gyermek rosszul érzi magát emiatt.
• A gyermek dühe problémákat okoz a többi gyerekkel az iskolában.
• A kitörések gyakorisága és intenzitása nő, ahogy a gyermek idősebb lesz.

Ezek annak jelei, hogy a düh kicsúszik a kezéből, és egy mögöttes problémára utalhatnak.

Melyek a düh gyakori forrásai?

Egyszerre lehet frusztráló és ijesztő felismerni, hogy a gyermekednek dühproblémája lehet. Válaszokat szeretne, hogy segíthessen gyermekének. Ez a lista nem teljes, de jó kiindulópontot nyújt. Ezek mind gyakoriak, és megmagyarázhatatlan vagy szélsőséges dühöt okozhatnak gyermekében.

1. Zavaros hangulatszabályozási zavar (DMDD)

Ez a zavar viszonylag új, ezért bizonytalan, hogy mennyire elterjedt. Vannak azonban konkrét dolgok, amelyekre érdemes odafigyelni.

• Heti átlagban három vagy több súlyos kirohanás
• Legalább 12 hónapja tartó kirohanások
• Krónikusan ingerlékeny vagy rossz hangulatú
• Nehézségek a többféle környezetben való működésben
• Az ingerültség nincs arányban a helyzettel, szélsőséges ahhoz képest, ami az adott életkorban normálisnak számítana

A DMDD-t leggyakrabban hat és tíz éves kor között diagnosztizálják.

2. ADHD

Az ADHD-s gyerekek nagyobb valószínűséggel küzdhetnek a haraggal. Hajlamosak érzékenyebbek és impulzívabbak lenni, így nehezebben kontrollálhatók az érzelmeik. Az iskolából vagy más gyerekekből származó frusztrációk felhalmozódhatnak, és egy-egy kirohanás hirtelennek és helytelennek tűnhet. Nehéz lehet számukra mentálisan és fizikailag lelassítani, és még nehezebb lehet, ha nyomás vagy stressz alatt vannak.

3. Autizmus spektrumzavar (ASD)

Az agresszió az ASD gyakori tünete, és gyakran önsértés, dühkitörések, impulzivitás és irracionális hangulatok formájában jelentkezik. A spektrumon lévő gyerekek nehezen kezelik a szociális interakciókat és a határokat.

4. Környezet

A traumával vagy egészségtelen környezettel küzdő gyermek nagyobb valószínűséggel viselkedik agresszívan. Ezt a szülők számára nehéz lehet tudomásul venni, de néha a gyerekek otthon tanulják meg a dühöt. Vagy esetleg valami traumatikus élményt dolgoznak fel. A fontos dolog az, hogy meghatározzuk a problémát, és családként dolgozzunk azon, hogy megoldjuk. Jobb, ha már korán segítségért folyamodunk, hogy a jó szokások kialakulhassanak.

Hogyan segíthet gyermekének leküzdeni a haragot?

Elképzelhető, hogy azt kérdezi: “És most?”. A rengeteg elérhető információ mellett nehéz lehet kitalálni, mi a legjobb a családja számára és a dühös gyermeke kezelésében. A dühkitörések zavaróak és nehezen kezelhetők, még akkor is, ha csak néhány évig tartanak.

Ha gyermekénél rendellenességet diagnosztizáltak, lehet, hogy a bánat és a megkönnyebbülés keverékét érzi. A folyamat nyomasztó lehet. Gyakran nagy életmódbeli változásokat jelent, miközben a család alkalmazkodik. Időbe telhet, amíg megtalálják az “új normális állapotot.”

A jó hír az, hogy a válaszok megtalálása és annak ismerete, hogy mivel kell szembenéznie, segíthet a továbblépésben. Ezek az első lépések jó érzéssel töltenek el, mert tudod, hogy a helyes irányba haladsz.

Szerencsére sokféleképpen tanulhat a gyermek dühkezelési készségeket. Idővel és odaadással gyermeke megtanulhat olyan konkrét technikákat, amelyek segítenek az érzelmek feldolgozásában. Melyek ezek közül a módszerek közül?

