Tuti, hogy sokat megtudunk a Facebookos barátainkról. Néha többet, mint amit valaha is tudni akartunk: mit vacsoráztak (unalmas), kivel vacsoráztak (érdekes), a politikával és vallással kapcsolatos eszmefuttatásaik (idegesítő). Szabadulj meg a barátodtól! – most mi lesz?

Nem kedvellek többé – viszlát!

Miután úgy érezte, hogy az úgynevezett “legjobb barátok” zaklatják, Sandra úgy döntött, hogy dobja azokat a Facebook-barátokat, akik úgy tűnt, nem az ő érdekeit tartják szem előtt – ezt a lépését hamar megbánta. A barátok közül néhányan, akiket eltávolított a barátai közül, még mindig a társasági köréhez tartoztak, így a velük való találkozás kínosnak tűnt. És ami még rosszabb, amikor megpróbált újra barátkozni ugyanezekkel a barátokkal, azok visszautasították a meghívását. “Olyan volt, mintha újra a középiskolában lettem volna” – mondta Sandra.

A való életben a barátságok néha eltávolodnak egymástól – ez normális. Ha újra összefutsz azzal a személlyel, akkor általában örülsz neki. Mégis, amikor arról van szó, hogy nem barátkozol, az egy másik forgatókönyv. A barátkozás megszüntetése olyan, mintha azt mondanád: “Nem kedvellek, nem tetszik, amit mondasz, és nem akarom látni a dolgaidat – viszlát”. Nem igazán fogsz melegedni, amikor legközelebb összefutsz egymással. De mi más lehetőséged van, ha egy Facebook-barátod egyszerűen annyira idegesítő? Nos, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem teszel semmit.

A barátok eltávolításának társadalmi következményei

Az Egyesült Királyságban található Nottingham Trent Egyetem tanulmánya szerint a Facebook-felhasználók hajlamosak elviselni a zaklatást a hálózatukban, alapvetően ugyanazért, amiért a középiskolában is tették. Mert bármennyire is ellenszenvesek azok a “gonosz lányok” és zsarnokoskodók, mégis népszerűek. És azt hiszem, ez azt sugallja, hogy egyesek számára a kirekesztés gondolata túl sok ahhoz, hogy elviseljék – bármi áron is.

“A barátkozás megszüntetésének társadalmi következményei messze túlmutatnak az online hálózat határain” – mondta Sarah Buglass, a Nottingham Trent Egyetem társadalomtudományi karának doktorandusza, miközben a tanulmányt a Brit Pszichológiai Társaság konferenciáján ismertette. “Az emberek nem akarják megkockáztatni, hogy offline feszültséget okozzanak barátaik, családtagjaik vagy kollégáik között azzal, hogy megszakítják a kapcsolatot az online életükkel. A bajkeverőkkel való online barátságban maradás egyesek számára társadalmi szükségszerűségnek tűnik.”

Az online bajkeverők úgy tűnik, népszerűek társaik körében. Következésképpen egyes Facebook-felhasználók másfelé néznek, és online barátok maradnak, hogy ne kelljen elszenvedniük a következményeket azzal, hogy törlik a barátságukat az illetővel.

A legvalószínűbb, hogy törlik a barátságukat

A denveri Colorado Egyetem legutóbbi tanulmányai 1077 embert vizsgáltak meg a Twitteren, és megállapították, hogy a Facebookon a leggyakrabban törlik a barátságukat egy középiskolai ismerősükkel.

Egy másik tanulmány négy gyakori online okot talált a Facebookon történő barátkozás törlésére. A négy online ok a gyakori/jelentéktelen posztok, a polarizáló posztok (politika és vallás), a nem megfelelő posztok (szexista, rasszista megjegyzések stb.) és a mindennapi élethez kapcsolódó posztok (gyermek, házastárs, étkezési szokások stb.) voltak, ebben a sorrendben. Egy másik tanulmány a figyelemfelkeltést, a hencegést vagy a zaklatást; és egyéb irritáló viselkedést (pl. rossz nyelvtani használat) említette a barátok eltávolításának gyakori motivációjaként.

A barátok eltávolításának “offline” okai is voltak, amelyek a nem tetsző viselkedés és a kapcsolatban bekövetkezett változások voltak. A kutatás azonban kimutatta, hogy az “online” okok sokkal gyakoribbak a barátkozás törlésének kiváltó okaként: az emberek 55%-a törölt valakit az online posztolós viselkedése miatt, és csak 28%-a az offline viselkedése miatt.

Mi történik valójában, ha valakitől megtagadja a barátságát?

Míg a Facebookon megtagadott barátok valójában nem kapnak értesítést arról, hogy megtagadták a barátságát, észrevehetik, hogy Ön már nem szerepel a barátai között. (Bár egyesek alkalmazásokat vagy harmadik féltől származó szoftvereket használhatnak arra, hogy értesítsék őket a barátok eltávolításáról).

