Valószínűleg hallottad már valamikor a “megbocsátani és felejteni” kifejezést, és őszintén szólva eléggé biztos, hogy könnyebb mondani, mint megtenni. De valójában mit is jelent megbocsátani és felejteni? Azt jelenti, hogy nem táplálsz többé semmilyen felgyülemlett haragot valakivel szemben, aki megbántott téged? Azt jelenti, hogy folytathatod az életed anélkül, hogy valaha is gondolnál arra, ami történt? A megbocsátás és a felejtés nehéz dolog lehet, de annak megértése, hogy mit is jelent valójában, az első lépés a megbocsátás és a továbblépés felé. Amikor úgy érzed, hogy valaki elárult téged, és olyasmit tett, ami megbocsáthatatlannak tűnhet, különösen nehéz lehet megbocsátani és elfelejteni, de tudod, mit? A szakértők szerint, akikkel beszéltem, ez lehetséges. Nehéz, igen, de mégis lehetséges.

A legtöbb helyzetben talán könnyebb megbocsátani, mint felejteni, bár egyik sem igazán egyszerű feladat. “Megbocsátani és felejteni azt jelenti, hogy végre megbékéltél a történt sérelemmel, és megengedted magadnak, hogy továbblépj” – mondja Susan Winter bestselleríró és párkapcsolati szakértő az Elite Daily napilapnak. “Igazán megbocsátani azt jelenti, hogy megérted az emberi természetet, és el tudod fogadni, hogy minden ember rendelkezik pozitív és negatív tulajdonságokkal egyaránt”. Nina Rubin életvezetési tanácsadó csatlakozik Winter magyarázatához arról, hogy mit is jelent valójában megbocsátani és felejteni. “Ez azt jelenti, hogy elfogadjuk a történteket, továbblépünk, és nem tartjuk a neheztelés lógó répáját valaki feje felett” – mondja Rubin az Elite Daily-nek.

Hogy valóban képes legyél megbocsátani valakinek, hasznos, ha megérted, mi a különbség a megbocsátás és a felejtés között, és hogyan lehet mindegyik a hasznodra. “A megbocsátás aspektusa azt jelenti, hogy hajlandó vagy megérteni, hogy minden ember tökéletlen; vannak önző, bosszúálló és kegyetlen pillanatai” – mondja Winter. “A ‘felejteni’ egy teljesen más történet. Az igazság az, hogy a sérelmet soha nem felejtjük el teljesen. Az érzelmi, fizikai vagy gazdasági kegyetlenség nem törlődik. Azonban megadhatjuk magunknak a személyes szabadságot, hogy megszabaduljunk a sértés folyamatos emlékétől”. Azzal, hogy úgy döntesz, hogy nem rágódsz azon, bármi (vagy bárki) az, amit megpróbálsz megbocsátani és elfelejteni, könnyebben engeded meg magadnak, hogy teljes mértékben túllépj rajta.

Míg lehet, hogy inkább visszatartod a megbocsátást és nem felejted el a sértést – akár azért, mert még mindig fáj, akár azért, mert már túl vagy rajta, de nem akarod jóvátenni -, ez valójában többet árthat neked, mint használ. “A harag és a neheztelés megtartása nem árt a másiknak” – mutat rá Winter. “Nekünk árt.” A megbocsátásra úgy utal, mint egy ajándékra önmagunknak. Ez egy módja annak, hogy elmenekülj az összes negatív érzelemtől, amit érzel, mert megengeded magadnak, hogy elengedd. “Nem kell többé a fájdalom és a düh foglyai lennünk annak, amit velünk tettek” – mondja. Ugyanez vonatkozik a felejtésre is. “A felejtés azt jelenti, hogy többé nem kínozzuk magunkat azzal, hogy újra lejátsszuk életünk negatív eseményeit.”

Ha úgy tűnik, nem tudod magadban megtalálni a megbocsátást és a felejtést valakinek, aki rosszat tett neked, az rendben van. Ne erőltesd magadra, hogy megtegyél egy olyan lépést, amire még nem állsz készen. Mindenki a saját tempójában teszi a dolgokat. “Ettől függetlenül haladni fogsz előre” – mondja Rubin. “A dolgok változnak, és egy új normával kell szembenézned. Lehet, hogy időbe telik, és lehet, hogy óvatos leszel. Légy gyengéd magaddal. Próbálj meg nem a részletek megszállottja lenni.”

Gondolj a továbblépés pozitívumaira. Winter szerint “ha elkezdesz a megbocsátásból és a felejtésből származó személyes előnyökre gondolni, a kifejezés sokkal erőteljesebb értelmet nyer”. Ámen erre.