1. Érzelemszabályozás

Az érzelemszabályozás az a képesség, hogy figyelemmel kísérjük, mikor és hogyan vannak érzelmeink, és tudjuk, mit kezdjünk velük. Ez egy jelentős mérföldkő a gyermek fejlődésében, és a szülők döntő szerepet játszanak benne. Hogyan?

Az érzelemszabályozás megtanulásának legjobb módja a gyermekek számára az érzelmek szabályozása. A gyerekek úgy tanulják meg az érzelemszabályozást, hogy figyelik a körülöttük élőket. Megmutathatja dühös gyermekének, hogyan kezelje az érzéseit, ha jó példaképként viselkedik.

Nehéz lehet nyugodtnak maradni a pillanat hevében. Íme néhány tipp, hogy uralni tudd a dühödet:

• Gondolkozz, mielőtt beszélsz.
• Tornázz.
• Vegyél egy kis szünetet.
• Kifejezd magad, miután megnyugodtál.
• Ne támadj vagy kritizálj másokat.
• Használjon humort a konfliktus enyhítésére.
• Kereszen megoldásokat ahelyett, hogy a problémára koncentrálna.
• Tudja, mikor kell segítséget kérnie.

2. Kommunikációs stratégiák

A hatékony kommunikáció a kapcsolatok kulcsa. A gyerekek nehezen találják meg a megfelelő szavakat, hogy kifejezzék, mit gondolnak.

Azzal segíthetsz gyermekednek a jó kommunikációs készségek elsajátításában, ha:

• Tanítod gyermekednek a különböző érzelmekre használható szavak sokaságát
• Kérdésekkel lehetővé teszed gyermeked számára, hogy leírja érzelmeiket

3. Konfliktuskezelés

A konfliktusok megoldásának ismerete felbecsülhetetlen értékű készség. A gyerekek már korán elkezdhetik tanulni. Figyeljen a lehetőségekre, hogy megtanítsa gyermekének, hogyan kezelje ezeket a stresszes helyzeteket.

Egy példa lehet, amikor hallja, hogy vita zajlik. Lépjen közbe, hogy irányítsa a folyamatot, de vigyázzon, hogy ne adjon válaszokat. Hallgassa meg a történet mindkét oldalát, és adjon esélyt mindkettőjüknek, hogy megoldást találjanak. Egy másik lehetőség, hogy megpróbálja játékká alakítani a vitát, hogy emlékezetessé és szórakoztatóvá tegye, ami segíthet a dühös gyermeknek megnyugodni.

4. A Stoplight-módszer

Ez a módszer segít a dühös gyermeknek abban, hogy megtanuljon magától megnyugodni. Gyakorold, amikor nyugodt, hogy emlékezzen a folyamatra, amikor stresszes.

1. Hunyja be a gyermeked a szemét, és képzelj el egy stoptáblát.
2. Amikor a lámpa pirosra vált, vegyél három mély lélegzetet, és gondolj valami nyugtató dologra.
3. Amikor a lámpa sárgára vált, itt az ideje, hogy értékeld a problémát. Gondoljon két megoldási módra a probléma megoldására. Szüksége van-e egy felnőtt segítségére?
4. Amikor a lámpa zöldre vált, ideje kipróbálni az egyik megoldást.

Ez a vizualizációs játék segít kialakítani a probléma végiggondolásához szükséges mintákat.

5. Testmozgás

A testmozgás nagyszerű módja a stressz csökkentésének, a koncentráció növelésének, és általános lökést ad. Van azonban egy másik ok is, amiért érdemes megfontolni, hogy felvegyük a kezelések listájára. Ha gyermeke túlsúlyos, az aerob testmozgás hatékony módja lehet a düh és az agresszió csökkentésének.

A viselkedésterápia gyors áttekintése

A más zavarokkal küzdő gyermekek esetében a fenti módszerek talán nem elegendőek. Bár elkeserítő lehet, rengeteg segítség áll rendelkezésre. Egy kis extra segítséggel gyermeke is képes lehet az érzelmi kontrollra.

Milyen egyéb kezelések állnak rendelkezésre? Mire számíthat a továbbiakban?

1. Kognitív-viselkedésterápia (CBT)

Egy terapeuta végzi ezt a fajta kezelést. A cél az, hogy a gyermek felismerje gondolatait és érzéseit, és megváltoztassa azokat, amelyek negatívan befolyásolják a viselkedést. A minták és reakciók felismerésével a dühös gyermek megtanulhat másképp reagálni.