Ezeken kívül előfordulhat, hogy észreveszik, hogy a posztjaidat sehol sem találják a hírfolyamukban. És ha egyszer meglátogatják az oldaladat, a “barát hozzáadása” gomb helyett a “barát” gombot fogják visszabámulni. Ez néha kínos helyzetekhez vezethet, ezért érdemes lehet tovább használni az adatvédelmi beállításokat, hogy korlátozza ezeknek az embereknek az életedről való tudását, mielőtt törlöd a barátságodat.

Gondolkozz, mielőtt törlöd a barátságodat, nem követsz vagy blokkolsz

Mondani sem kell, hogy nem a legjobb módja a kommunikációnak, ha törlöd a barátságodat valakivel, akivel “valós életbeli” kapcsolatban állsz. Mindent egybevetve, a barátkozás törlése elég barátságtalan, és csak végső esetben szabad használni. Ezt tényleg nem szabad könnyelműen megtenni. Akárcsak a való életben, az online barátságok is lehetnek néha bonyolultak. De az emberek hajlamosak ezt elfelejteni.

Egy felmérés a Facebook-felhasználók körében, akiket eltávolítottak a barátságaikból, azt találta, hogy negatív érzelmi reakciókat váltott ki az esemény. A rumináció gyakori volt, ha a Facebookot arra használták, hogy meglévő kapcsolataikkal kapcsolatba lépjenek, és valószínűbb volt, ha a barátkozásból kitagadó közeli kapcsolat volt. A résztvevők akkor is nagyobb ruminációval és negatív érzelmekkel reagáltak, ha tudták, hogy ki törölte a barátságukat, és ha ők voltak azok, akik eredetileg kezdeményezték a Facebook barátkérést.

Más lehetőségek a barátok törlése helyett

Ahol csak lehetséges, fontolja meg a kevésbé drasztikus megoldást. Ha a bátyád túl sok képet posztolt arról, hogy a kutyája a vécéből iszik, vagy a barátod az egymilliomodik szelfijét posztolta, egyszerűen rejtsd el a posztjaikat a hírfolyamodból. Így nem sérülnek meg az érzelmeid, és továbbra is Facebook-pajtások maradsz.

Ha valakinek a posztjait általánosságban szeretné csökkenteni, megjelölheti ismerősként. Ehhez menj a Profil oldaladra, és kattints a “Barátok” fülre a tetején. Minden egyes barátodnál a neve melletti Barátok mezőre kattintva megjelenítheted a lehetőségeket, amelyek közül az egyik, hogy Ismerősként jelölheted meg.

De mi van azokkal az emberekkel, akik igazán fontosak neked – azokkal, akikről szeretnéd látni, hogy mit csinálnak a Facebookon? Ugyanott, ahol az embereket Ismerősként vagy Korlátozottként is megjelölheti, Közeli barátként is megjelölheti őket. Ha ezeket az eszközöket használja a kapcsolatai kategorizálására, akkor olyan élményt szerezhet a Facebookon, amilyet szeretne, anélkül, hogy bárkivel is meg kellene szakítania a kapcsolatot.

A Facebook adatvédelmi beállításait és eszközeit is használhatja, hogy személyes adatai biztonságban legyenek, és minden, amit közzétesz, csak azokhoz jusson el, akiknek látni szeretné.

Ha tényleg nem bírja tovább unokahúga politikai eszmefuttatásait, akkor törölje a követését – ő sem lesz okosabb. A követés törléséhez menj a profiljára, majd koppints a “Követés” gombra a jobb felső sarokban. Ott koppintson a menü alján található Követés törlése lehetőségre. Ha valamikor meggondolnád magad, bármikor visszatérhetsz ide, és újra követheted az illetőt. A posztok jobb felső sarkában található három pontra is rákattinthatsz, így megjelenik a lehetőség a posztok elrejtésére, a követés törlésére vagy 30 napig tartó szunyókálásra.

A Facebook még egy “szüneteltetési” funkciót is bevezetett, ahol megváltoztathatod, hogy milyen gyakran láthatsz valakit a Facebookon, korlátozhatod, hogy mit osztasz meg az adott személlyel, vagy szerkesztheted a vele közös korábbi posztokat. Ezek a kezelőszervek a Facebook Súgóközpont Adatvédelem és biztonság menüpontjában találhatók.

Azt is kiválaszthatja, hogy valakit eltávolítson az On This Day Feedből, így a Facebook nem fogja feleleveníteni az illető évekkel korábbi posztjait. Ehhez menjen a Hírfolyam bal oldalára, majd görgessen lefelé az Ezen a napon menüpontra, és kattintson rá. Az On This Day oldal tetején látni fogsz egy gombot a Beállítások számára. Kattints rá, hogy megakadályozd bizonyos személyek és dátumok megjelenését.

Abban az esetben, ha valódi dráma van, amit rendezni kell, és ez egy “valós” kapcsolattal kapcsolatos, valószínűleg bölcs dolog nem követni, barátot törölni vagy blokkolni a barátodat. Beszéld meg a valós életben – egy kávé mellett. Érzelmek sérülnek, amikor az emberek barátságtalanokká válnak. Tehát gondolkodj, mielőtt törlöd a “valódi” barátaidat, és takarékosan használd ezt a lehetőséget.

A biztonságod mindig az első

A mentális egészség tudatosságának korában és az online világ sajnálatos veszélyei miatt a biztonságod és a jóléted kell, hogy az első helyen álljon. Ha tehát bármilyen félelme van zaklatással, zaklatással, diszkriminatív tartalommal vagy bármi mással kapcsolatban, ami kényelmetlenül érzi magát, soha ne habozzon megtenni a megfelelő lépéseket.

Ha nem szeretné, hogy valaki lássa a profilját, ne adjon hozzá barátként, vagy ne küldjön üzenetet, letilthatja. A bejegyzéseket és az embereket is lehet jelenteni a Facebooknak, ha aggályaid vannak azzal kapcsolatban, amit küldenek vagy posztolnak. Ha valamit jelentenek a Facebooknak, azt felülvizsgálják, és eltávolítanak mindent, ami ellenkezik a Facebook közösségi szabályaival. Nem tartalmaznak semmilyen információt a bejelentő személyről, amikor elérik a jelentetteket.”

Suzana Flores klinikai pszichológus ismeri a közösségi médiában elhúzódó kapcsolatok hatását. “Az emberek hetven százaléka követi az exét a közösségi médiában” – mondja Flores, a “Facehooked: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives” című könyvének szerzője. Nem mindig szükséges a barátok vagy a követők törlése, de ha a közösségi média használata elkezdi zavarni az alvást, a mentális egészséget vagy a napi kötelességeket, ez jó megoldás lehet.

Tisztítsd meg a baráti listádat

A legújabb trendek a “tavaszi nagytakarítást” népszerűsítik a baráti listádon, hogy minimalizáld a nem kívánt tartalmak mennyiségét, amelyeket naponta fogyasztasz, és könnyíts a mentális terheiden. Hiszen sok esetben egy gyors pillantás a “barátaid” listáján több tucat olyan embert fedez fel, akiket alig ismersz, és akikkel tényleg nincs szükséged a kapcsolattartásra.

Jimmy Kimmel 2010-ben november 17-ét a “Nemzeti Facebook barátmentesítési napnak” nyilvánította, hogy ezzel is arra ösztönözze az embereket, hogy távolítsák el azokat a “barátokat” a közösségi médiában, akiket alig ismernek, sőt, egyes esetekben még csak nem is találkoztak velük.

A kapcsolatok törlése egy figyelmes módja lehet annak, hogy több helyet csinálj a hírfolyamodban azoknak az embereknek, akikkel közel állsz egymáshoz, ami egy kifizetődőbb módja a közösségi média használatának. Kutatások szerint nehezen tudunk egyszerre 150-nél több valós életbeli barátságot fenntartani. Ezt nevezik “Dunbar-számnak” az Oxfordi Egyetem antropológusa után, aki felfedezte a jelenséget. Azt állítja, hogy minden ennél nagyobb szám elkezdi “megterhelni az emberi agy kognitív kapacitását”. Dunbar szerint ez a szám lefordítható az online világra is: “Az érdekes az, hogy lehet 1500 barátod, de ha ténylegesen megnézed az oldalak forgalmát, azt látod, hogy az emberek ugyanazt a körülbelül 150 fős belső kört tartják fenn, mint amit a való világban megfigyelünk.”

Ez egy újabb jó ok arra, hogy jobban odafigyelj arra, hogy kivel tartasz kapcsolatot az interneten. A másik oldalon, ha észreveszed, hogy valaki törölte a barátságodat, szánj egy pillanatot arra, hogy megfigyeld az érzéseidet. Ne feledje, hogy bár ez elutasításnak tűnhet, teljesen normális, hogy a másokkal való kapcsolat idővel megváltozik.

Végső soron a boldogságát helyezze a boldogsága elé azt, hogy esetleg megbántja azt, akivel nem barátkozik. A közösségi médiaplatformok, mint például a Facebook és a Twitter, károsan hathatnak a felhasználók mentális egészségére, amikor az emberek összehasonlítják magukat azokkal, akiket követnek.

Számtalan tanulmány megállapította a pozitív közösségi médiakörnyezet kialakításának előnyeit. A Journal of Medical Internet Research című folyóiratban közzétett 2016-os tanulmány szerint a szorongás és a depresszió gyakoribb volt azoknál a közösségi média felhasználóknál, akiknek negatív interakcióik voltak a közösségi médiában, és kevésbé gyakori volt azoknál a felhasználóknál, akiknek “pozitív interakcióik, társadalmi támogatásuk és társadalmi kapcsolatuk” volt a közösségi médiában.

Azért használd ezeket a kategorizálásokat, az Elrejtés, a Szundi és az Unfollow funkciókat a saját hasznodra, és teremtsd meg a saját pozitív közösségi médiakörnyezetedet, amely támogatja a boldogulásodat.

-Az Alternatív Napilap