2. Szülői vezetési tréning (PMT) viselkedésterápia

Ez hasonló a CBT-hez, de megtanítja a szülőket, hogyan reagáljanak pozitívan a gyermekükre. A hangsúly a pozitív megerősítésen van, ami szintén nagyszerű módja a szülő-gyermek kapcsolat építésének.

Intézis, hogy ez a terápia magában foglal néhányat az előzőekben említett módszerek közül. A gyerekeket érzelemszabályozásra és CBT-re tanítják, míg a szülők arra összpontosítanak, hogy jó példaképek legyenek.

Ezek mellett vannak más kulcsfontosságú összetevők is, mint például:

• Enevelés
• Pozitív megerősítés
• Negatív viselkedés figyelmen kívül hagyása

.

• Jutalmazás
• Normák felállítása
• Következmények engedélyezése

Még ma változtathatsz

A kezelések listája, de hogyan ültetik át őket a gyakorlatba? Hogyan néz ki ez a mindennapi életben? Már ma elkezdheti azzal, hogy megtanítja gyermekének:

• Self-Imposed Cool Off Time (SICOT): a gyerekek becsukják a szemüket, fejüket az asztalra vagy a kezükre támasztják, és a megnyugvásra összpontosítanak.
• Az idegesség önmagában nem rossz. Mindenki dühös lehet.
• Mi történik a testünkkel, amikor dühösek vagyunk
• Hogyan befolyásolják a gondolatok a cselekedeteinket
• Az önnyugtató technikák, mint például a visszafelé számolás, légzőgyakorlatok, az arc- és nyakizmok ellazítása és az öklök felengedése
• Önismeret és kiváltó okok
• Kulcsmondatok, például: “Frusztrált/dühös/irritált vagyok, mert…”. “Nyugodtan lélegzem.”

Megfelelő-e a büntetés?

Szép lenne, ha lenne egy végleges megoldás, és a dühös gyerek soha többé nem lenne probléma. Természetesen ez nem így van, és a gyermeked továbbra is fog hibázni. Még a felnőttek sem kezelik időnként jól a dühüket, bármennyire is jó szándékúak általában.

Önnek kell eldöntenie, hogy mikor és milyen formában van szükség a büntetésre. Tartsd szem előtt, hogy néha a büntetés az ellenkező hatást is kiválthatja.

Itt van néhány módszer, amivel biztosíthatod, hogy pozitív hatást gyakorolj, bármilyen út mellett döntesz is:

• A segítés vágya motiváljon.
• Mutasd meg a gyermekednek, hogy az érzései érvényesek.
• Adjon példákat a helyzetek elfogadható kezelésére.
• Bőséges pozitív megerősítést használjon, és dicsérje meg, ha jól kezel egy helyzetet.
• Ahol lehet, kerülje el a csábító vagy zavaró körülményeket.
• A figyelem, a szeretet és az érintés segítségével építse fel gyermekét.
• Ne tegye le a gyermekét. Ehelyett összpontosítson az erősségekre.
• Tűzzön ki világos határokat. Legyenek olyan háztartási szabályok, amelyeket mindenkinek be kell tartania.

Fontos dolgok, amiket szülőként ne felejts el

Ne feledd, hogy te mindenkinél jobban szereted a gyermekedet. Azt akarod, hogy gyermeked sikeres legyen és egészséges életet éljen. Legyen pozitív példakép, és mutasson türelmet, miközben gyermeke az érzelmekkel navigál. A düh súlyosságától függetlenül segíthet dühös gyermekének reális célok elérésében, és a segítség mindig rendelkezésre áll, ha szüksége van rá.

A tudás a csata fele, ezért fegyverkezzen fel tudással. Felkészültebb leszel, magabiztosabb, és jobban fogsz tudni ellenállni a viharoknak.

Még több tipp a dühös gyerek kezeléséhez

• Hogyan tanítsd meg a gyerekedet az érzelmekről és az érzésekről
• Egy szakértői útmutató a kisgyerekkori hisztik kezeléséhez
• Hogyan segíts a viselkedési problémákkal küzdő gyerekednek

Featured photo credit: Alexander Dummer via unsplash.com